⑴ 運動完腿疼怎麼辦
運動後肌肉酸痛，是因為劇烈的運動是一種無氧運動，劇烈運動肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧氣。因為需要量大，正常血液中的氧氣不夠，葡萄糖不能徹底分解，而無氧的代謝產生的是乳酸，這種有機酸會刺激末梢神經，使人感覺到酸痛症狀的。
1、運動後飲用適量運動型飲料+水。水中可以少量放食鹽。關節酸疼，是因為運動量大，無氧運動，分泌乳酸造成的。這些都是正常現象。不比擔憂。休息很重要，恢復性訓練要做，注意腿部保溫。
2、用冰敷20分鍾，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時候可用熱敷並按摩的方法。做熱敷、按摩、理療效果都不錯的，也可以在酸痛的部位帖膏葯。
3、也可能有小腿肌肉拉傷，建議最好去醫院檢查，別拖太久，早治早愈。
4、應注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1 ，應選吃富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時，服用維生素或天然葯物，來調節生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環，補充肌肉營養。