① 便秘了怎樣快速排便
適量進食含纖維素高的食物。纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃的過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。
多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。
注意飲水技巧。每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
攝入適當的堅果。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食慾，所以對於減肥者來說也有一定的好處。
益生菌選對「菌」主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對於改善便秘有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的，還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶，且發酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。
(1)怎樣才能快速大便擴展閱讀
便秘產生原因
心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於某一工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致皮層和植物神經紊亂，是形成便秘的主要原因。
腸道運動緩慢。缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內分泌失調，營養缺乏等，可影響整個胃腸蠕動，使食物通過緩慢，形成便秘。
腸道運動亢進。促進腸蠕動亢進的副交感神經異常興奮時，可導致腸運動異常，出現痙攣性收縮，可引起便秘或腹瀉交替進行，排出被痙攣的結腸切割成的如羊糞一樣的硬便。
刺激不足。飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結腸、直腸的反射性蠕動，結果食物殘渣在腸內停留過久，水分被充分吸收，大便乾燥，排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營養物質，但缺乏纖維素，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發生便秘。
排便動力缺乏。手術損傷了肛門部肌肉，年老體弱，久病或產後，致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱，使排便動力缺乏，糞便不易排出，發生便秘。
應激性減弱。腹瀉之後，腸壁內神經感受細胞為對抗腹瀉，保持正常生理，常可應激性降低排糞活動引起便秘。長期使用刺激性瀉葯也可減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。
② 便秘怎樣能快速排便
應考慮以調節飲食、避免勞累、加強運動、養成定時排便的習慣
排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉，提高排便動力，預防便秘。
不妨試試谷益舒常清茶葯食同源，是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料，以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃等作用。
③ 便秘要怎樣才能快速排便
推薦你試試這些方法！
1.膳食纖維的攝入量。在日常生活中，主食應改為紅薯、谷類等食品。多吃清淡的蔬菜和水果，少用油鹽烹調食物。
2.養成良好的排便習慣。大便沒有第一時間排出體外，腸道會重新吸收裡面的水分，導致大便乾燥，很難排出體外。
3.多喝水。有足夠的水使它很難變硬，所以排泄糞便不會很費力。
除了多從飲食調理，適當多運動。還可以吃點清好清暢的潤腸膠囊也是不錯的選擇。
④ 怎樣讓自己快速有大便的感覺
大便是每個人日常生活都會做的事情，但最不爽的事情就是，大便拉不出來，這就很尷尬了，這里，我們就來說一下如何在上廁所時讓你更容易地拉大便？
方法/步驟
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調整自己大便的姿勢，從座著大便，改為蹲著大便，這比較符合人類的原始習慣。
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深吸氣，在吸氣的同時，下腹肌肉收縮，同時肛門擴張，拉出大便。
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想一些深度刺激自己大腦思維的事情，強化自己大便的感覺，達到一定程度，就會拉出大便
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大便時，身體重心前傾，同時，腳跟離地，腳掌受力，可以讓你大便時更加容易出力。
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當拉出第一波大便時，若拉的感覺比較強烈，那就要繼續深吸氣，再用力，這樣大便就會不斷地拉下來，有一個連續性。
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當拉不出大便時，一定要蹲在那裡仔細地尋找感覺，想想剛有大便的感覺是什麼樣子，這樣不斷地往大便有感覺的方向想，大便自然就會拉出來了
⑤ 怎麼才能拉屎快速
到葯店買一支「開塞露」，把裡面的液體擠進肛門裡面，按住肛門憋2分鍾，立馬大便就暢快的拉出來了。
⑥ 怎麼樣才能快速排便
早上起來喝一杯蜂蜜水，或者早上早餐喝豆漿。每天一定要有適當的運動才行，以我的經驗，每天做那麼十幾二十幾個仰卧起坐，一段時間以後會每天定時要上廁所的，而且能減肚子上的贅肉練腹肌什麼的，多棒啊！每天還得吃水果。少吃上火的東西，清淡點。其實吧……最有效的東西就是牛黃解毒片，不過是葯三分毒，雖然很快有效，但會增加肝臟負擔。
⑦ 怎樣才能快速排便出來
「便秘通常為功能性便秘，排除器質性便秘即神經、內分泌、葯物及其他相關疾病引起的便秘稱功能性便秘，分兩大類。一是腸蠕動太緩。二是出口梗阻型便秘，即盆底、肛門局部的肌肉神經組織鬆弛或痙攣等因素導致。一般通過飲食以及葯物來治療。治便秘快速有效的方法如下。1、調理。飲食上多吃蔬菜、水果，多喝水，並養成良好的生活習慣，盡量不熬夜。同時養成良好的排便習慣，大便時間不宜過久。2、葯物治療。促胃腸動力葯物、瀉葯，瀉葯包括刺激性瀉葯、膨脹性瀉葯、潤滑劑、軟化劑等，以膨脹性瀉劑或部分潤滑劑為主，盡量避免使用刺激性瀉葯例如大黃、番瀉葉等。生活中要養成良好的排便習慣，每日定時排便。多吃一些蔬菜、水果以及紅薯、玉米等含纖維素較多的食品可預防便秘。另外，可根據個人實際情況選擇適當的戶外活動。堅持鍛煉，持之以恆，不但能使大便正常，還能幫助減肥。」
」