❶ 增加彈跳高度的方法
增加彈跳高度方法：
一、做深蹲跳，保持深蹲姿勢，手向外，伸展時盡力跳到較高，前腳掌著地，次數盡可能多做，為增加難度，可以嘗試單腳落地或者手持重物。
二、提踵訓練，找個梯級或一本書來墊腳，把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到較高點，再慢慢放下，雙腳依次完成算一組。
三、負重跳躍，挖個坑，大概一米左右深，腿上綁好5斤的沙袋跳入坑裡，試著在負重的情況下從坑中躍出，半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，直到無法增加為止。
擴展知識：
NBA現役彈跳排行榜
垂直起跳高度:
史蒂夫弗朗西斯身高192cm,垂直起跳高度114cm。
文斯卡特身高198cm，垂直起跳高度111cm。
阿倫艾弗森，身高183cm，垂直起跳高度110cm。
斯蒂芬馬布里，身高188cm，垂直起跳高度101cm。
昆汀理查德森，身高198cm，垂直起跳高度98cm。
科比布萊恩特，身高201cm，垂直起跳高度97cm。