Ⅰ 如何快速緩解緊張情緒
當你感到煩惱時，不妨向值得信賴的人傾訴，這樣可以釋放內心的壓力。你可以選擇向父親、母親、丈夫、妻子、朋友或老師傾訴，他們可能會給你提供有價值的建議。
當事情不順利時，暫時避開一下也是一種有效的緩解緊張情緒的方法。你可以選擇去看電影、讀一本書、玩個游戲，或者出去走走，這些活動可以幫助你放鬆心情。當你的情緒變得平靜，你就可以重新回到問題面前，解決問題。
改掉亂發脾氣的習慣同樣有助於緩解緊張情緒。當你感到憤怒時，不妨先冷靜一下，然後把它拖到明天。你可以用這段時間做一些有意義的事情，如園藝、清潔、木工或運動，這樣可以讓你的怒氣得到平息。
謙讓也是一種處理爭執的好方法。如果你經常與人爭執，可以考慮是否過於主觀和固執。你可以堅持自己的正確的東西，但也要學會冷靜地做，給自己留有餘地。即使你是正確的，你也可以按照自己的方式稍作謙讓。這樣做通常會讓你發現，對方也會這樣做。
當你感到自我煩惱時，可以嘗試為他人做些事情，這將使你的煩惱轉化為精力，並讓你產生一種做了好事的愉快感。
在緊張狀態下，一次只做一件事可以讓你更好地應對工作量。你可以先做最迫切的事，把全部精力都投入到其中，一次只能做一件，把其餘的事暫且擱到一邊。一旦你做好了，你會發現事情根本不那麼可怕。你做了這些事以後，其餘的做起來容易得多了。
避開「超人」的沖動也很重要。有些人對自己的期望太高，經常擔心達不到目標。他們對任何事情都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，但容易走向失敗的道路。沒有一個人能把所有的事情都做得完美無缺。首先要判斷哪些事情你做得成，然後把主要精力投入到其中，盡你最大的努力和能力去做。做不到時，則不要勉為其難。
對人的批評要從寬，不要苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助發揚。這不僅使你獲得滿足，而且使你對自己的看法更趨正確。
給別人可以超前的機會也很重要。當人們處於激動而緊張的情況時，他們總是想「取勝得第一」，而把別人的勸告拋開。如果我們都如此想——而且大多數人都如此做——那麼，任何事情都變成了一場賽跑。其實，用不著這樣去做。競爭有感染性。你給別人可以超前的機會，不會妨礙自己的前途。
使自己變得「有用」也很重要。很多人有這樣的感覺：認為自己「被忽視」，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是自己的想像，別人正渴望你首先做出表現。你可以主動地做出一些表示，而不要等到別人向你提出要求。