⑴ 一個月如何可以快速減掉20斤
同學早晨用2隻香蕉、一勺蜂蜜、香蕉蘸著蜂蜜吃、空腹吃、午飯、晚飯照吃吃、就是不要吃葷菜、兩周瘦了5.5斤很用心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
⑵ 怎麼快速減20斤
怎麼快速健康減肥瘦身？
減肥本來就是一件痛苦的事情，還要每天擔心反彈問題，那怎樣快速減肥不反彈呢？利用一些秘訣即可事半功倍，比如給自己定個減肥目標，每天稱體重、培養良好的飲食習慣、適當地進行運動鍛煉以及不要過分依賴減肥葯等，輕輕鬆鬆減肥不反彈。
一、培養良好的飲食習慣
很多人之所以會肥胖，很大的一個原因是不良的飲食習慣，比如一日三餐不準時不定量等。其實想要減肥，一日三餐要定時定量吃，最好多吃幾餐，不增加食量，但是增加就餐的次數。
吃東西的時候細嚼慢咽，這樣就讓控制人的食慾的大腦神經有充分的時間接收已經飽了的信息，對於控制人的食慾非常有幫助，從而達到減肥的目的。
如果有幫助到你，希望能採納！
⑶ 怎樣才能快速減掉20斤
我現在也在減肥~
首先手臂的話打羽毛球可以。
我有一個親身試過的方法感覺蠻有效的，
就是左手從上面繞到背後，右手從下面繞到背後往下拉左手，
讓左手有被拉扯緊綳的感覺，維持八秒左右，
再換手，做個一二十組。
可以瘦腋下和手臂，自己感覺挺有效的~
下半身的話呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅持下去的話挺不錯但是不快速~
要先度過兩個月的停滯期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反彈。
我最近在做個運動
很有效，是瘦大腿跟提臀的~
就是雙膝跪地
手撐在地上
腿往後往上踢
盡量踢
腿不要彎曲
做個幾分鍾就好了
自己覺得很有效哦
試試吧~站著往後踢也可以
但是效果不如那個了~
爬樓梯兩級台階一踩!~躺著做踩單車運動也很有用~做完揉揉腿放鬆下肌肉~!
這幾個對肉比較松的人尤其有效哦~!
小腿的話經常穿高跟鞋或者踮腳尖走路都可以瘦~！
每天的最佳減肥時間是下午四點到六七點~
做完運動洗個澡放鬆一下
喝杯麥片或豆奶補充蛋白質~
早上一定要吃好~！節食的話下午就吃一個蘋果
晚上一定不吃
實在餓得不行了再吃一個蘋果~
蘋果醋如果喝得慣的話可是一種很好的減肥飲料哦~推薦香格爾的~
然後晚上少喝水!~白天多喝!麵包要吃全麥的~
吃飯的話提倡細嚼慢咽
而且飯前喝湯~
一是對健康有利二是使肚子飽一點~
如果你覺得菜太油膩的話
你就拿一碗湯
把菜在裡面洗一下
這樣會好的多!~
這樣減肥又簡單又快速,還不傷身體的哦~
⑷ 怎樣才能快速瘦20斤
由於現在發胖的人群越來越多，希望通過各種方式減肥的人群也在不斷的增長，有些朋友用了很多的方式減肥，但是最終都沒有達到自己想要的減肥效果，很多朋友都在尋找快速減肥，短期內能瘦20斤的方法，那今天就這個問題，我們來帶大家了解一下看看，怎樣快速減肥20斤方法有哪些?
