A. 怎樣才能快速通便
生活中解決便秘的方法
你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎？我們的生活里經常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。
水分是否攝取充足？
專家們一致認為， 便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維量，請看下一段。
攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議成人每天攝取20——35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。那麼，纖維從何來？哈柏說：「纖維來自合碳水化合物——例如完整谷類、水果及蔬菜。"如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？"一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。"艾許尼教授說。
坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。修斯特博士說：「飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鍾。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。"
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便秘更嚴重。那麼，何時該用通便劑呢？"幾乎都不要用。"盧梭博士說。
認明天然的通便劑
大部分西葯房裡，除了賣化學通便劑，你也可發現另一類通便劑，通常包裝上會註明"天然通便劑"或"植物通便劑"。這類產品里的主成分通常是磨碎的洋車前子(psyllium seed)。這是一種超級濃縮的纖維，它不會讓使用者上癮，通常可安全使用，甚至可長期服用。然而，服用這類通便劑時，必須搭配大量的水(詳讀使用說明)，以免它們黏著於腸內。
慎用葯物及補充品
有許多葯物可能引發或加重便秘。這些常見的禍首包括含鋁或鈣的制酸劑、抗組織胺、抗帕金森葯、鈣質補充品、利尿劑、麻醉劑、酚噻嗪(phenothiazine)、鎮定劑、三環興奮劑。
注意某些食品
某些食物可能使某些人便秘，但對其他人則毫無影響或恰好相反。例如，牛奶可能使某些人嚴重便秘，但卻使其他人下痢。如果你的便秘是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。如果你的便秘嚴重疼痛，你可能有痙攣性結腸。
降低食量
有痙攣性結腸的人也應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更嚴重，修斯特博士說。
小心某些葯用植物
以葯用植物對付便秘的療法不勝枚舉。常聽說的有蘆苦汁、番瀉葉、大黃、洋鼠李皮，這些產品都很有效，但勞德醫師說，很小心服用，某些葯用植物製成的通便劑，和化學通便劑一樣，不宜過度使用。
勿用力過度
奮力地企圖解便不是明智之舉，可能引起痔瘡及肛門破裂，這不僅疼痛，而且也因窄化肛門口，使便秘更嚴重。用力過度也會提高你的血壓及減緩心跳。盧梭博士說，有些年長的便秘患者甚至從馬桶上昏倒，有時可能造成骨折。
避免使用純粹的植物油
從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益於緩解慢性便秘，迪爾博士說。迪爾博士說：「並非油本身不好，而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。"迪爾傅士的理論是基於本世紀初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg M.D.，家樂氏麥片早餐企業鉅子之兄)的研究。這些油的問題在於它們在胃內形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質不易在胃內及小腸內消化。"這使充分的消化作用延遲了20小時左右，並引發食物腐敗、氣體、毒素等物，存積於結腸及大腸中。
B. 如何可以快速通便呢
你好，快速通便的話平時可以多吃蔬菜水果，多喝水，香蕉就有滑腸的作用，可以單層一點。
C. 怎樣快速潤腸通便
潤腸通便的方法有服用葯物，多吃水果蔬菜，多喝蜂蜜水，對喝水，多吃谷類和粗糧類食物等。
1．可以服用麻仁潤腸丸、芪蓉潤腸口服液、麻黃丸等。能夠促進腸道蠕動，幫助排便。以上葯物應在醫師指導下服用。
2．早上空腹喝水。如果飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，導致腸道蠕動減慢。所以建議早上喝一杯溫開水有助於排便。
3．適當補充維生素C。維生素C能促進腸內有益菌生長。如西蘭花、黃瓜、西紅柿、香橙、葡萄等。
4．多吃富含纖維素的食物。如芹菜、菠菜、韭菜等。可刺激腸道蠕動，減少便秘發生。
D. 如何快速通便
由於社會壓力大，許多人士都深受便秘的困擾，希望快速解決便秘的問題，但是容易病急亂投醫，今天給大家提供幾個小的方法，希望能對你有所幫助！
1.水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油膩的食品一定要杜絕，堅持3天即可見到明顯的效果，但需要有一定的毅力才能堅持下來。
2.比較簡單的方法就是堅持飲茶，百年暢清茶有通便排毒的作用，每天喝一到兩次，長期堅持可根除便秘，適合毅力較差的人群使用。
3多喝水，每天誰的飲用量不要低於八杯，多喝水可加速食物的消化吸收，便秘的症狀自然也就消失了。
E. 怎樣快速通便，不吃葯就行
一，可以吃香蕉來治療，香蕉有潤腸通便，促進胃腸道蠕動的功效，能夠有效的治療便秘。二，可以喝一點酸奶，酸奶里含有多種促進消化吸收的物質。三，可以吃柚子，柚子有清熱去火，通便的功效，飯後吃有助於通便。四，地瓜，地瓜里含有的纖維，能夠潤滑腸道軟化大便。五，可以通過增加運動來促進食物的消化吸收，幫助改善便秘。
F. 如何快速潤腸通便
建議每天早起喝一杯蜂蜜水，有潤腸通便功效，建議需獲取足夠的纖維素，富含纖維素的食物有豆類、全麥和全谷類、鮮水果、蔬菜
G. 怎樣快速潤腸通便
吃瀉葯之類都只能一次救急，不能根治 我以前也是3－4天一次，入冬後都要一周一次，通過醫院檢查加自己學習和保養，倒積累了一些經驗，可以借鑒。 1）多喝水，一天8杯水，一點都不假，尤其現在是冬季乾燥，水是一點都少不得； 2）設法調節飲食結構，多看些有利於腸胃的食譜； 3）分析她/他便秘的原因，大部分便秘的人腸胃都不好，有些人是胃不好，有些是腸活動不勤； 4）可以去葯店買些潤腸通便的茶，每天泡著喝，效果不錯； 建議不要吃瀉葯之類的，傷身體 PS： 我胃不好，導致腸活動有問題，所以我就算一周一次都不覺得困難，起初自己都不以為有什麼問題，後來還是感覺怪怪的（進的多出的少總是令人奇怪的），然後才去了醫院並虛心學習起來，感覺收獲頗豐，中醫的養生之道很深奧，令人折服。