㈠ 如何養成健康的生活作息規律
1.培養良好的健康習慣，要注意合理飲食，營養搭配要科學合理，要注意營養均衡，特別要注意吃早飯，很多年輕人都有不吃早飯的習慣，這是不對的，要養成吃早飯的習慣。
2.要注意按時休息，特別注意不能熬夜。有些年輕人經常熬夜打游戲，打亂了作息時間，在一定程度上影響了身體健康。
3.要注意鍛煉身體，你可以選擇自己喜歡的體育項目，並長期堅持下去，有的年輕人喜歡跑步，跑步已經成為他們的習慣，不僅鍛煉了身體，還增強了體質。
4.心理健康也是很重要的方面。如果一個人心理不平衡，遇到一點挫折就怨天尤人，或者放棄努力，這就是心理不健康的表現。
㈡ 如何養成一個良好的作息習慣
養成一個良好的作息習慣要注意：早睡早起、注意鍛煉身體、列任務清單、按照作息清單執行、堅持下去。
1、早睡早起
早睡早起是最為重要的，而且要有一定的規律，最好我們可以制定一個比較嚴謹的計劃。
2、注意鍛煉身體
日常生活中也要注意鍛煉身體，我們可以利用晚飯之後的一段時間，鍛煉一下自己的身體。
3、列任務清單
如果希望自己的作息比較有規律的話，最好每天寫一下自己著重需要做哪些事情，列一個任務清單，這樣做起來就更加有目的性。
4、按照作息清單執行
在我們按照作息表作息的時候，無論遇到什麼情況，都要開始下一項任務，即便當前的任務完成得並不是非常的好。
5、堅持下去
很多時候我們需要很多天才能夠養成一個習慣，一般情況下需要20多天，我們最好能夠堅持20多天，這樣以後慢慢的就成為了習慣。
㈢ 大學生應如何正確安排作息時間
大學生的作息有兩個關鍵的基礎「不要熬夜、不要睡懶覺」需要重視，熬夜和睡懶覺是很多大學生的常態，做到了這兩項就成功了一半。白天的時間除了上課，關鍵在於規劃自己的學習任務，因為課後還有大把的空閑時間。
關於大學學習，我有如下4點心得：
1、首先要學會確立明確的學習目標。具體明確的目標可以產生具體結果，我們只有很清楚的知道了自己接下來要做什麼，我們大腦才會提前做好准備，調整好狀態、心態去面對接下來要做的事情。不過要注意的是，這個目標不能是長期目標（如果是，還要把它細分），它的時間間隔一定要合適，因為我們的注意力集中程度會隨著時間的間隔產生松動和減弱。
2、其次要學會管理自己的時間。管理時間的時候，基本的要知道自己的時間利用效率。可以先「預估」完成某項任務（讀書、作業、工作等）的所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助你了解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。其次，制定確實可行的作息表，制定作息表的關鍵在於：結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。只要堅持一段時間，你的時間管理能力自然會提高。
3、其三要提升自己的學習效率。大學的自學更多的是靠自己去閱讀學習，所以提高學習能力基本是要先「學會閱讀」。可以學習一下快速閱讀（如：精英特速讀記憶訓練），快速閱讀是一種相對科學的閱讀學習方法。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和要點，幫助整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。
4、其四要學會自我監視。人總是有惰性的，所以要學會檢視自己。定期做記錄並檢視，寫下自己想要改進的問題、列出錯誤的地方、檢討學習心得：「我學會了哪些知識？掌握了什麼技能或方法？我是怎樣解決問題的？在解題中有沒有什麼遺漏或錯誤？將來如何避免？在日後的學習中要怎樣做比較好？」這些自我評價的過程，會使我們逐漸意識到自己的優、弱點，找到出現具體問題的具體原因原因。
大學除了學習，還有生活：
1、合理安排空餘時間。大多數人把學習、工作以外的所有時間都算作空餘時間，現在你需要逆轉這個觀念，把空餘時間以外的所有時間歸於工作時間，然後再來規劃你的空餘時間。比如你可以把早中晚三餐前後的一個半小時，晚上九點之後的時間為空餘時間，在這些時間里你可以盡情的玩樂，絲毫不用考慮學習和工作，但在這些時間以外，你要全神貫注的學習和工作。
2、建立健康而有高度的社交圈。大學就是一個小社會，所以從邁入大學那一刻起就應該培養良好的社交能力，積累人脈。除了可以通過社團活動、學生會等方式廣交同齡朋友。還可以和老師做朋友，獲得他們的支持與提點；與成功者做朋友，通過了解他們成功的歷程，獲得其熏陶、鼓舞和啟發。
㈣ 如何養成規律的作息習慣
養成一種良好的作息習慣，不僅對同學中學時代的學習非常有益，甚至對學生未來一生的學習和工作都會產生很大的影響。有許多成功人士都得益於自己良好的作息習慣，因此應該重視自己的作息習慣。
穩定學習
把作息安排變成生活習慣很多同學其實有著非常適合自己的時間表、計劃書，但無法做到每天堅持。如果始終把按計劃做當成是一件痛苦的事，為了遵循而遵循，這樣很難持之以恆。計劃可以很簡單，但不可以老改變，應努力把計劃日程變成一種生活習慣，就和一天三頓飯一樣自然，這樣可以保證穩定的學習。
合理安排
定了時間表就要堅持制定嚴格的作息時間表，貼在牆上，自己遵守並由父母監督。每當自己覺得不能執行下去的時候就看一看作息時間表，這時一種遵守諾言的力量就會促使自己堅持下去。另外，養成一個良好的學習習慣，不僅要合理安排自己的時間，而且還要做到「松緊一致」。
有的同學到了假期就會比較放縱自己，作息時間比較亂。因為作息規律一旦亂了，到上學的時候要調整過來又比較困難，而且是很累的一件事情。假期的時間安排和上學時應差不多，學習有一個慣性，可以適當間歇，但是不能一下扔開過久，要「松緊一致」。
調整狀態
在學習過程中不斷調整作息時間關繫到學習的精神狀態，所以在平時學習的時候應當有良好的作息安排。按照自己的特點制定的作息時間表固然有其優越性，但有時卻與考試期間的作息時間不一致。
而人體的節律具有「慣性」，很難一下子完全調整過來，所以必須提前行動，以便使自己各方面的情況在考前調節到最理想的狀態。總的來說，一個人的作息時間應根據自己的情況來定，並且在學習的過程中不斷調整，以適應新的學習情況。
㈤ 如何讓自己養成良好的作息習慣
