㈠ 幼兒經常玩的50個經典游戲
幼兒經常玩的50個經典游戲
1、螞蟻搬豆
請幼兒三個三個組成一組，扮成螞蟻。（第一個幼兒站立，兩手作觸角；第二、第三個幼兒分別彎腰，雙手抱住前面一個孩子的腰）
請一組組的「螞蟻」排好隊行走，注意互相的配合，不摔跤，不踩到別人。
設置一定的距離，在終點放置一些物品作「豆子」。請「螞蟻」從起點到終點，再返回，比賽搬豆，看誰搬得快。
2、貼鼻子
玩法：將家長的眼睛蒙上，原地轉三圈，請小朋友用語言指揮家長將鼻子貼到動物的准確位置即獲成功
規則：家長要將眼睛蒙好不能偷看。幼兒只能用語言指揮。
3、我的寶寶在哪裡
准備：布帶若干
玩法：每個家庭由一名家長和一名幼兒參加，請幼兒手拉手圍成圓圈，相應的家長蒙上眼睛站在圈內，幼兒手拉手邊唱歌邊繞著家長轉，唱完歌曲立定，然後請家長去尋找自己的寶寶。
要求：幼兒不能發出聲音，去找父母，父母通過觸摸找到自己的寶寶。
4、我給爸爸（媽媽）穿鞋子
玩法：每個家庭由一名家長和一名幼兒參加，首先讓幼兒認識家長的鞋子，然後讓家長將鞋子脫下後放入圓圈內，老師將鞋子打亂，游戲開始，幼兒從圓圈內找出自己爸爸（媽媽）的鞋子，並幫家長穿好，先穿好的為勝利者
5、踩氣球
准備：氣球若干
玩法：每個家庭由一名家長和一名幼兒參加，老師給每個家庭發一個氣球和一根細繩，請家長將氣球吹大綁在自己的腳腕，身背幼兒。聽到老師的口令游戲開始，家長就背著寶寶踩其他家庭的氣球，氣球被踩爆即被淘汰，比一比誰是冠軍。
6、小腳踩大腳
玩法：每個家庭由一名家長和一名幼兒參加，幼兒雙腳踩在家長的腳上，家長和幼兒手拉手，聽到口令後，家長帶著幼兒向前跑，幼兒雙腳不能離開家長的腳，看看誰先到終點。
7、揪尾巴
准備：尾巴若干
玩法：每個家庭由一名家長和一名幼兒參加，家長將孩子抱在懷里，在幼兒的屁股上掛一條尾巴，聽到口令後開始游戲，在保護好自己的尾巴的同時將別人的尾巴揪下來。
8、兩人三足
准備：繩子若干、
玩法：一家長與一幼兒將相鄰的兩條腿用繩子綁在一起，聽到口令後，兩人一齊向前跑，看誰先跑到終點為勝。
9、推小車（幼中）
玩法：家長抓住幼兒的兩條腿，幼兒雙手撐地，聽到口令後，幼兒雙手向前爬，看誰先到為勝。
10、可愛的袋鼠寶寶
玩法：讓幼兒抱緊家長的脖子，雙腿夾緊家長的腰，像小袋鼠一樣緊緊地掛在家長的胸前，家長彎下腰，雙手雙腳著地向前爬，先到終點者為勝。
11、俯卧撐
玩法：幼兒抱緊家長的脖子，雙腳夾緊家長的腰，背在家長的背上，家長雙手著地做俯卧撐，看哪個家庭堅持最久為勝。
12、穿大鞋
玩法：由一名家長與一名幼兒參加，家長脫下鞋子坐在場地另一邊，幼兒穿上家長的鞋子站在另一邊，聽到口令以後，幼兒出發向家長走去，走到家長那，幫家長穿上鞋子，家長背起幼兒跑向場地另一邊幫助幼兒穿好鞋子，看誰先完成。
13、棉花球
准備：三個家庭（每個家庭一大一小）
玩法：家長蒙著眼睛，用勺子把散落在桌上的棉花球舀入碗中。（手不能碰棉花 球）孩子用勺子把一個碗中的玻璃珠舀入另一個碗中。三十秒鍾後一個家庭的棉花球和玻璃珠相加。最多的家庭獲勝。
14、哪吒尋寶
准備：經過裝飾的報紙團、玩具簍、藍皺紙
