『壹』 生活中如何快速降血脂最好
如何降血脂和膽固醇
1、如何降血脂和膽固醇
豆製品包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明,豆製品不僅含有豐富的營養,還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。
大蒜具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功效,並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜,經過4～5周後,血壓會降低10%,血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜,即可預防心腦血管疾病發生。
如何降血脂和膽固醇
2、降血脂與減肥應兩手抓
最近常常有人問:「血膽固醇過高該怎麼吃,怎麼連捐血都沒人要。」其實要控制血膽固醇,懂得如何控制體重往往是第一要務。因為肥胖和血膽固醇過高就像是難兄難弟,總是一起出現。
現代人的飲食過於精緻且油膩,飲食中脂肪所佔的比率遠遠超過營養師所建議的三成以下,而每克脂肪可產生九千大卡的熱量,是糖類和蛋白質的兩倍,長久下來,難免身上不多上幾斤肥肉,連血膽固醇也跟著升高。但最可怕的是民眾往往吃下許多含高脂肪、尤其是飽和脂肪酸的食物而不自知,像是快餐店所賣的炸雞、薯條,多半是用牛油來烹調,吃下這些食物也相對攝取了含飽和脂肪酸的油脂會造成血膽固醇過高與肥胖。
3、老人膽固醇高怎麼辦
戒煙酒：在生活中就要遠離不健康的生活方式,這樣也會幫助您盡快的遠離這樣的疾病發生。長期喝酒、抽煙會對肝肺有一定程度的損傷,人體的臟腑都會互相影響,一旦肝肺受損,是極不利於膽固醇的降低的。
控制高糖和高熱量食物：適當的進行一些飲食的合理控制,也是遠離疾病的重要因素,您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素,過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。而對於老人來說,活動量明顯減低,身體的新陳代謝變慢,如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。
如何運動能夠降血脂
走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、劃船、滑冰、滑雪、旱冰等需要持續一定時間的健身性運動,都屬於耐力性運動。耐力性運動可以使血脂發生有益性改變,運動者鍛煉後總膽固醇水平平均下降0.26mmol/L。
如何降血脂和膽固醇
慢跑 運動時要抬頭、挺胸、收腹,雙眼平視前方、兩肩放鬆,兩臂肘部彎曲成約90°,隨跑動的節奏在身體兩側前後擺動,落腳時先前腳掌著地,緊接著是全腳著地。跑步速度加快,步子加大,兩臂擺動的幅度也應加大。
快走 運動時需抬頭、挺胸、收腹,雙眼平視前方、兩肩放鬆,兩臂肘部彎曲成約90°,隨走步節奏在身體兩側前後擺動,落腳時先腳後跟著地,緊接著是全腳著地。走路速度越快,步子越大,兩臂擺動的幅度也應越大。
登山 進行健身性質的登山,而不是比賽。注意登山速度不要太快,以免損傷膝關節。上山時身體重心要前移,步子不要太大,下山時也應注意控制速度不要太快。
降血脂吃什麼水果
橙子：說起降血脂,不能不提到水果中的橙子。橙子中豐富的維生素C能夠加速膽固醇轉化,降低血液中血脂含量。維生素P則能防止維生素C被氧化而受到破壞,增強維生素的效果,能增強毛細血管壁,對高脂血症有益。橙子中所含的類黃酮和檸檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量,降低低密度脂蛋白的含量,從而減少患高脂血症的概率。
如何降血脂和膽固醇
無花果：無花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的沉積,進而起到降血壓、預防冠心病的作用。
獼猴桃：獼猴桃中含種子0.8%～1.6%,其籽細小,形似芝麻,為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質、脂肪和礦物質。有檢測顯示,從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質,其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸佔75%以上。研究表明, 獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
『貳』 如何降血脂 降血脂最有效的方法
血脂過高危險性很大，很容易引起動脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應給予降脂葯物治療外，家庭膳食治療也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。 (一)豆製品包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入三0～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。 (二)大蒜具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經過四～5周後，血壓會降低一0%，血清總膽固醇會降低吧%～一0%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。 (三)洋蔥 具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學者研究認為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血症、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。 (四)黑木耳 近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關系，所以，老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血症、動脈硬化和冠心病，並可延年益壽。 (5)海帶 具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者康復的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化有益。 (陸)山楂 含有大量的維生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用
