A. 糙米怎麼樣吃減肥
糙米減肥食譜:1.糙米茶
1材料:200克糙米,1500克水
2做法:
1、用干鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起.
2、在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鍾.然後將糙米過濾後將水當茶喝.
3吃法:每餐前30分鍾喝,並保證一天飲用量為600ml以上.
效果:糙米茶喝起來非常清心爽口,是很好的解渴、減肥飲品.喝糙米茶時,最好是趁熱喝,這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效.
4注意事項:
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝,如牛奶.
2、喝茶時不要連茶水裡的糙米一起喝,否則會使瘦身效果減半.
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用.
4、為了防止浪費,過濾的糙米可熬粥.
糙米減肥食譜:2.黑芝麻糙米粥
1材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量.
2做法: 糙米洗凈瀝干,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鍾,放入黑芝麻續煮5分鍾即可飲用.
吃法:可代早餐或晚餐食用.
效果:芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的,但口感很好,很適合晚上代餐.
B. 糙米每天吃多少能達到減肥效果
可以，糙米可以調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，利於排便排毒，可預防便秘和腸癌；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量。
糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。
(2)怎樣吃糙米減肥效果好擴展閱讀
糙米營養價值：糙米的最大特點是含有胚芽。胚芽是一種有生命的組織，含有豐富的營養。它在適當的環境中會發育成一顆植株。由此可見胚芽具有很高的營養價值。胚芽不僅含有豐富的B族維生素及維生素E、蛋白質和碳水化合物，而且還有大量的纖維素和不飽和脂肪酸。
糙米含大量鋅，鋅在過去未引起人們的注意，現在發現人體內的80多種酶含有鋅，因而鋅被公認為人類飲食的必需成分。糙米中鋅的含量為16.4mg/公斤，而精米僅有6mg/公斤。
C. 吃糙米真的是減肥的好辦法
可以增加膳食纖維的攝取。讓你新城代謝好。。新成代謝好了
，你的體重自然就會減輕了
D. 糙米可以減肥嗎 糙米怎麼吃減肥最快
糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌；糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量；糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素；此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。
糙米是指脫殼後仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由於口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。
E. 糙米怎麼做減肥效果好
別亂吃、健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏
水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
草莓沙拉
准備食材：准備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法：將蘋果洗凈，然後用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
四色沙拉
准備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的葯用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准備食材：准備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面准備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們准沒有錯!
F. 糙米怎麼吃減肥
糙米怎麼吃減肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？減肥飲食計劃表。糙米作為一種綠色食品，可以改善體質、提高新陳代謝。食用糙米後，人體的血糖上升速度較低，有利於達到減肥的效果。那是否可以一日三餐都食用來達到減肥的效果呢，糙米怎麼吃減肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？減肥飲食計劃表。
糙米怎麼吃減肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？減肥飲食計劃表----肥胖的成因
世界衛生組織WHO的數據，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
糙米怎麼吃減肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？減肥飲食計劃表----燃脂又刮油的食物也要注意食用量
盡管這幾種食物都可以促進熱量消耗，但他們本身也是有熱量的，如果食用過多，也不會取得減肥的好效果，這也就是為什麼有些人堅持低脂飲食卻瘦不下來的原因。減少食物攝取量和提升食物品質都非常重要，所有事物都有升糖指數（GI）存在。舉例來說，雜糧飯GI指數比白米飯低，同樣一碗雜糧飯和一碗白米飯，前者的能量要低些，這是「質」的好處，想獲取同樣多能量的食物可以讓您的肚子多填寫東西，但如果忽視了「量」大吃大喝，肯定也得胖。糙米怎麼吃減肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？減肥飲食計劃表。
糙米怎麼吃減肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？減肥飲食計劃表----減肥計劃表
1、吃足夠多的水果和蔬菜
2、一個星期鍛煉三次
3、不吸煙
4、飲酒節制
糙米怎麼吃減肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？減肥飲食計劃表。減肥期間，可以食用一些熱量低的、幫助身體脂肪燃燒的食物，但也要做到營養均衡，保證良好的生活習慣，你需要的是一個好的心態。不要刻意節食，因為節食並不能實現細胞減脂CLR WHO。糙米怎麼吃減肥，,最燃脂又刮油的食物有哪些？減肥飲食計劃表。
G. 糙米怎麼吃減肥又美容
糙米可以調節不飽和脂肪，能有效的加快腸道蠕動。因為糙米的血糖指數很低，吃草米讓人容易有飽腹感。可以減輕熱量的增加。同時，它還具有預防便秘、疲勞和腸癌的作用，吃糙米減肥，美容瘦身兩不誤啊!糙米雖然具有很高的營養價值，但因為它的外圍被纖維組織包裹起來，人體難以消化吸收。經過長時間的蒸煮，營養成分會因加熱而損失，因此，提倡吃糙米飯是不切合實際的。隨著食品科技的發展，食品新工藝的廣泛應用，為開發糙米健康食品創造了條件，糙米粉、糙米羹、糙米飲料等的問世，既解決了糙米難煮、難吸收的問題，又保存了糙米的全部營養成分。糙米的最大特色是胚芽。胚芽含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維他命A、B1、B2、B12、葉酸和各種礦物質。至於糙米的葯效，計有下列幾種：
一、便秘：糙米有醫治便秘的功效。
二、循環器官：因含有維他命E，故能醫治心臟病，促進血液循環，防止動脈硬化，加強心臟機能。三、腸胃病：防止腹內的異常發酵，也能解除內分泌的異常狀態。
四、貧血：富有造血作用。
五、不妊症、流產：暢通微血管的血流，充份提供胎兒所需的營養。
六、癌症：胚芽有預防癌症的功效。
瘦身必殺技糙米糊：糙米粉20克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。如果你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，效果非常明顯。在日本，有很多人正在用這種方法改善健康狀況，其主要功效就是將人體內的毒素排出，凈化身心，達到減肥成功的目的。最好堅持食用一個月，就可以起到很好的瘦身效果。
H. 糙米怎麼吃才減肥
可以代替大米,做法一樣,只是水要多放些,否則不愛熟。如果胃不好要少吃。