A. 如何快速進入深度睡眠
按照睡眠的自然規律，正常人應該自然而然的由淺睡眠進入到深睡眠狀態，不需要藉助外界的任何力量。詢問如何快速進入深度睡眠的患者應該是存在著一定程度的睡眠障礙，也就是說睡眠比較淺、容易醒，睡眠的質量不太好，第二天早上起來可能有睏倦、沒睡夠的感覺。解決以上問題最快的方法就是在睡覺前半個小時左右服用一粒安眠葯，安眠葯包括苯二氮卓類的和非苯二氮卓類。安眠葯的作用主要是抑制大腦皮層的活動，可以幫助患者進入到深睡眠狀態，服葯以後也不容易被周圍的環境所吵醒。但是這類安眠葯長期服用以後會有副作用，也會產生依賴性。所以還是要尋找引起睡眠不好的原因，原因去除了，精神放鬆了，就可以自然而然的進入到深睡眠狀態，改善睡眠的質量。
B. 不能深度睡眠怎麼辦
助眠方法：
1、睡前洗熱水澡。人體體內溫度迅速升溫後下降的過程是能讓人入睡的關鍵。
2、限制睡眠法。失眠嚴重者需限制卧室逗留時間，不管是否睡得著，只能在卧室待6個小時，以重建睡眠秩序。
3、若無法保持長時間的睡眠，每天多打幾次盹。下午2～5點是打盹最佳時間，單次時間大約為30分鍾，一個下午可進行多次，其他時間不打盹。
4、睡前不喝酒或咖啡。這會延長睡眠周期中的輕度睡眠時期或快速動眼期的時間，深度睡眠會被抑制導致頻繁醒來。
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(2)怎樣快速進入深度睡眠擴展閱讀：
深睡眠：
1、維持精神狀態，調節機體代謝以保存能量，這也是每個個體可以親身感受到的高質量睡眠所帶來的積極作用。
2、徹底的睡眠不足會導致大腦的器質性損傷，但睡眠質量下降會造成情緒控制能力差、月經失調、體重增加、反應遲緩、腸胃不適、皮膚受損、生理功能紊亂、免疫系統功能失調等負面影響。
3、睡眠中，許多抗氧化所需的蛋白質開始合成，所以睡眠可能能夠幫助機體抗氧化，提供對機體氧化損傷的修復。