1. 什麼方法可以減手臂最快
快速成瘦手臂，其實很簡單只要幾個上動作就可以達到你想要的效果。、讓手臂贅肉進入緊張狀態、把毛巾折成「一」字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。、直立，注意力集中於背部肌肉群。
吸氣，向右轉身，右手放置左髖前，呼氣，向左轉身，左手置於右肩上。、也就是葯物了，不過你要選對葯物才有好的療效，我知道一種叫牛奶荷葉膠囊，效果不錯
而且不會反彈
你可以了解一下。祝你早日減肥成功！
2. 怎樣快速減手臂阿
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水
(或砂)的保特瓶，
由前而上伸直再往後，
謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，
重復此動作十五次，
做完時上手臂會有酸酸的感覺，
那就對了，每天做四十五次，
可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，
往身後左肩胛骨彎曲，
以左手壓著右臂關節處，
並觸碰左肩胛骨，而後伸高，
左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸
，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，
兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，
向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，
而非手掌。
3. 手臂好難減哦，怎麼才能減的快
1、手放於肩膀上，以肩為中心，手肘由前向後在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈，連續3—6次。
准備手臂減肥首先要弄清手臂肥胖的成因。一般來說，手臂外側肥胖可能原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等；而手臂內側肥胖的原因則不外乎是淋巴循環代謝所造成的水份滯留所引起的腫脹。
以下是各式原因手臂減肥最重要的解決方法：
脂肪堆積：少吃多運動。
橘皮組織：加強皮下循環、作息正常、營養均衡。
肌肉肥大：運動前後一定要進行暖身操及和緩操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。
水份滯留：避免口味過重及加工食品，加強運動，切忌壓力過大或日夜顛倒。
試試手臂減肥伸展運動：
1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並准備一條毛巾。
2、將毛巾對折，用雙手抓住兩端。
3、將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
4、將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
5、可交互做4次。
功效：
能拉緊大手臂內側、小手臂內側及側腰的肌肉，對上半身線條有很好的效果。
注意：
因為採用了輔助器具，加上拉扯動作較大，所以要小心不要伸展過度，以免使手臂拉傷。
不要題重
4. 如何快速瘦手臂
人們都希望自身能擁有苗條的身材，這樣可以使整個人看起來更加性感，但是在生活當中，有很多人由於天生手臂比較粗，從而影響到整體形象，所以很多人就會通過吸脂快速瘦手臂的方式來進行改善。一般在做完此項手術之後可以有效達到去除脂肪的目的，而且不容易出現反彈現象。
吸脂快速瘦手臂就是通過手術的方式在手臂皮膚做一個小切口，將吸脂導管插入到脂肪層，再利用負壓的作用將脂肪進行抽吸並引流出體外，這樣便能達到手臂減肥的效果。
注意事項：
1、在進行手術時，要將手術部位清潔干凈，但是盡量不要使用特別燙的水。
2、在飲食方面盡量多吃一些比較清淡的食物，不要飲酒以及抽煙，這樣會延長手術的恢復時間。
3、按時的服用配備葯品，但建議不要與其他的葯物吃，如果是需要的話，先要事先的向醫生進行溝通，以免影響效果。
4、在恢復期間，盡量不要使手臂遭受太大的外力壓力，這樣不僅會損傷肌膚，還會影響手術的恢復。
5、保持愉快的心情，這樣對於手術的恢復來說也是有幫助的。
根據以上的介紹可以知道，吸脂手術是一項比較有效的快速瘦手臂方法，手術的安全性比較高，一般在術後不會發生不良的反應。而在正規的機構中進行此項手術的話，由於醫生的臨床經驗比較豐富，而且手術的設備也比較齊全，所以在做吸脂瘦手術時的效果以及安全就會更有保障。在進行此項手術前建議愛美者要對身體進行檢查，如果身體存在一些異常情況的話，需要及時告知醫生。
5. 如何有效減手臂
減手臂最有效的方法一
站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向後伸直，提高到肩高或者略低於肩高。盡量向外側打開，保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作。重復練習10-15次。
減手臂最有效的方法二
站立，抬頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側打開，然後再合攏。重復練習這個動作三組，每組做12-15次。手臂合攏和打開的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。
減手臂最有效的方法三
側卧，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節為中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然後停止，恢復到開始姿勢。然後換另一側側卧，換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。
減手臂最有效的方法還有很多。但是無論是哪一種方法，只有堅持練習，每次練習足夠的時間，這樣才能看到效果的。
6. 怎樣快速減胳膊
怎樣快速減胳膊?
「左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……」生命在於運動，雖然平常我們經常使用胳膊，但是由於它的活動范圍並不大，因此也容易發胖。加大運動范圍，增加強度，就能快速將胳膊瘦下來。
手臂瘦身操：
動作一 雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。 畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
動作二 身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。
功效：緊實手臂外上側的肌肉
身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸直手掌朝外，慢慢地向後劃圈30次。
功效：緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節;此運動要重覆3次(前轉/後轉各90次)。
動作三 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂做30次。
動作四 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。 左右換邊，此動作每天做二十次。
動作五
身體站直雙手握住已裝滿水的寶特瓶，手心向前慢慢地將右膝蓋抬起到你感覺舒適的高度，同時注意收緊腹部肌肉來保持身體平衡，緩慢將寶特瓶向胸部方向提拉，雙肘要緊扣身體兩側，再緩慢放下寶特瓶，換左腿進行同樣的動作。