1. 怎樣提高協調能力
1、理解。要想產生極為優異的協調能力，你就要多多的理解他人，在別人的角度上多多的思考，從而更為深入的理解別人，只有理解別人了，你才能更好的去協調不同利益關系的人，才能讓大家的努力方向保持一致。
2、索取。你對於別人一定是有所要求的，你一定是對別人有所需要的，這種需要會讓協調很好的進行下去，不要害怕說出你的需要，彼此有這種需要的聯結才會讓協調能力越來越好。
3、支持。你對於別人一定要有所支持，要想獲得極好的協調力，沒有外部支持的情況下不可能實現，對於別人的支持會加強這種協調力的表現，從而讓整個工作更好的完成。這種彼此之間的支持也就是一種協調力的表現。
4、肯定。對於在共同事務中付出努力的別人一定要給予正面的肯定，這會大大的激發別人更出力的去協助完成一個共同的目標。
5、利益點。每一個人的利益點都不會完全的一樣，這個時候就要充分考慮每一個人的利益點，尋求一種共同利益，從而讓整個事情可以產生一種完美的協調力。
(1)怎樣快速提高協調性擴展閱讀
人際關系這個詞是在20世紀初由美國人事管理協會率先提出的，也被稱為人際關系論，1933年由美國哈佛大學教授梅約創立。這個概念可以從三個方面理解：
1、人際關系表明人與人相互交往過程中心理關系的親密性、融洽性和協調性的程度
2、人際關系有三種心理成分組成。認知、情感和行為成分
3、人際關系是在彼此交往的過程中建立和發展起來的。
2. 怎樣提高自己的協調性
協調性訓練處方
協調性訓練處方之安排，由於它是一種強化訓練，所以在准備期與鍛鍊期中必須打好基礎，在調
整期與比賽期中就沒有專項的協調性訓練。訓練強
度70％頻率以每星期三次如下：
1.縱跳 2.前後跳 3.側跳 4.方形跳 5.轉向
跳 6.跳躍轉向 7.側向交叉步 8.手腳反向動作
9.站蹲撐地
協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成。
協調性和韌性訓練
在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為網球運動是上下肢同時運動的一個項目，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。網球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械、體*以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
柔韌素質訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成網球各項技術要求為限，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質與力量素質的關系，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重復次數、練習時間等有關因素的關系，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關系。
運動員要高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得
3. 如何快速提高協調能力
