⑴ 在深水區如何使蛙泳初學者游得快
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿，利用水的反作用力推動身體向前。蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆，關節和肌肉都休息一下，同時注意腳掌不要勾起，要順著方嚮往前收，但是不要太用力綳緊，不然的話容易抽筋，如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢游泳的速度。「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕松。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕松一些，盡量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察游得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著游多快和游多少米，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能游好幾百米。
6、多練。
⑵ 蛙泳怎麼才能游的時間長
你說自己會換氣，但游不了一會就想起來。
我覺得有一種可能就是，你雖然作出了換氣的動作，但你實際上並沒有吸到氣，所以游一會就覺得胸悶，不能游遠。
如果是這種情況，應該是你入水後太緊張的緣故。對於初學者的你，可以在水中試著放鬆自己，在水中用鼻子慢慢向外呼氣，等到胸腔內的氣完全排出後，再上浮吸氣。甚至可以在水下做兩組動作，再浮出來換一口氣，這樣你出水後的胸腔內沒有空氣，抬頭時就可以完全將時間用在吸氣上。還有，上浮吸氣時，一定要用口，大口的吸氣。
⑶ 蛙泳怎樣游得快有什麼技巧
一.蛙泳身體姿勢
蛙泳在游進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作周期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿並攏，兩臂盡量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。
二.蛙泳腿部技術
蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。
1.收腿
開始收腿時，兩腿隨著吸氣動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，回收時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿時力量要小，兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內，以減少回收時的阻力。
收腿結束後，大腿與軀干約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿盡量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利准備。
2. 翻腳
收腿即將結束時，腳仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能使對水面加大，並為大腿發揮更大力量做好積極准備。
收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程。正確的翻腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。如果翻腳後，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性並增大阻力。
3.蹬夾水
蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。
蹬夾水的動作是一個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。
蹬夾水效果的好壞不但取決於腿部關節移動的路線和方向，以及蹬夾水時對水面積的大小，最主要的是取決於兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。
4.滑行
蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，准備做下一個循環動作。
三.蛙泳手臂技術
蛙泳手臂劃水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂劃水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高游進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下(也可叫做「抱水」或「抓水」)、劃水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。
1.開始姿勢當蹬水動作結束時，兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然並攏，身體成一條直線，形成較好的流線型。滑下(抓水)從開始姿勢起，手臂先前伸，並使重心向前，同時肩關節略內旋，兩手掌心略轉向外斜下方，並稍屈手腕，兩手分開向側斜下方壓水，當手掌和前臂感到有壓力時，就開始劃水。抓水動作一方面能給劃水創造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度，根據個人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。
