1. 10歲兒童最佳睡眠時間是多少
研究顯示8~12歲期間的兒童，最好每天休息十個小時，才能有效的健康的成長
2. 10歲小孩晚上幾點鍾休息，才能保證必需的睡眠時間
那要看他早晨什麼時候起床，還有中午是否睡午覺。一般情況下，在城市裡，10歲的孩子每天需要保證至少10小時的睡眠。也就是說，如果午休1小時，早晨7點起床，晚上就應該讓他在10點前入睡。
3. 10孩子每天幾點睡覺
10歲兒童沒有嚴格的要求必須幾點睡覺，但總體來說應該保持一個規律的生活習慣，最好在晚上9點半到10點左右睡覺，早上七點左右起床，最少要保證有9小時的睡眠時間。
人的一生睡眠將佔去三分之一的時間，所以，睡眠的好壞直接影響人的健康長壽，尤其對於青少年時期的學生更有重要意義。良好的睡眠才能使人精神飽滿，朝氣蓬勃，學習效率高。現代科學表明，睡眠會對記憶產生良好作用，能把白天的記憶進一步加強，有的還可以把信息條理化，甚至對重大的工作研究給予新的啟迪。
4. 兒童最佳睡覺時間段
晚上的9點到10點左右。
由於睡眠對於孩子的生長發育是很重要的，因為孩子身體內的生長激素是在睡眠周期的時候分泌的，如果孩子睡眠不足就會影響到孩子的生長激素分泌。
因此，學齡前的孩子一天要保證12小時左右的睡眠，如果太晚入睡，第二天又要早起，這樣就會讓孩子睡眠不足，就會影響到發育。所以，學齡前兒童的入睡時間是晚上的9點到10點左右。
(4)10歲兒童睡覺時間怎樣好擴展閱讀：
三招讓孩子按時睡覺
一、把家裡調整成睡眠模式。
家裡到處充滿電視聲和談話聲，那孩子會受到影響也跟著晚睡。由於孩子喜歡玩，就算有困意的時候也會堅持玩耍，如果家裡人都還沒睡覺，就會讓孩子感覺到現在不是睡覺的時間，也就會繼續的玩耍。
因此，到了孩子睡覺的時間，要營造睡覺的環境，把燈關掉，都保持安靜，必要的時候要陪孩子一起入睡，這樣孩子也就知道到了睡覺的時間，也就會跟著睡覺。
二、避免睡前大腦過於興奮。
很多孩子到了睡覺的時候還特別的興奮，導致躺在床上也興奮的睡不著。因此，建議家長要提前半個小時讓孩子安靜下來，可以給孩子講講故事，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂，這樣可以讓寶寶的情緒穩定，從而很快的入睡。
三、白天不要讓寶寶睡太久。
白天睡的多的孩子在晚上睡覺的時候都會很晚才睡，而且還容易睡不好。
晚上睡不好而白天睡的比較多的孩子會出現生長發育比較慢。
另外可以多讓寶寶進行一些戶外活動，這樣能夠消耗孩子的精力，這樣到了晚上孩子就會很疲憊，也就容易按時入睡。
5. 十歲兒童睡眠應該多長時間
您好，十歲兒童的正常睡眠時間是每天8-10個小時，這個是包括午休時間在內的，其次不包括生病和勞累的情況。
兒童的生長發育離不開充足的睡眠，其次是睡眠的時間，夜間是生長激素分泌的高峰，所以盡量不要熬夜晚睡。
6. 兒童幾點睡覺最好
兒童最好每天幾點睡覺？
2005-06-24 11:14:39
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兒童有了足夠的睡眠，才能精力充沛，食慾良好，身心健康。關心兒童的睡眠，要注意以下四點：
讓孩子早睡
兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最為適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期
。
讓孩子睡足
讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長發育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2—3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫「快波睡眠」、「眼跳動睡眠」最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠佔40—50％，而成人只佔20％，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。
睡後請熄燈
通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的「光壓力」，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25％左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長發育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。
為使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。
乳兒要脫衣睡
乳兒期即是胎兒從出生到1歲這段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺，甚至將手腳包裹起來睡，這會不利於孩子的健康成長。
脫衣睡覺有利孩子的生長發育。乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環，不利於休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒心、坦然，有利於孩子的健康成長。
7. 十歲兒童睡眠需要幾個小 時
每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3成人每晚睡7～8小時；1/5成人睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。
8. 十歲兒童睡眠時間
每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3成人每晚睡7～8小時；1/5成人睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。
9. 9一10歲小孩⺇點睡幾點起床最好
8—12歲兒童最好在晚上9點至9點半上床睡覺，早上六點半起床，保證睡眠時間在9小時，預防出現晚睡的現象，在睡覺之前盡量不要做過多與睡眠無關的事情，比如看電視或者是玩玩具等。8到12歲正是兒童長身體的時候，要加強有氧運動，可以在早晨適當的做一些跑步運動，增強身體的免疫能力，多吃一些富含營養豐富的食物。
10. 8到10歲的小孩子一天睡幾個小時比較合適
良好的睡眠有利於機體的新陳代謝，促進小孩子的生長發育。但是在不同一年齡階段，對孩子睡眠的時間要求是不一樣的。
少年兒童(7～13歲)每天夜間睡眠時間要保證9至10小時。但因個體差異，波動范圍在2小時內都屬正常，主要看小孩第二天是否精神飽滿。
孩子睡眠不足，對身心發育主要會造成3個方面的影響，1、晚上22:00-01:00點是生長激素分泌最高峰，錯過這個時候入睡會影響生長激素的分泌，從而影響生長發育，導致長不高;2、影響各項身體功能，長期晚睡會造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等;3、睡眠不足，大腦功能恢復不好，可能會導致第二天注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁、情緒控制能力差等。