人的身體是以腰為軸心.腰腹力量跟不上,手腳自然配合不上.跳繩確實可以增強協調性.但治標不治本.任何體育項目腰都不能脆弱.一舉一動都靠腰來帶動全身.特別是搞搏擊項目.最先學的一個詞是扭腰順胯.腰腹力量上來了.任何動作都迎刃而解.如果想最快速度達到你的要求 建議:俯卧撐.仰卧起坐.蹲起跳卧,根據自己的身體條件做數量,但要達到承受極限和速度極限.比如:你只能做20個俯卧撐,15個仰卧起坐,20個蹲起跳.那就以最快速度不歇氣的一次性把他們全部做完,為一組.而且一定要做夠3組以上才有效果.中間不能休息時間太長.1--3分鍾之間.每天早晚各一次(每次3組以上)最初一個星期你可能睡覺都不敢翻身.只要堅持過了肌肉疲勞期,後便就輕鬆了,再逐漸加數量.運動之前可以跳跳繩跑跑步熱身.做完所有運動後要放鬆肌肉.讓人幫你按按,踩踩. 還有兩種輔助項目.在地上畫3---5米寬的線.用沖刺速度來回奔跑蹲下摸線,要達到體力極限.同樣3組以上.另一種是做兩頭起,面朝上練腹肌.面朝下練腰肌. 這些是最基本的.全國冠軍也是從這里開始的.效果也是最好的(沒有器械的情況下) 我不知道你為什麼要著急練身體協調性.我的方法是散打運動員的訓練方法.也不知道適合不適合你的需要
4. 怎樣快速把協調性練好
一 身體素質： 1 速度，主要是突破和啟動的速度。其實大多數的情況下如果你有絕對的速度優勢根本不需要太多的晃動就可以突破成功，因為假動作只是不讓對方看出你的突破方向，而顯然只有左右兩個方向可以突破（除非你硬要拿某某視頻里的鑽襠說事）。更合況大部分右手球員往右邊突破的幾率更大。但是靠速度突破的優勢是讓對方不知道你何時突破，時間是無限的，短短的三秒中時間里有可能在任何時間突破，當對方反應時你已經靠快速的啟動佔到了有利身位，而他也還要有個啟動時間才能帶起速來，而這時你已經突破他的防線了，所以應該說速度是突破能力最重要的部分。（代表球員jordan iverson 我個人認為MJ的速度更快些，他的百米比較官方的說法是10秒7。看CL的網站上寫阿金是10秒29，狂汗... 2 力量，並不是單純的勁大勁小，而是對抗中的力量，利用身體搶住有利位置的力量，投籃需要的手臂力量，滯空時的腰腹力量等等。（代表球員jordan wade james 現在的kobe） 3 協調性和靈活性，我想一個任何一個偉大的球員都是有天賦的球員，而協調性和靈活性無疑是一種天賦的最好體現，為什麼同樣的動作有的人就可以作的很漂亮很舒服，這正是身體協調性的幫助，而高難度的假動作和晃動沒有很好的靈活性是不可能完成的。（代表球員iverson kobe） 4 身高和彈跳，不光是彈跳的高度還有彈速和滯空能力，籃筐畢竟不是伸手就能夠到的，所以一定的身高和彈跳可以更好的得到置空權，彈速就好比突破時的啟動速度可以比對手更先靠近籃筐，而滯空能力也不是單純的滯空時間，畢竟都是地球人，牛頓定律還是要遵守的，因為S=1/2at^2所以時間僅與滯空高度和重力加速度有關（不考慮阻力）也就是說通常跳的高的人在空中滯留時間也就長，因此滯空能力指的是空中調整動作的能力，這就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉桿，換手以躲避對方的封蓋。（代表球員jordan kobe兩個人都是滯空能力完美者，反正MJ是我見過的惟一能在空中做出兩個拉桿並且球進的人，好像當時是和網隊吧。AI和WADE,JAMES應該是那種爆發彈跳能力） 二 基本技巧：我之所以用這個次因為我沒有打算把運球算在內，因為運球通常是真正啟動前的准備，而這里所說的技巧是指突破時的動作，比如變向，轉身，跳步，後撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我覺得能夠自如合理的運用這些技術動作才是突破過人最好的方法，當然這些都需要前面提到的優秀的協調能力和靈活性，不然不是作不連貫就是造成走步之類的違例。（代表球員jordan kobe我覺得這方面應該是KB做得最好，他的突破通常都有很多技術動作而且結合速度變化的晃投也可以說爐火純青，而AI由於身高和力量的限制更多的還是靠運球和速度突破，當然變向他是最無敵的） 三 弱手，也就是右撇子的左手能力，左撇子的右手能力。