『壹』 怎樣使自己涼快
1、家裡安裝空調和電風扇。這樣可以讓家裡的溫度降下來，使你身體感覺涼快。
2、勤洗澡，多洗臉，還可以經常用熱水擦洗身上或隨身攜帶小毛巾擦汗。這樣也可以減少炎熱，使身體涼快下來。
3、鋪涼席，但要注意防蚊蟲對身體的傷害。可以在床上、沙發上、還有車上等。
4、有條件，可以在炎熱的時候去涼爽的地方去度假。
5、早上早點六七出門，晚上七八點再回家，避開上午11點到下午4點多出門。
6、生活和工作環境要干凈，勤通風，多墩地，這樣也可以讓身體涼爽起來。臨睡前可以通好風，到睡覺時再關窗。
『貳』 快速讓自己涼快的方法
由於人體的溫度高低不同，所以沒有快速變涼的方法，需要根據溫度的高低程度來選擇合理的降溫方式，通常可採用物理降溫、葯物降溫等方式使身體變涼。
1.物理降溫：如果患者的體溫在38.5℃以下，一般情況下不建議服用退熱的葯物，可以通過溫水擦腹股溝、腋下等部位來進行物理降溫。同時也可通過用毛巾包住冰塊，放在腋下、肘部冰敷，使患者身體變涼。
2.葯物降溫：如果體溫在38.5℃以上，或有過高熱驚厥病史的患者，就需要及時服用葯物進行降溫，如復方對乙醯氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等葯物。
患者出現身體溫度升高的現象除了使用以上方法以外，還需要及時去醫院查明病因，針對病因進行治療，可通過血常規等相關的檢查，明確病因，在醫生的指導下採取治療措施。