玩法：參賽媽媽收舉玩具簍站在場地一端，幼兒扮成小哪吒，由爸爸從後面抱著腰部，站在場地另一端，中間有「海浪」間隔，主持人發令後，爸爸和小哪吒跑至"海浪"邊，在「海中」尋找「寶貝」（報紙團）每找到一個就往媽媽的玩具簍中扔，至主持人說停，哪個家庭的玩具簍中的"寶貝"多為勝！
15、袋鼠接力
人數：八個家庭（每個家庭一大一小）為一組，每組分兩排對面站（間距為十米）共兩組。
玩法：幼兒面對家長，雙手抱住家長的脖子，雙腿勾住家長的腰。家長雙手不能碰幼兒，快速跑到對面把接力棒傳給後一位家長。哪組最先傳遞完即為勝利隊。
16、我給爸爸媽媽穿衣服
玩法：一名家長在終點，幼兒在起點，哨聲響起時，幼兒拿起衣服跑向終點，給其家長穿上衣服，拉上拉鏈後，家長背起孩子迅速跑向起點，先到者為勝。
17、螃蟹夾球
玩法：一名家長與孩子手拉手，將一個球放在上面，身體側向迅速前進，先將球運到終點者為勝。
18、快樂貼貼貼
准備：繩子一條，貼畫若干，計時器一個
玩法：孩子與家長一組，兩組便可開始游戲。兩名家長分別背靠背被一條繩子套住，兩個幼兒分別站在家長對面的一條線後，游戲開始，每組家長使勁往自己孩子那一邊靠攏，當一方家長靠近自己孩子的線上時，孩子為家長臉上貼上貼畫，在規定時間內，哪位家長臉上的貼畫多，就為最後獲勝者。
規則：1、當家長腳踩到線時，寶寶才可以貼。2、貼畫只能貼在臉上。3、小朋友不能超出線外。
19、小飛機
玩法：幼兒背對其家長，將兩腿纏在家長腰上，家長雙手拖住幼兒胸部，幼兒將手臂側平舉，家長迅速跑向終點，先到者為勝。
20、釣魚
准備：物品：薄紙板、紙夾、報紙、大約45厘米長的線繩。
玩法：
1）在薄紙板上畫三條不同大小的魚，最大的魚是1分，中等大小的魚是3分，最小的魚5分。然後將它們剪下來。
2）給不同魚塗上不同的顏色。等它們晾乾以後，再用另外不同的顏色畫上魚鱗、嘴巴和眼睛。
3）將紙夾用膠帶粘貼在魚背面鼻子尖上，這樣紙夾在大魚上露出的最多，在中等大小的魚身上露出的稍微少一點，在小魚身上幾乎沒有露出多少。這樣最小的魚也是最難捕捉到的。
4）用幾張報紙捲起來做一個堅硬的釣魚竿，然後用膠帶粘貼起來，塗上顏色。
5）將線繩的一端固定在一個紙夾上。然後小心地將紙夾展開，做成一個魚鉤。將線繩的另外一端粘在釣魚竿上。
註：可以從硬紙板盒子中釣魚，或者乾脆就從地上釣魚。給自己記時，看看在五分鍾之內可以得多少分。
21、羊角球比賽
玩法：家長和幼兒面對面站在相距一定距離的起跑線上。游戲開始後，由家長騎坐羊角球向幼兒方向跑去，然後將球交給幼兒。幼兒再騎坐羊角球向家長起跑線跑去。誰先到誰為勝。
22、我是小姚明
玩法：家長和幼兒面對面站在規定位置。游戲開始後，幼兒將籃子中的5隻沙包分別向家長手中的簍子投去。家長配合接沙包。最後比一比誰投中簍子的沙包最多為獲勝者。
23、斗雞樂
玩法：每個家庭由一名幼兒和一名家長組成，編上號碼掛上數牌。然後在規定的范圍內，用雙手抓住自己的一隻腳，用單腳跳著去碰撞他人，腳先著地即淘汰，餘下的人繼續，堅持到最後者獲勝。
24、接力跑
玩法：親子兩人游戲。2聽口令，幼兒手執接力棒起跑，到達已站立在中線處的家長那兒，將棒交給家長，家長再執棒跑向終點。速度最快的一組為獲勝者。