2.劃水當兩手做好抓水動作、兩臂分至成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂劃水動作。劃水時，手的運動應該分為兩個部分，前一部分：手向外——向下——向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。後一部分：手向內——向下——向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。在劃水中，前臂和上臂彎曲的角度在不斷變化，其標準是以能發揮出最好的力量為准則。在整個劃水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線，不應到肩的下後方，而應在肩的前下方。其速度是從慢到快，至收手時應達到最快速度。
3.收手是劃水階段的繼續。收手時，手的運動方向為向內、向上、向前。收的蛙泳手臂姿勢大致為45度角。由於前臂外旋，掌心逐漸轉向內。收手動作應有利於做快速向前的伸手動作，並且肘關節要有意識的向內夾的動作。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由後轉向內——向上的姿勢，這使大臂不應超過兩肩的橫向延長線。在整個收手動作過程中，手的動作應積極、快速、圓滑，收手結束時，肘關節應低於手，大、小臂的角度小於90度角。
4.向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的，掌心由開始的向上逐漸轉向內，雙掌合在一起向前伸出，在最後結束前逐漸轉向下方。蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的，並且是一個連貫、力量從小到大，速度從慢到快的完整過程。
四.呼吸方式
1、在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。
2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：「慢頻率、低游速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。」據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時的比重約為0.96至0.99，呼氣時增至1.02至1.05。因此，滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成。
3、對於初學游泳者來講，一般情況下，由於學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。此時，由於初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。綜上所述，練習者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。同時，在蛙泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。
在蛙泳呼吸教學中，應圍繞滑行時身體在水中的相對位置這一關鍵問題，重點抓好以下幾個方面：
1、掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完.井用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。
2、調整身體在水中的位置。利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題，使初學者盡快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。
3、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。」
五.轉身技術要點
競賽規則規定，蛙泳轉身時，兩手應在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應與水面平行。同時限制運動員在轉身後只能在水中做一次臂、一次腿的潛泳動作。由於規則要求嚴格，所以蛙泳轉身動作速度要比其它泳式稍慢些。轉身方法通常只用抬頭吸氣轉身法。
以左轉身為例蛙泳轉身動作技術簡介如下：
1、觸壁：運動員在最後一次蹬腿結束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高於身體重心的地方，右手在上、左手在下，兩手相距15厘米左右，手指朝左斜上方觸壁。
2、轉身：觸壁後，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側轉動，並抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動並逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時，頭向前進方向甩、並低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經頦下前伸，兩腿彎曲准備蹬壁。
3、蹬壁：兩腳掌貼在水面下約40厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然後用力蹬離池壁。
4、滑行和一次潛泳動作：蹬壁後，身體成流線型滑行，當速度減慢到正常游泳速度時，兩手開始長劃臂至大腿兩側稍停，滑行速度稍慢時，開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當兩臂伸直夾頭時，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次劃水時，頭露出水面。
