『壹』 如何在很困很困的情況下迅速起床
一醒來後，第一時間把房間里的燈都打開，抑或在集體宿舍就放一個台燈在自己床頭，當然最好是暖色的台燈，這樣更容易促進你醒來。 總的來說，用光來慢慢喚醒睡眠中的自己是最好的，不用大聲的鬧鍾。 例如現在市面上已經有一種鬧鍾，就是到了時間燈會慢慢地增加亮度，以喚醒你。而這也是人類最原始最自然的喚醒方法。 科學研究證明，不單單眼睛感光，而身體上的皮膚也對光照有感應。另外暖色的燈，會放射出紅外線，從溫度和光照兩個方面來慢慢喚醒沉睡中的你。
『貳』 老是早上睡不醒起不來怎麼辦
通過以下6個動作來改善睡不醒的問題。
動作一：起床之前多伸懶腰。在床上雙手交叉，腳尖綳直，手向上用力拉緊身體，可以反復多做幾次，直到喚醒身體，恢復體力。伸懶腰有能夠讓人快速清醒的作用。
動作二：蹬腳心。躺在床上，可以用雙腳互相摩擦腳心，這個動作能夠讓腳心感到溫熱，從而促使血液流動加快，有舒筋活絡的作用。
動作三：側卧側屈。平躺在床上，先左手向上舉，身體上半部往一邊側屈，然後下肢用力拉直，然後再重復另一邊的動作。
動作四：轉頭。躺在床上，把頭部向左右兩側各轉10次左右，這樣做的好處可以減輕頭暈的症狀，能夠快速喚醒大腦。
動作五：貓身。趴在床上，用雙手撐住身體，伸直雙腿，崛起臀部，用力拱腰，這個動作可以加速人體血液流動，還可以有效的預防腰痛。