25、夾球跑
玩法：幼兒抱球從起點跑至終點，將球交給家長。家長將球夾在腿間跑回終點，快者為勝。如球掉需撿回球夾住，繼續走。
26、齊心協力吃果果
目的：要求幼兒能用清楚的語言指揮家長，正確判斷出方向。
准備：聖女果若干，小碟子四隻，遮眼布四條。
人數：共12個家庭，每個家庭由三人組成，四個家庭為一組，共分3組進行預賽，每組勝出者參加決賽。
玩法：媽媽手持聖女果，站在指定位置，爸爸蒙上眼睛，背著孩子，原地轉三圈，在孩子的語言提醒下，去尋找媽媽手中的果實，並用嘴吃掉果實，最先吃完者為勝。
規則：爸爸媽媽不許發出任何聲音，任何人不許用手碰果實，違者取消游戲資格。
27、托球跑
玩法：幼兒與家長面對面站立；幼兒拿球送給對面的家長，家長隨即將球用乒乓球拍托著走到終點。在規定時間球不掉下來即為勝。
28、運氣球
目標：培養幼兒與成人的合作能力，發展幼兒的平衡感。
准備：未充氣的氣球若干，大箱子四隻，跑道四條。
玩法：爸爸媽媽和小朋友站在起點處，游戲開始，爸爸用嘴把氣球吹鼓並打結（不可以小於氣球范樣），媽媽和小朋友背靠背，夾住氣球運至指定地點，游戲反復進行，在規定時間內，以氣球數量多者為勝。
規則：手不碰球，途中掉落或爆破均無效。
29、套圈
玩法：每人手裡拿一個圈，站在指定位置上。把手裡的套圈套向前面的瓶子里。誰套得多誰就獲勝。
30、二人三足跑
目標： 學習兩人相互配合用三條腿跑步，增進親子情感的交流
規則：爸爸雙手必須背後，媽媽必須將帶子系緊。
玩法： 在場地兩端畫一條起跑線和一條終點線，請幾對父子站在起跑線上，媽媽用一根長帶子將爸爸和孩子相鄰的一條腿綁在一起，爸爸雙手背後，聽到口令後，爸爸和孩子一起出發向關跑，到終點線後反回，以先反回到起跑線者為勝。媽媽為爸爸和孩子解開帶子。
31、踩氣球
玩法：幼兒在腳上系四個氣球，家長去踩其他幼兒的氣球（一分鍾），最後看誰剩下的氣球多為勝利，得星。
32、吹球進筐
目標：訓練孩子的耐力，增強肺活量，增添家庭的歡樂氣氛。
規則：桌沿下放只塑料筐，桌上放幾只乒乓球。爸爸、媽媽和寶寶輪流吹球進筐。看誰進球多。
建議：家長可以指導孩子吹球時，要掌握方向和力度。
33、過小河
玩法：家長與孩子利用三塊紙板，以最快的速度過小河，家長與孩子的腳不能接觸地面。三個家庭為一組，先過小河的勝利，得星。
34、趕小豬
准備：自製高爾夫球棍4條，小皮球2隻,拱門兩個。
玩法：家長和幼兒各拿一條棍子，互相交替趕小球向前走。可以是寶寶把小豬趕給家長，家長再把小豬趕給寶寶；也可以家長、寶寶並列一起趕小豬向前走，以最快穿過拱門的那組為勝。
35、快活呼啦圈
准備：小動物木偶若干、呼啦圈
玩法：地上擺放若干小動物木偶，每個木偶之間的間隔為20厘米，游戲者站在規定的地方，才幹向木偶扔圈圈，以扔中多少獲得不同的禮物。
36、玩報紙
准備：報紙
玩法：親子站在起點，游戲開端家長把兩張報紙依次展在地上，讓幼兒從報紙上走到對面， 以速度快慢獲得不同的禮物。
37、運西瓜
准備：西瓜球若干、棍子4跟、裝求的紙箱一個、大的可樂瓶6個。
玩法：媽媽（爸爸）與幼兒在指定的地位，兩人拿著棍子夾好西瓜球准備，兩人夾著西瓜球繞過汽水瓶然後沿路返回，誰最快回來的那組為勝。
