Ⅰ 有用Keep健身的嗎，Keep健身效果怎麼樣
貴在堅持，我用Keep健身一年，反正我是身材變好了，這是可以看得見的，其實Keep對我最大的幫助還是促使我開始，之前身材不好，真不好意思去健身房，人家都是肌肉男，我一站那就像個樹枝，還是最細的那種，想一下都好笑。用Keep健身就不用擔心這些問題了，反正在家也不用看別人眼色。所以我都用Keep健身，一年了，練的都是增肌的，現在雖然沒有八塊腹肌，嘿嘿，有四塊啦，開心。健身還是需要堅持的事情，這一年不管是出去玩還是出差，一天不拉，天天練的。
Ⅱ 有人用過keep的21天減脂課程表嗎堅持下來的有沒有效果
我練過keep里的馬甲線養成和腹肌撕裂，效果很明顯，但是很累。所以我覺得是有用的，主要是堅持，還有就是要減肥的話，盡量不要吃零食，晚上少吃點，和運動相結合。希望能幫到你
Ⅲ 樂研減肥葯怎麼樣
這種減肥產品最好不要吃！減肥除了合理飲食和運動，其他全都是浮雲！根據我這些年的減肥經驗，我建議你：
1、不要吃主食（米飯、面點）。多喝粥，喝湯，多吃水果蔬菜！
2、晚飯戒掉。吃個水果，或者喝一小碗湯。喝湯不長肉，又美容。
3、運動。我建議去練瑜伽，跳拉丁舞！每天堅持練瑜伽和跳舞！很有效果！
如果你照我說的做，絕對可以瘦很多！
Ⅳ 練keeP多久有效果
因人而異，要是你keep每天練30分鍾以上，動作還十分標准，飲食按照減肥餐，1個月必出效果。
Ⅳ keep減肥真的有效果嗎 （經歷過的人談經驗）
keep當然有效。如果堅持做確實能減肥。
但keep運動強度有點大，沒有運動基礎的人做起來會有點辛苦的。
飲食方面也可以一起促進。
減肥最重要的是堅持啊。加油
Ⅵ 有用過KEEP的嗎效果怎麼樣
我覺得去健身房麻煩，一直在用keep健身，在家隨時能做也方便。
keep 目前是中國最大運動社交平台，涵蓋健身模塊非常多，有瑜伽、搏擊、健身操、塑形操等，根據自己的愛好選擇，還有針對身體各個部分的動作建議指導，還有針對健身、塑形、柔韌、辦公室、孕婦、模特不同人群需要安排的課程。
你可以下載一個，嘗試一下，裡面的課程都有視頻，很清晰，日常練習是夠用了，重在堅持。
Ⅶ 減肥健身軟體keep怎麼樣減肥效果好嗎
我身高187，去年10月份開始接觸keep，那時體重200斤
剛開始的時候就做HIIT，適應訓練做了一遍之後升k2，大概4圈之後升k3，之後一直保持k3的強度，k4實在做不下來（當然現在沒問題了）
當然HIIT之後會去游泳，1km，大約30min
然後做的過程中發現自己上肢力量不好，逐漸加了啞鈴手臂塑性和肩部塑性
在這樣的強度下，到去年12月底的時候，也就是大概3個月，我的體重降到了170斤。當然除了鍛煉，我的飲食也有很嚴格的控制，非常非常嚴格。再這個之後，做的訓練有所增加，並且從偏向減脂逐漸轉變成力量訓練。到現在一年多了，訓練等級T9，體重穩定在160斤左右，腹肌開始顯現，胸、肩、手臂能看到一些肌肉了，以前從來不敢想的引體向上現在能做了。不過另一方面，現在去健身房更多的是自己安排訓練，而不再是跟著keep裡面（腹肌和hiit除外）。
所以想說的是，對於新手來說keep是很好的入門，一方面告訴你該怎麼練給你指導，另一方面許多文章能過幫你科普基本知識。但是當你練到一定水平，還是單純的跟著keep，可能就有點不夠了。
最後想說，手上下了keep，不代表你就能減肥成功，你得真的去運動，真的去控制飲食，這些才是重點。
Ⅷ 練keep一個月的效果是怎麼樣的
練keep一個月的效果是因人而異的，如果用了正確的鍛煉方法，那麼效果也是顯而易見。想健身就要做好長期的打算，強度大，泡在健身房，標准身材一個月內會看到線條，三天打魚兩天曬網，幾個月後看看效果吧。
Keep的徒手訓練單次課一般在十幾分鍾左右。半小時的時間，可以先安排一個大肌群的訓練，後面接一個核心區的訓練。周末的長距離跑之後，主要選擇按摩放鬆。
那麼這樣大的肌肉群的訓練主要集中在周二到周五，其中3天，第一部分訓練針對胸部、背部和臀腿部，第二部分針對核心區域。還有一天的訓練以全身循環和核心訓練為主。周六瑜伽，周日拉伸和核心訓練。
(8)樂倍研keep21效果怎樣擴展閱讀：
長期不運動的人的鍛煉法：
1、循序漸進，慢慢來
平時不運動的人如果強迫自己跑步，過程是非常辛苦的，由於辛苦，人們肯定會選擇放棄。因此，幾年或者幾十年沒有運動習慣的人，建議前期從散步、瑜伽等較為柔和的運動做起，然後嘗試下快走、慢跑，最後再過渡到跑步、打球等激烈運動。如此循序漸進進行，身體就不會太累。
2、記得補充體力
長期不運動的人，身體一般會比較虛，在運動過程中，身體需要消耗大量能量，如果是餓著肚子去運動的，可能會由於低血糖而暈倒。
去運動去鍛煉不是為了什麼，而是為了增強體質，因此在鍛煉之前最好吃點東西，在鍛煉過程中如果感覺體力不足，也要記得稍微補充下食物，以免發生休克。
3、從自己喜歡的運動開始
如果不喜歡跑步，那就不要強迫自己跑步了，找點自己喜歡的運動吧，可以打羽毛球、乒乓球、籃球、踢毽子等，這些都屬於運動，而且沒有跑步那麼單調，還可以與朋友一起運動，增進彼此之間的情誼。