這可能是在你的球技練到一定程度時最大的障礙自然也是使你實力提高的一個巨大潛力，畢竟一個人不可能天生就兩只手具有相同的行動能力，而通常情況下打球時都會盡量避免用弱手處理球，這樣必然會使左邊的進攻能力大受限制，比如大多數人都習慣用右手往左邊作變向，這時就遇到了一個問題，下一步你需要用左手帶一兩步球上籃，而沒練過左手的人首先會在突破速度上降下來（你可以試試用左手帶球跑個全場，無論是速度，步點，平衡感都會使你大吃一驚，完全像個不會打球的人），然後很可能你選擇不運那一下球然後直接跑兩步左腳起跳右手上反籃，當然如果你的速度夠快，跳的夠高還是有可能進球的，但是但凡對方是個精明的防守人你都會由於之前所說的影響被卡住突破路線，或者起跳之後被封蓋，或者協防隊員的補位讓你猝不及防。而一旦你試圖想用左手向右作變向從而可以向右側突破時，你很快會意識到用左手作變向完全不是一個感覺，這感覺並不你剛才用左手帶球跑全場好哪去。所以如果你能把左手練到有右手百分之三十的程度，那麼你的突破成功率將提高不止三十個百分點，而你需要做的就是能夠用左手帶球上籃並且不能使速度降下來，而且能夠做一些基本的動作比如轉身變向，然而這卻是需要付出很多練習，就像你是個左撇子的籃球初學者，然而卻沒有左撇子需要的那種協調性，顯然這要花費很長的時間去適應，而一旦你做到了，你基本可以列入高手的行列了（代表球員，基本NBA的高手沒有哪個不是，尤其是控位） 四 手感，其實精準的投籃，上籃都是靠不斷的練習，比賽做到的，而大量的練習實際上是在培養一種肌肉記憶，也就是讓你的肌肉記住那種把球投進所需要的姿勢，力道，方向。而且這種手感不能被防守隊員的干擾影響。也不能被自己之前的動作干擾，應當在任何情況下都能夠最大限度的保持這種手感。（代表球員jordan kobe wade） 補充： 五 運球，我並不是為了強調什麼所謂的實戰而故意把 街球 中最精髓的運球放在這么低的位置，而是如果我們討論在一對一的情況下的得分能力那麼運球的作用更多是為了更好的完成那些基礎動作，並且熟練的運球可以很好的保護球不被斷掉，當然很多高難度的 假動作 是需要運球作基礎的。其實最難而且最實用的 運球技巧 並不是那種一味的在胯下作各種不同軌跡的變換，而是球隨身動，因為你是用身體重心和位置的不斷變化來突破對手，但同時要保證不斷的拍球不至走步，並且不能讓球影響到重心的移動，這才是最難的。其實很多那些玩街球的運球看似很花哨熟練但是他們的身體重心只是在一個很小的范圍移動，也就是說是身體因為某種預定的運球方式而移動（完全的因為看了視頻然後拿著球跟那原地狂練），等到他想突破時其實不過是個再平常不過的帶球，或者很普通的體前變向，顯然之前的那些都是 無用功 。不信你可以試著不去想怎麼運，只是不斷的快速改變身體重心移動身體向某個方向移動，那麼你會發現如果想讓球也跟著走是一種 很不協調 的感覺，這時要麼你的重心移動不了要麼球就銜接不上丟掉。所以如果你的目的是想要突破的話那麼最好的練運球方式應該是那種運動中的運球銜接與基本動作結合起來。做到真正的球隨身動（代表球員iverson kobe） 六 頭腦，一個好的球員一定具備很清晰的頭腦，因為他需要思考很多問題，需要觀察出對手的漏洞，套路，也要清楚的判斷出每一秒的形式，從而做出最迅速最正確的反應（代表人物jordan kobe） 綜上所述，如果你覺得我的分析有道理的話，並且你想使自己成為一對一的高手，就不要盲目的練習不需要的東西，如果你所享受的是不同的感覺，那麼你應當堅持自己的風格，只是你下次最好不要和具備以上素質的人單挑，我很難想像你會被打敗的多麼慘。 PS:綜上所述，我認為JORDAN和KOBE是個人得分能力最好的兩個人，不過KOBE應該在JORDAN之上，但是一個籃球運動員還需要有更多能力，KB在很多方面還不及MJ,所以JORDAN才被稱為世界上最偉大的球員。
