① 腹部的脂肪怎麼快速消除
1. 縮腹走路法：首先，學習「腹式呼吸法」，吸氣時腹部膨脹，呼氣時腹部緊縮。這對於練習瑜伽或發聲的人來說是必要的訓練。它能刺激腸胃蠕動，幫助排出體內廢物，順暢呼吸，增加肺活量。在日常生活中，走路和站立時要有意識地收縮腹部，配合腹式呼吸，使腹部肌肉變得緊實。起初可能會不習慣，但只要不斷提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期後，不僅腹部會變得平坦，走路姿勢也會更加迷人。
2. 仰卧起坐加呼啦圈：仰卧起坐需要技巧，不要做那種過去考試時的動作，上身和床板成40度角時停頓幾秒鍾，比快速地讓胳膊肘點到膝蓋的動作更有效。
3. 游泳：游泳是一項全身運動，能有效燃燒腹部脂肪。
4. 姍拉娜收腹霜：特別提示，我用過這個，對我無效。
5. 抬腿動作：上抬雙腿，這種動作比仰卧起坐更有效，且動作幅度較小。注意抬腿時速度要慢，放下時也要慢，這樣做會感到非常累。
6. 專門的健身機：使用專門的健身機進行腹部鍛煉，可以有效消除腹部脂肪。
7. 飯後站立：吃完飯後站立半小時，這是舒淇的減肥方法。
8. 做家務收腹法：或許你原本有點懶，但從今天開始，要做一個勤勞的「灰姑娘」。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9. 粗鹽減肥法：粗鹽有發亮出汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10. 按摩法：這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。