38、好玩的大力士
玩法：4個小朋友同時加入游戲，把繩索套在腰部，面向圈外，各自想措施向自己的方向用力拉，拾前面的禮物為勝。
39、打靶
准備：敵人圖片5幅；小椅子5把；沙包若干。
玩法：幼兒每人5個沙包，站在線後，老師說：開端！幼兒用力將沙包向「敵人」投往，沙包用完後，記載各自投准情形，為幼兒發放小粘貼。
40、打保齡球
准備：彩色礦泉水瓶3組（每組10個，在瓶子上貼上祖國各地地名）；皮球幾個（依據情形而定）。
玩法：幼兒在指定地位，用力轉動皮球，將礦泉水瓶子擊倒。（可嘉獎小粘貼一個或在其手臂上蓋一個小印章。）
41、畫五官
准備：黑板一塊，上面畫有娃娃頭兩個；粉筆；眼罩兩個。
玩法：幼兒在間隔黑板適合的位置，戴上眼罩，由教師或家長引領到黑板前，在黑板上的娃娃頭中填畫上娃娃的五官。畫得好的嘉獎小粘貼或在其手臂上蓋一個小印章。
42、我是小小領路人
目標：培養幼兒與成人的合作能力。
准備：雪碧瓶或鮮橙多瓶10個，給瓶子罐好水，間隔著擺成兩條，紅綢帶兩條。
玩法：爸爸或媽媽和小朋友站在起點處，游戲開始，爸爸或媽媽用綢帶蒙好眼睛，小朋友牽著爸爸或媽媽的手繞著瓶子走S路線。走到終點後瓶子不倒下為勝。
43、袋鼠跳跳跳
規則：腳不能碰倒瓶子，途中碰倒均為無效。
玩法：幼兒當小袋鼠套進老師准備的袋子了，袋鼠爸爸或袋鼠媽媽站在"小袋鼠"後面捏住袋子兩角與孩子一起從起點跳到終點，五隊為一組進行比賽，前三名得五角星。
44、寶寶爭奪賽
規則：寶寶必須在圈內，出圈者犯規。
玩法：每組選4--5名家長，站入繩圈內。孩子站在家長對有一定距離處。聽令後，家長去爭奪自己的寶寶，先奪到的家長為勝。
45、全家樂翻天
規則：一次活動後如沒有家庭出局的，則對折一次報紙，再繼續游戲，直到有家庭出局為止。
玩法：參賽的家庭進場後，找到一張報紙在旁邊站好，游戲開始後聽音樂踏步，音樂停止時馬上站到報紙上待老師來檢查，如果腳在報紙外的家庭則被出局。
46、搬家樂
玩法：家長和孩子兩人執一張平鋪報紙，上面放若干海洋球，用報紙運海洋球至籮筐處，在規定的1分鍾內搬得最多的為勝。
注意：1、搬運途中報紙破損則淘汰。2、報紙必須平展。
47、夾球跳
玩法：孩子將刺球夾在膝蓋處往前跳，跳至家長處，將球交給家長，家長將球夾在膝蓋處往回跳，完成任務且球不掉下的家庭優勝。
48、大地福娃拼圖
目標：培養幼兒對物體的觀察力、注意力和手眼協調能力。
材料：5幅100cm*120cm印有福娃的KT版，自由分割成10－12塊拼圖。
規則：參賽者在規定時間內，將打亂的福娃圖片拼好，以正確率高和速度快為勝。
49、騎馬揪尾巴
目標：發展幼兒四散追、捉、跑及快速反應的能力
材料：竹竿10根當馬（竹竿頂部裝飾上馬頭），布條10條當尾巴。
注意：必須騎在「馬」上去揪別人的尾巴。
規則：每次游戲10人一組。游戲開始前，每人身後繫上「尾巴」，騎上「馬」，聽到「開始」口令，在規定范圍和時間內騎馬走動去揪他人的「尾巴」，同時又要保護好自己的尾巴，游戲結束時揪的「尾巴」最多的幼兒獲勝。
50、我為奧運贏獎牌
目標：培養幼兒的平衡能力和方向感。