5. 如何提高身體協調性
提高身體協調性方法如下：
一、單個動作系列重復練習法
1. 肩繞環：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動，同時另一臂向後、 向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。
2.縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。
3.前後跳：雙腳並攏手彎向上跳，但向前與後跳。
4.轉向跳：雙腳並攏手彎向上跳，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與 向右跳。
二、動作組合式練習法
1.立卧撐跳起轉體360° 由俯卧撐姿勢開始，雙腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立後即刻雙腳蹬地全力、快速縱跳，雙臂積極上擺，在空中轉體360°。銜接下一個動作時要迅速屈膝下蹲，在雙手即將撐地的同時，雙腳向後伸蹬，成 俯卧撐。連續進行
2.全身波浪起 由雙腿左右稍開立開始。先做直腿體前屈，然後依次進行向前跪膝(收腹、含胸、低頭)、向前挺髖(收腹、含胸、低頭)、向前挺腹(含胸、低頭)、挺胸、抬頭，成反的「S」形波動，兩臂在體側劃圓，連續 做。
3、身體不協調動作組合練習 上右步的同時右手上舉，上左步的同時左手上舉，右步後退右手叉腰，左步後退左手叉腰，變換節 奏
三、條件刺激練習法
1.變方向跑練習
（1）做向前5米沖刺，接後退3米，左沖5米後右沖3米的練習。
（2）在地上劃一邊長為10米的正方形，做順逆方向跑的連續練習。
2.移動中的躲閃練習
用小體操墊設置障礙，練習者利用前滑步及左右滑步躲閃過小體操墊向前快速繞行前進。 3.快速轉體練習聽教師口令，做向前疾沖中突停，然後向後疾沖的練習。
四、游戲練習法
1.追逐練習 把練習者分為兩人一組，一方任意先跑，另一方追逐，開始前保持3-5米間距，追上拍肩後交換練習
2.推拉練習 把練習者分為兩人一組，站在直徑為2.5米圓圈內，雙方允許使用推拉辦法，一腳出圈者為負方。5-15次為一組，練習2-3組3.觸摸練習把練習者分為兩人一組，規定在一定的范圍內用手觸摸對方肩部，可以 利用步法移動躲閃。
五、持器械式練習法
1.練習者自然站立，由兩名以上同學手持排、籃球練習者投擲，練習者勁力躲閃，避免被投擲中。 練習15-20秒為一組，重復3-5組。
2.練習者持網球或彈性球，距牆壁2米站立，向牆壁投擲網球或彈性球，待彈回時用手迅速接住，練習時雙腳要不停地前後左右移動，練習15-20秒為一組，重復3-5組。
總之，提高靈敏協調素質的訓 練方法很多，盡可能豐富訓練手段，消除學生練習倦怠，以保證練習取得良好的效果。
6. 怎樣提高身體協調性
提高身體協調性的辦法有很多，比如拳擊運動，跳繩運動，但我認為跳繩是協調性的，最好運動，建議身體協調性差的人們，多練習一些跳繩的動作，身體的協調性會快速增加的，堅持鍛煉很關鍵
7. 如何提高身體協調性
協調性訓練方法五例
靈敏協調素質是指人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協調改變身體運動的能力，是人體的一種綜合素質，是體育鍛煉中不可缺少的身體素質之一。靈敏協調性的提高，對其他素質的發展起著至關重要的作用。因此教學中我通過多種練習方式，每次課練習5分鍾的「課課練」手段，提高學生的身體素質，發展學生體能以及自我鍛煉的能力，效果較好。介紹如下。
