A. 如何快速增肥
現代社會有那麼多的人在為減肥而發愁，殊不知，有同樣一群人在為如何增肥而苦惱。太瘦和太胖是兩個極端，都是一種不健康的表現。
增肥與減肥相比較，難度似乎更大。太瘦弱的人，必須藉助有效的增肥產品，同時配合科學的飲食和適當的鍛煉，成就理想的體重也不是難事
同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多，可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其沖的是花生、瓜子等堅果。當然，平衡膳食的原則還是要把握。也就是說，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。
B. 男人如何快速增肥長胖
正好我也是男的，增肥主要是飲食方法，我的增肥食譜你可以試試：
早餐：兩個雞蛋打在碗里，放5小匙白糖，用開水沖後服用。然後吃包子麵食也行，珍肌膏兩勺。
中午：11點半左右吃午餐，米飯，一般兩葷一素，上床午休睡覺至少2個
小時。
午後：高鈣奶一瓶
下午：5點半吃晚飯，麵食或者米飯類，也要吃飽。珍肌膏兩勺。吃完後
散步一小時。回來繼續看電視。
晚上：10點煮雞蛋2個或者巧克力餅干，配高鈣奶一瓶一起吃掉。
12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。
這樣我堅持了2個月，體重現在達到136斤。不過還不是理想狀態，還在
堅持。後期可能還會健身房鍛煉一下。
希望可以幫到你，祝你增肥成功