❶ 答案：怎樣用跳繩減肥效果好
每日跳5分鍾為一節，每天可跳5、6節，每周跳6天，待適應後可逐步加量。
保持每分鍾跳繩140次的運動效果就相當於慢跑半小時。堅持個十天半個月基本能看見效果的。
有一個配套的匯運動跳繩軟體很不錯，可以記錄歷史數據，消耗卡路里，絆繩次數；倒計時、倒計數、自由跳多種模式切換，能夠更好的記錄你在跳繩減肥過程中的數據。祝你好運~
❷ 跳繩技巧有哪些 怎麼減肥效果好
跳繩技巧
1、跳繩時間
跳繩是一個全身運動，是一個非常好的減肥方法，因為它不受場地限制，非常的環保有何安全?對身體也沒有任何的副作用，選用正確的方法跳繩，就可以達到減肥的效果。首先跳繩的量要達到，每天不少於一小時，就可以燃燒1300把卡路里，相當於慢跑3個小時，只要堅持就可以減掉身上的贅肉。
2、跳繩姿勢
用跳繩這種方法來減肥，首先要注意跳繩的姿勢，抱起來躍在空中時，身體不要過度的彎曲，而成為自然彎曲的姿勢，跳動時，呼吸要有節奏，也要自然。而且腳掌不是拳腳或者是腳後跟著地，是要用腳前尖兒輕點地。否則如果用全腳著地，不停的跳動不僅起到減肥的作用，還有可能造成腦震盪，所以跳繩技巧很重要，要想減肥快一定要技巧正確。
3、跳繩動作
跳繩過程中，如果能前後搖擺，雙手交叉式的跳繩方法，是減肥效果最快的，因為這樣，可以使雙臂不停地擺動，是身體作畫圓的動作，這種跳繩方法能夠讓身體迅速的打開，鍛煉了四肢，是身體的每一個細胞都跳躍起來，能夠大量的消耗卡哪裡這種減肥方法是最明顯的。
很多人用跳繩的方法來減肥，這裡面也需要一些跳繩技巧，在跳繩的過程中，運動量的大小是減肥的關鍵，不能只憑著個人的愛好，今天高興跳兩下，明天不高興就不跳了。在跳繩過程中，要規定自己的一個運動量，而且逐步的增加，持之以恆。運動後不要大量喝水，更不能暴飲暴食，堅持一個月，用跳繩減肥效果還是很明顯的。
❸ 關於跳繩減肥，怎樣安排效果才比較好呢
跳繩很難堅持哎
我減肥一直就是少吃東西
以前還吃過減肥葯，但是對身體真的不好，千萬別吃