一、單個動作系列重復練習法
1. 肩繞環：由直立雙臂上舉開始。一臂直臂向前、向下、向後、向上劃圓擺動，同時另一臂向後、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關節為軸。依次進行。
2.縱跳：雙腳並攏手彎向上跳。
3.前後跳：雙腳並攏手彎向上跳，但向前與後跳。
4.轉向跳：雙腳並攏手彎向上跳，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。
二、動作組合式練習法
1.立卧撐跳起轉體360°
由俯卧撐姿勢開始，雙腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立後即刻雙腳蹬地全力、快速縱跳，雙臂積極上擺，在空中轉體360°。銜接下一個動作時要迅速屈膝下蹲，在雙手即將撐地的同時，雙腳向後伸蹬，成俯卧撐。連續進行。
2.全身波浪起
由雙腿左右稍開立開始。先做直腿體前屈，然後依次進行向前跪膝(收腹、含胸、低頭)、向前挺髖(收腹、含胸、低頭)、向前挺腹(含胸、低頭)、挺胸、抬頭，成反的「S」形波動，兩臂在體側劃圓，連續做。
3、身體不協調動作組合練習
上右步的同時右手上舉，上左步的同時左手上舉，右步後退右手叉腰，左步後退左手叉腰，變換節奏。
三、條件刺激練習法
1.變方向跑練習
（1）做向前5米沖刺，接後退3米，左沖5米後右沖3米的練習。
（2）在地上劃一邊長為10米的正方形，做順逆方向跑的連續練習。
2.移動中的躲閃練習
用小體操墊設置障礙，練習者利用前滑步及左右滑步躲閃過小體操墊向前快速繞行前進。
3.快速轉體練習
聽教師口令，做向前疾沖中突停，然後向後疾沖的練習。
四、游戲練習法
1.追逐練習
把練習者分為兩人一組，一方任意先跑，另一方追逐，開始前保持3-5米間距，追上拍肩後交換練習。
2.推拉練習
把練習者分為兩人一組，站在直徑為2.5米圓圈內，雙方允許使用推拉辦法，一腳出圈者為負方。5-15次為一組，練習2-3組
3.觸摸練習
把練習者分為兩人一組，規定在一定的范圍內用手觸摸對方肩部，可以利用步法移動躲閃。
五、持器械式練習法
1.練習者自然站立，由兩名以上同學手持排、籃球練習者投擲，練習者勁力躲閃，避免被投擲中。練習15-20秒為一組，重復3-5組。
2.練習者持網球或彈性球，距牆壁2米站立，向牆壁投擲網球或彈性球，待彈回時用手迅速接住，練習時雙腳要不停地前後左右移動，練習15-20秒為一組，重復3-5組。
總之，提高靈敏協調素質的訓練方法很多，盡可能豐富訓練手段，消除學生練習倦怠，以保證練習取得良好的效果。
這是我幫你查到的。希望對你有用。
8. 怎麼訓練協調性
協調性訓練有以下九種方法：
1、不習慣動作之各種身體練習；
2、反向完成動作；
3、改變已習慣動作速度與節奏；
4、以游戲方式完成復雜動作；
5、要求創造性改變完成動作方式；
6、采不習慣組合動作，使已掌握動作更加復雜化練習；
7、改變動作空間范圍；
8、利用各器械或自然環境做各種較復雜練習；
9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調能力是以身體素質平衡發展為基礎，它可使已具備的速度、力量、耐力、技術有機的溶合，使達到最優的效果。與神經系統發育的完善程度密切相關，協調意味著經濟和節省能量，青少年早期訓練中應最優先發展的能力。
(8)怎樣快速提高協調性擴展閱讀：
一、協調性概述
定義：人體在運動中流暢、准確、協調地完成動作的能力。
協調性，嚴格說來不能作為一種素質，它是一種綜合能力的表現。在運動中主動肌、協同肌、對抗肌、支持肌的相互配合，使能夠最經濟地完成動作。
二、協調性的組成因素