⑷ 蛙泳怎麼游得快
蛙泳由青蛙而得名，所以游泳時可以想像一下青蛙的游泳方式，首先兩腿要有力，採用先夾水後蹬水的辦法。夾水是為了改變水的流向，讓水暫時聚集在兩腿中間，然後用力一蹬，藉助推力向前游動。初學者，容易把夾水和蹬水動作連成一塊，導致水聚集不多，推力不夠。夾水時要明顯感覺水流沖擊臀部才行。夾完水後，兩腳盡量伸直，減少阻力。步驟閱讀2 蹬水的同時，將頭部夾在兩臂中間，同時兩臂向前伸直，兩手心內側相向並合什或者平行伸直，掌心向下，手指指向前進的方向。游的慢的小青蛙，在前行時容易將頭揚起，導致阻力加大，正確的方法是，前進時，兩臂是貼在耳朵上的，而不是腮部。如果沒有貼在耳朵上，那就證明你的頭是揚起來的。步驟閱讀3 向前滑行時，身體要保持成一條直線，腰部要略用力，讓臀部以下浮起，否則你的游泳姿勢是傾斜的。蹬水時用力的方向是你的後方，而不是下方，也不是後下方，當蹬水後，你身體前行的一瞬間，如果你感覺到了頭部往上頂的話，那麼你的泳姿就是不對的。步驟閱讀4 調整好姿勢嘗試輕輕地游動一下，然後滑行，看看自己滑行了多遠，這就是蛙泳一次動作的有效距離，然後在實戰中，要適當加快每次動作的頻率。但不要過快，當滑行動作快結束時在進行下一個動作就行。否則就有手忙腳亂的情況發生
⑸ 蛙泳如何游得更久
游泳是人體在水中憑借肢體對水的運動推動身體前進的一項技能，是一項極具健身價值的運動。通過鍛煉不但能促進身體健康，塑造體型，而且能獲得一項求生技能。不過對於初學者來說，絕大部分存在既喜歡游泳又怕喝水，嗆水等情況。那麼如何克服游泳的心理恐懼呢？
首先分析下為何會產生恐懼的原因：
1、水的浮力、阻力、壓力帶來的不適應感。浮力使人無法腳踏實地、沒過胸腔的水又給初學者一種窒息的壓力。
2、環境的改變。初學者從陸地到水中，改變了直立行走，也沒有了發力的固定點，在水的包圍中，看不清也聽不見，導致初學者生理上的危機感。
3、心理障礙。如小時候有過溺水事件等。
有了以上分析，可以採取一下措施來消除恐懼心理
1、准備工作充分。讓初學者者盡量熟悉泳池，了解水深。也可以准備好救生工具及必要的醫療用品，讓初學者感到安全感。
2、熟悉水性。首次練習的環境必須在淺水區，水深最好不要超過1.2米，避免初學者對水深的恐懼感。在水中練習站立、行走、滑行、漂浮等；在水中練習跳躍、轉身、雙手劃水；身體成俯卧狀，兩手前伸 全身放鬆，體會在水中漂浮的感覺；雙手抱膝團身，體會全身在水中的感覺。
初學者必須慢慢熟悉水性，一次不行兩次，兩次不行就三次……
接下來可以學習蹬邊滑行，體驗在水中的漂浮感。
3、呼吸練習。常見游泳初學者，憋著一口氣遊了十米左右就停下來大口喘氣，臉也憋得通紅，這就是沒有掌握好水中的呼吸。初學者可以先在水中練習憋氣，直到換氣；練習水中吐氣，水上吸氣，水中吐氣時間長而緩，水上吸氣短而快，反復練習，直到熟練。
4、練習水中平衡。這個平衡指得是初學者能漂浮在水中和水平面盡量平行，保持身體在水中得平衡。
為了更好得克服恐懼感，也可以玩些水中游戲
1、水球。
2、潛水尋物。將物體沉在潛水區，帶上泳鏡，憋氣尋找。
3、其他很多水中游戲，大家可以自己發揮。
初學者經過上述練習後，感覺不再恐懼水之後，即可練習入門泳姿。
哈哈。游泳得最高境界就是：游著游著發現自己的腿不見了，感覺到的只是尾巴。
謹以此文，獻給想學游泳的人。
⑹ 蛙泳怎樣才能游得快
想要提高蛙泳的速度，需要很多的技巧，所以現在很多人學習蛙泳，大部分都會請教練，因為這樣用的時間比較少，而且方法對之後，很容易就學會。
蛙泳通過身體的轉動，再配合雙手劃水，雙腿蹬夾水，身體不斷出水進水，因為在蛙泳的過程中，身體不斷的擺動，所以這種游泳方式受到的阻力非常大，如果方法不對，對人體的體能消耗很大，速根本提不上來。
首先我們想要提高蛙泳的速度，要先知道影響蛙泳速度的因素，這樣我們才可以提高蛙泳速度。
蛙泳是需要人體爆發性和持續性，兩者缺一不可，如果只有爆發性，沒有持續性，只能游到十幾米就會乏力，而且還容易抽筋，如果只有持續性，沒有爆發性，那麼速度也提不上來。
⑺ 怎樣才能讓蛙泳變快
我大二開始學習游泳，最初學的就是蛙泳。我們知道蛙泳主要是腿的推力作用於水的反作用力推著身體往前走。學了一個學期之後，老師的期末考試就是二十五米的蛙泳測試，測試過程中只要腳不著地，成功游到二十五米就可以。我相信大多數學蛙泳的人都經歷過這個過程：最開始手和腿不協調，顧得上腿就顧不上手，當經過加強的動作練習之後，可以做到手腿協調。這個過程，經常會出現一個問題，最開始手和腿不協調的時候，你的分解動作可能是標準的。
⑻ 游蛙泳有什麼游快又不累秘訣嗎
蛙泳的腿部動作是蛙泳的主要動力來源。
蛙泳的腿部動作分為：收腿、翻腳和蹬夾水
收腿：小腿向大腿靠攏，大腿和軀干90-100度夾角，小腿和大腿30-40度夾角（不要收腿時厥屁股）
翻腳：雙腳外翻對准水，也就是斜下方
蹬夾水：蹬腿的同時夾水，
手部動作：摸水、劃水、夾水
有一個順口溜：劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊後蹬腿，手腳不動漂一會。
也許我的文字功底太差了，沒有身體語言和示範動作我只能表達這些了，畢竟游泳是水中的運動，在陸地上是學不會的，更何況是電腦上。希望我說的對你有幫助。
⑼ 蛙泳怎樣游的快
1、動作正確：蛙泳是腿先蹬夾後手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向後劃水；換氣：腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿。
2、體力跟上：蛙泳主要靠蹬夾腿來提速，所以應加強腿部的速度耐力訓練，經常長跑可以增強腿部的速度耐力。
3、練一下跳水和轉身，有助於提高成績。
4、50米一分多，不是難事，要有信心。