❶ 經期後怎樣減肥能迅速瘦下來
可以在經期後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鍾到半小時瑜伽運動，再快走15分鍾左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內身體新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解。在進行快走減肥的時候要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想像著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!
❷ 月經過後怎麼減肥最快
你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
❸ 經期後如何快速減肥
一、您的標准體重應該控制在：55.8(Kg)——68.2(Kg)；二、您的現有體重是：62.5(Kg)。屬於非常健康而標準的體重；三、依據上述的相關數據來看，您的體重是非常標準的因此不需要苦惱更用不著減肥；四、如果表面上看起來相對肥胖的話。有三種原因：第一種原因是夏天裡高溫，人體細胞含水量相對較大，也就是在夏天裡人的體積看起來是比較豐滿的；第二種原因是可能你平時的體育鍛煉相對較少，皮下脂肪相對而言略微多點兒，而對人體非常有益而健美的長條形肌肉較少。所以表面看起來感覺到肥胖。實際上並不是屬於肥胖症；第三種原因就是他人的影響。可能不是專業技術人員的影響而是某些不明健康標准者不成熟的觀點而影響的。所以不需要受不利的影響，而應該以自己的標准體重而感到自豪；五、適當鍛煉身體。「接伸一寸筋，多增十年壽」。也就是適當多做做各種運動前的基本功。將自己的皮膚下面的部分脂肪轉變成優美的肌肉。這樣就會顯得更有青春活力。
❹ 生理期過後如何減肥
生理期停止3天後減肥效果最佳，速減期--(一周)
月經干凈的第三天開始後一周為速減期，在這個期間女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，我們知道這種雌性激素對我們女性不管是皮膚還是身材都有很大的影響，這個期間，我們會發現在雌性激素的作用下，皮膚會變的光滑滋潤，而且這個期間有利脂肪的代謝轉化，這也是為什麼進入更年期的女性身材都開始發胖變的臃腫，就是跟雌性激素的減少有直接關系。那麼如果我們利用這個雌性激素分泌較多的時期進行減肥計劃，將會更有效果。這也就是我們所說的速減期。
生理期關乎減肥效果
緩減期--(一周)
速減期過後，也就是大概在月經後的14天左右，卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水平恢復相對平衡狀態，所以也就進入減肥的一個緩減期，仍然可以繼續進行減肥計劃，但是效果會比速減期慢一些。
停止期--(3—5天)
緩減期大概在一周左右後，身體內的雌性激素開始減少，孕激素(也稱為黃體酮)開始增多，使子宮內膜增厚，這個時候在孕激素的作用下，皮膚會變的油膩，易生長粉刺痘痘，胸部漲痛，身體脂肪容易堆積，體重增長，腹部墜漲等一系列經期前綜合症，這時也是減肥的一個停止期，減肥計劃將停止不前，而且這時減肥對身體也不好，容易出現體力不支，虛脫等症狀。
這三個周期加上月經期構成了我們女性整個生理周期，那麼我們也就一目瞭然的看出，在一個月當中，只有速減期和緩減期是適合減肥而且是比較科學的減肥時期。大概是15天左右。
各位想進行減肥瘦身的女性朋友們，在你要進行減肥計劃時，算算你的生理周期，在日歷上標出速減期、緩減期、停止期、月經期，選對時間，好好利用最佳時期進行減肥，目標更明確明，效果也將更理想，也不會為停止期體重不再下降而對減肥失去信心。
參考文獻：http://www.53ss.com/2007/2-6/18-29-375501.html
❺ 月經後怎麼減肥最有效
經期後是減肥的黃金時期，特別是經期後的第7至14天，這幾天減肥效果最佳，想要減肥的女性們一定不要錯過！
女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助於促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強。
還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。
第一、多做些有氧運動，如慢跑、游泳、打羽毛球、騎自行車等運動，這樣能有效地燃燒脂肪，但減肥一定要持之以恆，每天都要騰出一點時間做做運動，抓住經期後減肥的好時機。
第二、每天一定要吃早餐，別以為吃早餐會變胖，不吃的話才會發胖，如果不吃早餐，到了中午就會很餓，開始大吃大喝，這樣就會得不償失了；午餐就按平時餐來吃，吃得飽就行。到了晚餐就盡量少吃，吃一小碗飯就好，或者不吃，適當吃些水果，晚上盡量不要吃過於油膩的東西以及甜食，在晚上不要吃脂肪多的食物，要不然在睡覺的時候就會積存在體內，達不到減肥的效果。記住過了九點就不要再進食了。
第三、在吃早餐前進行些時機體操，有助於燃燒一晚積聚下來的脂肪。在做時機體操15分鍾以後，稱一下體重，記下來，再進行5分鍾的快速時機體操，便可再次稱體重，這是體重會有所減低，那麼久有助於減肥。
第四、運動和飲食兩者相結合，在飲食規律的條件下，進行適當的運動，這樣能很好地甩掉多餘的脂肪，從而達到經期後怎麼減肥的目的。
❻ 月經期過後怎麼減肥最快
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。 合理膳食，搭配營養。 很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 晚上8點過後盡量減少進食。 絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 通過快走運動來消耗熱量。 散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
❼ 月經後怎樣減肥最有效。
最好生理期瘦身表
1、每一天早晨空腹稱體重，記錄下來，並且記錄每一天三餐主要飲食環境，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利於總結並控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。
2、mc期間絕對不能節食，這樣不利於健康。
3、mc後第二天早晨睡醒後，空腹做一刻鍾左右的伸展操。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。
4、多喝水，血液循環就會明顯加快，也更能幫助體內廢物的排除。水進入人的身體腎臟後，人的身體就要用很多熱量再將水分排泄掉。