1. 分化能力：肌肉清晰地感覺時間、空間和力度的能力；
2. 結合能力：將各節動作精密妥善地連接能力；
3．定位能力：感知位置關系(人我、物我)並做出感應動作的能力；
4. 平衡能力：保持平衡或在喪失平衡之後盡快回復的能力；
5. 節奏能力：正確地再現動作的節奏或模仿表現動作節奏的能力；
6. 反應能力：感知狀況變化並做出切換動作以適應狀況變化的能力；
參考資料：網路-協調性
9. 如何提高協調性,協調性這樣可以提高
先說一句廢話，協調性有很大一部分是先天的，尤其是你想學舞蹈的話，你會發現有的人毫無舞蹈學習經歷，但是動作協調性卻很好。
再說一些能提高身體協調性的運動。
1.所有的球類運動都是需要全身上下的協調配合。
2.如果你是用右手的話，你試著用左手寫字，畫畫。
3.兩臂體側平舉，閉上雙眼，分別左右單腳站立。
4.有一類體操被我叫做「順拐操」，你試著找一找。
10. 提高協調能力的方法是什麼
努力提高人際協調能力是班幹部協調班內同學關系的前提，班幹部要具備協調人際關系的素養，需要注意以下幾個方面：
1.培養健康個性心理
「心底無私天地寬」。在交往中，具有良好思想品質，心底坦盪、光明磊落的人，或態度誠懇、作風踏實的人，別人樂於與之交往，也容易形成和諧的人際關系。因此，從性格、氣質、態度、情緒等個性諸方面練好內功，即培養健康的個性心理，無疑是消除人際關系障礙，建立良好人際關系的先決條件。班幹部只有自己具備健康的個性心理，讓同學樂於與其交往，才能善於人際協調。
2.相信尊重他人
相信自己，也要相信別人。如果一個班幹部對人、對事總是猜疑心重，老想到的是對方是不是在算計自己，就必然會影響到對方的誠意。一個沒有誠意與別人交往的人，一個不懂得尊重別人的人，很難與別人建立良好的人際關系。對於班幹部而言，信任和尊重對於建立良好的人際關系也許不是萬能，但要想建立良好的人際關系，沒有信任與尊重，卻是萬萬不能。
3.以真誠待人
「真善美」三字，「真」字為首。在對待人際關系問題上，尤其需要「真」。這就是與對方相交要真心，不能虛情假意；表達自己的意見和態度要真誠，不可「繞彎彎」；對對方的意見或感受要敢於真實表達，講真話、說實情。這樣做，有時不一定都會有很好的效果，甚至還可能由於講真話、說實話而「得罪人」，但從長遠講，唯有如此，班幹部才能最終為同學們所理解和肯定，從而建立起真正良好的人際關系。
4.嚴於律己，寬以待人
嚴於律己，寬以待人這種態度包括待人處事要抱一種寬容的態度，而不苛求於人；以高度重視的態度來處理交往關系中雙方的差距，以一種與人為善、助人為樂的態度來建立人際關系。這樣，很多障礙因素就容易消除，人際關系的和諧也更容易成為現實。
5.不斷提高知識、經驗水平
既不能自己看不起自己，又不能自高自大，目中無人。為提高知識與經驗水平，班幹部雖說具備一定的知識水平，但實踐經驗大都明顯不足。由於人際交往的深度與和諧會受知識、經驗水平差距的制約和影響，因此，要想與周圍的同學或其他幹部良好地溝通並建立融洽的人際關系，班幹部需要不斷提高自己的知識、經驗水平。否則，就會因為長久的踏步不前，而在高水平的同學和學生幹部面前妄自菲薄，不利交往；或者在與水平不如自己的同學和學生幹部交往時，妄自尊大，形成交往障礙，不利於良好人際關系的建立。
6.創建良好的組織氛圍
建立良好的班組織氛圍，是協調人際關系的保證。善於創造良好的環境氣氛，往往會促進班集體中的所有同學的相互交流，從而有助於良好人際關系的建立。善於創造良好環境氣氛的關鍵是要注意倡導一種健康、向上、民主、平等的良好風氣。在這種風氣的影響下，班內每個成員都能夠從相互交往中獲益，或大家都身心愉快，或彼此增進了解，或相互取長補短，才能減少誤會。這樣的環境氣氛有助於班內成員之間形成團結和諧的關系，從而建立起一個良好、融洽的班集體。