A. 怎麼快速有效的瘦臀瘦腿
我節過食、失敗…
做運動、受不了苦、失敗…
做減肥操、堅持不了、失敗
不過我最後是用針灸減肥成功的～效果很好
B. 如何快速有效的瘦腿瘦臀
臀部要練翹，運動最有效。那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力往裡夾你的屁股。這樣子夾，次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！
除了抓捏法，另一種物理性塑身法，就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服.
C. 怎麼快速瘦腿瘦臀
瘦腿秘訣
1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
D. 怎樣才能快速瘦腿 怎麼才能快速瘦臀
瘦腿的方法：
1、慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但效果可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。
2、洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環，熱水泡腳，杜絕雙腿老化，將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鍾，讓額頭微微出汗。
3、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鍾，然後換另一腳做相同動作，需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
瘦臀的方法：
1、仰卧，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊，邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫效果才會明顯，持續做15次～20次。
2、俯卧，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直，臀部用力，邊吐氣，邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鍾。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳，左右交替連續做15次～20次。
E. 怎麼快速瘦臀瘦腿
慢跑跳繩吧
每天早上晚上堅持跑
跑過一定一定要記得按摩小腿
！！！防止成肌肉
如果晚上沒辦法出去跑就在家裡運動
可以原地大幅度的踏步
、學著跳鬼步
、在床上也可以做瘦腿運動的哦
可以空踩自行車
我最近也在減肥呢
告訴你哦
千萬不要吃水果減肥減的雖快
可反彈更快
早上可以吃水果的
中午吃點清淡的
晚上實在太餓就吃點黃瓜
減肥期間一定要給自己買個人體秤
每天稱一下記一下
給自己定個目標貼字自己每天都會看見的地方
多看看那些小腿細細的
這樣自己才能堅持
我不知道樓主你是不是
反正我是這樣的
希望樓主你也是這樣的
加油
一定要堅持
只要堅持肯定能瘦的
我們一起甩掉腿上多餘的肉肉