快速瘦20斤方法之一：調節飲食
很多人都認為我理你時就是不吃飯，其實這種想法是錯誤的，想要減肥，一定要從飲食上進行調理，但不能不吃飯，如果經常不吃飯，人的腸胃健康會受到很大的影響，在飲食上應該多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃肥膩的肉食，尤其不要吃油炸食品，因為即使是土豆經過油炸之後，脂肪的含量也會比之前高出三倍以上。
快速瘦20斤方法之二：多運動
想要快速減肥，瘦20斤一定要多運動，因為運動是消耗身體多餘脂肪最好的方法，有些人之所以通過節食和運動的方式，達不到減肥的效果，是因為在運動的時候不能持之以恆，想要運動減肥，一定要每天堅持，至少做30分鍾以上的有氧運動，讓脂肪得到充分的燃燒回訪，每天運動所消耗的脂肪，應該在飲食所攝入的脂肪兩倍以上，只有每天保持這樣的比例，才能在短時間內瘦20斤。
快速瘦20斤方法之三：整形手術
現在有很多好的美容整形方法，都會有一張舒適不下來，吸脂減肥是其中的一種，線雕也是其中的一種，如果是身體某一個部位比較胖的情況下，也可以通過注射溶脂針來達到瘦身的效果，溶脂針是利用能夠溶解脂肪的葯物，使身體中的脂肪快速的燃燒，這些美容整形的方式都可以讓人體達到快速瘦20斤的效果。
看了上面的介紹，相信大家都明白了，怎樣快速減肥20斤方法都有哪些?希望我們的工作可以讓更多的朋友了解到，怎麼能讓身體盡快的瘦下來，也所有的朋友都能在不影響身體健康的情況下減肥成功。
⑸ 怎麼樣才能特別快的減肥20斤
告訴你如何加快新陳代謝速度，盡可能多地消耗熱量
運動醫學上有一個名詞叫作「訓練後的額外有氧消耗」（EPOC），指的是訓練結束後仍能繼續消耗熱量。也就是說，即使在你結束訓練，脫下運動鞋走向淋浴間的時候，你的快速新陳代謝仍在繼續，並能保持一段時間。
下面這些建議有助於使你在訓練中和訓練結束後消耗盡可能多的熱量。
擺脫傳統的「燃燒脂肪的強度」
多年以來，人們一直認為減輕體重的最好方法是盡量延長訓練時間，放慢練習速度。這種訓練強度時常被稱為「燃燒脂肪的強度」出現在減肥訓練計劃上。
但是，要明白這樣一個事實：如果你提高
訓練強度，你消耗的總熱量（這才是減肥的關鍵）會更大。例如，如果你步行20分鍾，能夠消耗120千卡的熱量，其中消耗脂肪產生的熱量是90千卡；如果你快速奔跑20分鍾，能夠消耗240千卡熱量，其中消耗脂肪產生的熱量是120千卡。而且研究表明，大強度訓練結束後熱量仍能繼續消耗，小強度訓練卻做不到這一點。在一次輕松的小強度訓練結束後，新陳代謝會在幾分鍾內恢復正常。
當然這並不是說你不應該安排長時間的、強度較小的訓練。通過任何途經消耗的熱量都有助於減輕體重。另外，如果你進行傷愈後的恢復訓練，或者是在一段時間的休息後重新開始訓練，緩慢而平穩的練習是最合適的。
使用中等強度
一旦你將訓練強度提高到自己最大能力的60%~75%，你在訓練時每分鍾消耗的熱量立刻就會出現大幅度的提升。研究表明，這個訓練強度是獲得額外熱量消耗的門檻。用這個強度訓練能獲得高達數小時的額外熱量消耗期。能夠額外消耗的實際熱量取決於你的體重和健康程度，但至少也會有50千卡。你可以用這個強度進行有氧訓練。
用高強度訓練
研究表明，如果想在訓練時和訓練後消耗最多的熱量，訓練強度應該達到最大能力的75%或者更多。如果進行像短跑這樣高強度的訓練，你的新陳代謝速度能夠在峰值保持好幾天，將會獲得高達200千卡的額外熱量消耗。然而，大強度的訓練執行起來也更困難。如果大強度訓練做得過多，你就會被過度疲勞、過度訓練和慢性受傷所困擾。因此，最好把大強度訓練限制在每周1～2次。
力量訓練
與脂肪相比，肌肉組織更活躍、新陳代謝更快。如果想提高身體消耗熱量的能力，使自己哪怕在休息時也能消耗熱量，你就需要增加肌肉塊。關於肌肉能夠消耗多少熱量還存在很大爭論。有的研究表明每磅肌肉每天能夠消耗50千卡熱量，但有的研究說每磅每天只能消耗15千卡。但是，關於這一點一致的觀點是，雖然額外消耗的熱量很少，但每一點小小的進步對於減輕體重都是有益的。很多研究都證實了核心力量訓練也能帶來相當可觀的額外熱量消耗。
增加健康、性感的肌肉的最佳途徑是大強度訓練。這是效果最好的訓練方式：每周至少做2次全身力量訓練，把全身的主要肌群都練到，使用足以使肌肉疲勞的重量，每組練8~12次。為了更快地增長肌肉，你可以每周進行1次大重量訓練，使用每組只能做3~5次的重量。初學者持續進行3個月的力量訓練後可以增加大約3磅肌肉，但在成為高級訓練者後進步速度就會趨緩。
⑹ 怎樣快速減肥20斤啊，好想瘦
飲食運動雙管齊下
堅持運動,最好是一小時都能動一動,伸伸懶腰,哪怕只動三五分鍾,一天累積下來有1-2個小時.再搭配清淡飲食,早中餐可以跟平時一樣,不要大魚大肉就可以.但是晚餐,一定要控制.控制好的話,三天左右都能見效了.一碗粥+清淡菜.感覺口淡淡可以吃個梨黃瓜之類的
⑺ 如何在一個月內瘦20斤
通過快速的減肥方法在一個月瘦20斤。一個月瘦20斤，平均一天減少0.666斤左右，通過健康的減肥方法達到這個體重數即可。減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣才能達到身材苗條和有形美的身材。
除了飲食和運動以外，每天保持2000毫升左右的溫水，因為燃燒脂肪需要水的參與，對提升代謝和代謝脂肪都有很大的幫助。建議小口慢飲更利於減肥和維持身體健康。