給自己制定一個計劃， 慢慢像它靠攏，切不可急於求成 慢慢整好好自己的生物鍾。附：人生最好的作息時間表 7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22—7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。打開台燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。 7:30—8:00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。 8:00—8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，」倫敦大學國王學院營養師凱文· 威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。 8:30—9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。 9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。 10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。 11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。 13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。 14:30—15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。 16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。 17:00—19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。 19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。 21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。 23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。 23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。 最佳養生時間大公開 最佳起床時間 早晨5、6點鍾是人體生物鍾的「高潮」，體溫升高，此時起床會精神抖擻。 最佳飲水時間 起床後飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助於消化液的分泌，促進食慾；睡前飲水，可沖淡血液，使循環通暢。 最佳工作時間 上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適於腦力勞動，下午適於體力勞動。 最佳午休時間 人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。 最佳鍛煉時間 一般下午4時以後，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活 最佳鍛煉時間 飯後1小時左右，進行啦啦舞鍛煉30分鍾，有利於消耗熱量，有助於身體六大指標的鍛煉提高。 最佳能量補充時間 運動過程中或運動後喝運動飲料對運動過程中流失的能量進行補充。 最佳刷牙時間 應在飯後3分鍾內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。 最佳吃水果時間 飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。 最佳喝牛奶時間 牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養，又有助於睡眠。 白天工作不瞌睡；夜間睡覺不起夜；上床很快能入睡，說明生物鍾准時正常，是健康的表現。 每個人都有自己的「生物鍾」，如果人長時間改變自己的生活節律，就會改變體內激素分泌量，導致神經紊亂，體內生物鍾必然受到影響，因此，要盡可能提倡順應人體內部規律的生物鍾養生法。
㈥ 怎麼養成良好的作息習慣
養成良好的作息習慣要做到：一，按時睡覺，不熬夜，不吃宵夜，睡前保持良好的入睡狀態。
二，按時起床，不拖延，不睡回籠覺，起床後不躺著玩手機。
三，早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，多喝水，多補充維生素和蛋白質。
㈦ 如何養成良好的作息習慣
這個問題我想萌姐最有發言權了，關注萌姐的小夥伴都知道，我在生活中是一個極度自律的人，因為自律才能自由！工作之餘萌姐會寫書、會打拳等等，說了這么多歸根到底就是一點，你的生活你要學會自己做主。
最後，萌姐認真的提醒大家，現在的年輕人作息極度的不規律，晚上不睡，早上不起，或者每晚只睡短短幾個小時，這樣的做法是對我們的身體有著極度的危害，反過來想想，工作和生活都需要我們有一個好的身體，所以有壞習慣的你趕緊改掉，保持良好的作息習慣，從現在做起，對未來的自己負責，堅持下去，早日遇見最美的自己！
㈧ 怎樣才能擁有規律的作息
主要還是要保證營養均衡，不要過度勞累，要適度鍛煉，這是規律作息的重要保障，然後如果是賴床的毛病，多設幾個鬧鍾就可以了。
㈨ 如何養成一個良好的生活作息方式
1.追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將「我行動、我健康、我快樂」作為行動准則。
2.樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。
3.合理搭配膳食結構，規律用餐，保持營養平衡，維持健康體重。
4.少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。
5.保持良好的心理狀態，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。
6.營造綠色家園，創造整潔、寧靜、美好、健康的生活環境。
7.以科學的態度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。
㈩ 如何能讓自己的作息更有規律
每天要確保睡眠環境是好的，睡覺之前最好將卧室的窗簾拉上，窗簾最好是厚的，可以阻擋夜晚的燈光、月光。睡覺的時候要將全部的光源都關掉，讓自己處於一個安靜的、黑暗的環境中，這樣才可以讓你睡一個好覺。睡眠質量提高了，早上自然會想要起床。