A. 怎樣減肥效果比較快
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的8倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，0分鍾就可以消耗00千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作5分鍾左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。研究發現，變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩0分鍾，與慢跑0分鍾或跳健美操0分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳分鍾，天後即可連續跳分鍾，個月後可連續跳上0分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。
爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬0分鍾的樓梯就可以消耗60千卡的熱量，比靜坐多0倍，比散步多4倍，比游泳多.5倍，相當於慢跑800-500米。
跳舞減肥法
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
B. 怎樣的減肥效果才好
減肥產品,對身體副作用較大,就算是有減肥功效,也有反彈情況。
建議運動減肥：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
C. 如何正確減肥效果才最好
其實減肥很簡單，就是「少吃多動」，而之所以我們每天都在減肥卻不能成功的關鍵是管不住自己的嘴和腿。面對美食，我們會找借口說「吃飽了再減肥」；面對運動，我們會說「今天上班太累，明天再去吧」，於是，減肥天天有，肉肉天天長。「三分靠鍛煉，七分靠飲食」，減肥勵志演員這樣總結，所以說減肥控制飲食很重要，要確保每天攝入熱量低於消耗熱量，同時建議配合舒爾佳使用，可以抑制食物中30%脂肪的吸收，當然，有條件的話，可以制定每天的飲食計劃，再做一些有氧運動，最後就是堅持，減肥必須要有足夠的動力支撐自己，不能因為看不到效果就半途而廢，記住，減肥絕非一朝一夕就能成功的，加油！
D. 怎樣才是減肥最佳效果
有好都種減肥方法，別人說的你不一定適用。
你可以自己思考一下你有沒有在一個月或2個月之內體重沒有增加的現象！然後再根據你的飲食做適當的調整就會減下來！
一般早上一定得吃東西，含糖分過高的東西不要吃！
中午不宜吃的太飽8分飽就OK了！
晚上一定少吃，而且8點之後一定要禁食！
吃晚飯別坐著或躺著，盡量走動一下！
相信你的堅持一定能減肥成功！
E. 什麼樣的人需要減肥怎樣減肥效果最快
體重過於肥胖以至於影響到正常的生活的人需要減肥，見效最快的減肥方法是科學的減肥，比如每天定時定量的運動，飲食上清淡不吃辛辣食物，多喝溫開水，作息規律，睡眠質量提高，少吃多餐，吃飯的時候咀嚼速度減慢，要細嚼慢咽。