材料：黑板一塊，上貼有奧運五環，每個五環中間有一枚金牌（銀牌或銅牌）；蒙眼布（或面具）若干。
㈡ 跑800米3分鍾高抬腿怎麼練
800米跑主要還是耐力和力量的問題。
首先從腰腹力量和肩部耐力訓練開始具體方法：仰卧起坐 40一組 3組呼啦圈 5分鍾一組 3組 靜態支撐 動作和俯卧撐一樣 但不用 做只要爬著就行，關鍵是腰部不能松 3分鍾一組 2組另外就是其他的一些方法：比如 仰卧腿上舉、仰卧起腿、坐式縮腿、兩頭起2/3然後就是下肢綜合素質：力量和耐力1、負重高抬腿和高抬腿。找個杠鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。（這個就是增強持久力）。
30秒一組 3組 （每組結束都要以最快速度跑200—400米。（對於力量和速度很有效地一個方法）2、後蹬跑。找牆面或者雙杠，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交換抬腿，注意支撐腿一定要直，抬動腿盡量往上走。
3、變速跑。直道全速，彎道慢跑或者走。 600——800米為一組 三組。
4、負重跑。綁沙袋或者穿沙袋背心，慢跑2000米。
5、大腿正、側、後三面韌帶拉伸。沒柔韌 也不行！6、快速跑和耐久跑混合練習。全速快跑600米，休息時間不超過8分鍾後慢跑1500米。這個訓練相對提高速度要快，但要堅持！（目的在於強化耐力和抗極限現象的能力）7、蛙跳和鴨子走。這個你應該做過，一般15米後大腿就開始強烈酸痛，和中長跑的極限現象一樣，所以這個你要經常訓練，可以快速增強大腿耐力。
8、肺活量的訓練，這個你可以通過憋氣、游泳、潛水，或者把頭放進臉盆中進行強化恢復。
9、慢跑或中速跑。這個就需要耐性。因為你要跑800，所以你的慢跑或中等速度跑必須要1500米左右，從而可以強化你各方面機能。m.taobao.com根據文章內容為您推薦廣告杠鈴男士女士健身家用舉重深蹲硬拉臀橋卧推器材啞鈴兩用組合套裝￥756 元￥756 元查看3/3呼吸能否控制調整好也很關鍵。給你介紹一下呼吸方法：口鼻一起呼吸，舌頭輕抵門牙壓根位置（過濾灰塵、雜質，減少喉嚨干痛、胸悶等現象），三步一呼，三步一吸。一般400米就無法用這個節奏來呼吸，呼吸頻率加快，但已過一般賽程，考驗的就是耐力和意志力，不過前面節奏好了，對於後程的沖刺也就容易一點了。沖刺階段盡量加大擺臂幅度，用腰部的力量來帶動全身前行。盡量大步幅、前腳掌發力！狀態的調整：
1、循序漸進。開始訓練時候不宜過量，熱身後訓練後的放鬆很重要。
2、離比賽前1個星期不提倡大幅度運動，主要以慢跑和柔韌拉伸為主。
3、還有一個月就考試，那麼也就是說你的訓練分為四個階段：
①低強度、多次數階段 7天 ② 高強度、低次數 7天 ③ 高強度、高次數 7天 ④ 低強度、高次數 4天 剩下的時間主要是以慢跑和柔韌拉伸為主，也就賽前的准備性訓練。量和次數都要減少，以訓練完沒有明顯疲勞為宜。另外就是連續訓練5--6天後要休息一天，最好不要每天都洗澡，一般每周洗三次左右。 賽前三天不洗澡。飲食上蛋白質、糖類的食物多吃。訓練期間少吃油膩的東西。