「生理周期瘦身法」有一定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，相信堅持下來的話一定可以看到效果。 網路上有很多關於經期減肥的方法，但專家都不贊同經期減肥，但「生理周期瘦身法」有一定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，相信堅持下來的話一定可以看到效果。
經期後怎麼減肥最有效 教你怎樣抓好黃金時段
經期後怎麼減肥
1、一部曲——瘦身滯留期
時間計算：mc開始後第1~7天
生理表現：在mc到臨時，由於黃體激素的分泌降落，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無端的憂郁，發脾氣。如果這個時期睡眠不足、過分疲 勞，容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉著;mc到臨的第二三日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你有可能會出現生理痛，心情常常不好，再加之激素分泌減少，皮 膚會變得極為乾燥，毛孔也變得粗大，這類變化凡是在經期開始後的第四五天便天然消散。
瘦身成功指數：★★★
加速減重方案：
1、此階段的建議運動時間是每一周3~5個小時。
2、不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥，而是將目標放在「塑形」上。mc初期也是塑造健美身材的好時機，而過分的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。
3、可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。
4、如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有利的。
健康瘦身食譜：
1、雖然身板比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
2、應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。
3、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等，以免血液循環不暢導致下肢水腫。
4、少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
5、身板和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、b族維他命的食物，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
6、多喝開水，以補充體內缺乏的水分。 網路上有很多關於經期減肥的方法，但專家都不贊同經期減肥，但「生理周期瘦身法」有一定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，相信堅持下來的話一定可以看到效果。
經期後怎麼減肥最有效 教你怎樣抓好黃金時段
經期後怎麼減肥
愛心提示：
此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量。同時避免到場需要技法和反應能力的運動，像網球、壁球都是不合適的，它們容易令你因失誤而情緒顛簸。
「生理周期瘦身法」有一定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，相信堅持下來的話一定可以看到效果。
2、二部曲——瘦身高峰期
時間計算：mc後第7~14天
生理表現：女孩一般在mc第14天排卵，雌性激素分泌達到顛峰後開始減少，而孕酮分泌開始上漲。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、氨基酸的吸收和耗損，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最好時期。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身板都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
瘦身成功指數：★★★★★
嘗試各種本身感興趣的有氧運動 網路上有很多關於經期減肥的方法，但專家都不贊同經期減肥，但「生理周期瘦身法」有一定科學依據，不用持久節食，更不用主張持久不吃糖類，因為無糖會使身板氧化，容易構成慢性疾玻這類方法不會反彈，只消毅力和耐煩，相信堅持下來的話一定可以看到效果。
經期後怎麼減肥最有效 教你怎樣抓好黃金時段
經期後怎麼減肥
加速減重方案：
1、運動頻率只管即便保持在每一天或隔天2小時，每一星期至少保持7小時以上的運動量。
2、最有效的減肥運動方式莫過於請私人健自己做榜樣練幫你制定一份減肥運動規劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內達到理想的運動狀態和瘦身目標。
3、跑步、潛泳、騎腳踏車運動出格易於耗損熱量，對於想要減輕體重的人來說是最好選擇。
4、此時你可以去嘗試各種本身感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是華侈。
只管即便減少對高熱量、高脂肪食物的攝齲
健康瘦身食譜：
1、這是一段非常容易發福的時期，你吃下去的熱量如果不能得到快速的分解則會轉化成脂肪積留在體內，因此要只管即便減少對高熱量、高脂肪食物的攝齲
2、多吃一些有利於消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進程。
3、建議你能制定一個一周的飲食規劃，讓本身在這7天保持攝取足夠營養的同時又不會發福，短短7天，既容易堅持，又可達到事半功倍的效果。網友評論僅供其表達個人看法，並不表明天津網同意其觀點或證實其描述。
❽ 月經結束後怎麼減肥
您好，月經結束後的一周即為減肥的速減期，在這個期間女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變的光滑滋潤，而且這個期間也有利脂肪的代謝轉化。如果利用這個雌性激素分泌較多的時期進行減肥計劃，將會更有效果。可通過跳繩來達到減肥的目的。跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
❾ 月經過後幾天，如何輕易減肥
1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
❿ 月經過後減肥怎麼減最快最有效
月經過後身體各方面恢復正常，
想怎樣減肥都可以。
稍微暴力一些的有氧運動也可以正常進行，
這對身體不會有影響的。