『叄』 怎樣才能降血脂最有效
輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，較重的會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀，所以需要從根本上解決問題，清理血液，避免血栓形成，治療血液疾病的葯物有很多，但是有一種是需要你更加註意的就是螞蟥中成葯，用於血液所致的各種心腦病症是非常有效的。新至康在螞蟥中成葯中所起的作用是非常值得關注的，很多客戶反饋都是非常好的，螞蟥中成葯也將成為血液疾病的首選葯物。平時一定要多喝水，有助於代謝循環，合理飲食，注意飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，適當做些健身運動。希望回答可以幫助您，祝早日康復
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『肆』 如何降血脂是最有效的
降血脂有效的方法就是通過食療了，還有注意生活中的習慣
1.調整飲食結構,首先低脂(甘油三脂高者同時低糖)飲食,限食動物內臟.蛋黃,多食青菜.雞.等食物
2.適量運動,維持理想體重,
3,改變不良生活方式,禁煙限酒,保持心理健康,
4.血脂過高經非葯物治療3---6個月仍未改善者,酌用調脂葯物,
『伍』 怎樣降血脂最好
高血脂是誘發動脈粥樣硬化症、冠心病、腦血栓、高血壓等疾病的重要因素，對中老年人的生命健康造成很大的威脅。怎樣降血脂最好
其實高血脂的治療除了用葯外，還可以通過喝茶的方式進行輔助降血脂；
建議每天堅持用（九葉籃）泡水喝！
堅持在改善你血脂高的同時還能促進睡眠，試試咯！
『陸』 吃什麼降血脂效果最好
現在的人們的生活水平和以前相比真的出現了很大的變化，現在不僅僅是吃飽了，而是吃的特別的營養豐富，但是吃的營養豐富也不是好事情，導致現在的很多的人會出現血脂高的情況，血脂高是要治療的，不治療的話只會更加的嚴重，建議喝偌邁青之茶，可以幫助控制血脂，慢慢改善。
人們血脂高的一個因素就是遺傳因素，也就是說如果父母的血脂很高的話，那麼生出來的孩子也會存在血脂高的可能性，不過大家不必擔心的是，大部分人們的高血脂都不是由於遺傳因素導致的，遺傳因素所導致人們出現高血脂是少數的。無論是什麼原因都是要治療的。
當人們飲食上吃下去太多脂肪的話，那麼體內的血脂自然就會增高了。這也會導致人們出現肥胖的情況，一般來說，肥胖的人們就是因為體內的脂質太多了，很難代謝出去，所以在造成的肥胖，所以相應的，肥胖的患者體內的血脂也是高的。很多的上班族都沒時間自己做飯，所以總是在外邊的飯館里邊吃飯，外邊的飯館為了達到好吃的目的，所以就會在飯菜中放入很多的調味品，比如說大量的鹽之類的。
這樣就會造成人們的血脂慢慢的變高，還有就是我們國家北方人普遍比南方的人們飲食上偏咸一點，所以相對來說北方人們的血脂都會比較高一點。
飲食治療是控制人們體內血脂最有效的一個辦法，只要人們吃的油脂少了，形成的血脂自然就會少了。除此之外，高血脂的朋友生活中最好多吃一些蔬菜以及水果，因為這些食物中都含有大量的維生素以及纖維素，這樣的話對於降低人體內的血脂是非常好的。吃蒜也是可以治療血脂高的，如果每天都一瓣蒜的話，那麼堅持下去，這位朋友的膽固醇就會講的比較低一點。
並且患者吃蒜的話，那麼對於殺死幽門螺旋桿菌也是有好處的。所以，經常吃蒜是一個正確的選擇。上面說到的患有血脂高的時候最好多吃些含有維生素較多的食物，具體的就是一些水果橙子橘子之類的，還有就是多吃些蔬菜苦瓜之類的是很好的。
如果人們體內長時間的血脂高的話，那麼就有可能會造成人們的血管變得狹窄，這樣的話，血流就無法正常的通過人體的血管了，這樣是很容易造成動脈粥樣硬化等疾病的，所以人們在飲食上一定要注意，防止自己患有高血脂。
『柒』 什麼降血脂最好的方法
如果人們想保持著正常的血脂狀況，盡量的減輕血脂的升高，人們就需要關注好自己身體的健康。高血脂往往產生在肥胖的人群，人們在健康的生活當中，一定要時常的關注這樣的一些問題，減輕自己的體重，保持健康的飲食。這樣才可以逐漸的將自己的血脂給降下來，相對於主食還有肉類食品，人們在吃飯的時候盡量吃一些瓜果和蔬菜，補充人體缺少的維生素，提高人體的營養成分，也可以達到減肥的目的。最禁忌的事是採用很多的葯物一起來降血脂，這一些葯物可能會對身體產生一定的不適感，人們要根據醫囑來進行使用。
這一些方法無論是對於年輕人或者是老年人來說都是有作用的，只要人們堅持去做，降低血脂的目的很快就能達成。
『捌』 怎樣吃降血脂最快最好謝謝了。
降血脂比較最快而且有號的方法就是葯物治療了，還可以通過飲食治療。大蒜，大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化非常有利。茄子，茄子在腸道內的分解產物可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。香菇及木耳，能夠降低血膽固醇和甘油三酯，據研究其降固醇作用比降血脂葯物安妥明要強十倍。比如洋蔥及海帶，洋蔥可以使動脈脂質沉著減少，而海帶中的碘和鎂對防止動脈脂質沉著也有一定作用。大豆，研究人員發現每天吃115克的豆類，膽固醇可以降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。茶葉，茶葉能夠降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病的發病率遠遠低於其他地區。如果是血脂里邊的甘油三酯比較高，首選的是貝特類，其次還有煙酸類、膽汁酸熬合劑、膽固醇吸收抑制劑等。另外維生素C、維生素E、胡蘿卜素、豆類、香菇、木耳、洋蔥、大蒜、海魚、茶葉、橄欖油、冬瓜、高纖維素飲食都可以幫助降血脂。
『玖』 降血脂最好的方法
血脂高要注意長期生活方式調理，低鹽低脂高纖維飲食，不要過於精細和油膩，增加戶外活動，定期復查，必要時可以配合應用調理血脂葯物。
平時可多吃輔助降血脂的食物：大蒜、吡啶甲酸鉻、魚油、大豆亂磷脂等成分的食物；
高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素B，它是體內代謝必需的營養素。