k博士生食全餐效果怎樣

參考文獻:

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② 有沒有人用過松花粉,效果怎麼樣.治療腸胃病么或者對腸胃有好處么

什麼是松花粉?
松花粉又名松黃，是采自我國鄉土樹種松科植物馬尾松（Pinus Massoniana Lamb.）和油松（Pinus tabulaeformis Carr.）的純凈、乾燥花粉。松花粉是祖國醫學古籍中收載的僅有的兩種花粉之一，是祖國醫葯學寶庫中唯一的食、葯兼用花粉品種。

松花粉葯食兼用的歷史已逾數千年，並已收入現代中國葯典。2000多年以前，中國歷史上第一部葯典《神農本草經》中就有關於「松黃」的記載。由此回溯，松花粉在我國古代民間作為時令食品食用的歷史更為久遠，迄今一些傳統食物中仍使用和添加松花粉。古醫籍稱松花粉「甘、溫、無毒」，有「潤心肺、益氣、祛風止血、壯顏益志」等功能。一千年前，世界上第一部由國家頒布的葯典——唐·《新修本草》中即將其收入，並有詳細的記載。所以可以自豪地說正是中華民族在世界上首先開發、應用了松花粉。

作為古老的葯源和營養源，松花粉也是1995年版中華人民共和國葯典收錄的傳統葯物。近年國家衛生部已確認松花粉為新資源食品，並列為普通食品管理。

眾所周知，植物花粉含有豐富的蛋白質、脂類、氨基酸、醣類，多種微量元素、維生素，酶，色素等。據文獻報導對貧血、神經衰弱、陽萎、白細胞減少、肥胖病、便秘、前列腺疾患等有療效。花粉又是國際公認的美容劑。對花粉營養、葯用價值認識的提高使花粉的研究受到重視。然而由於蜂源花粉受到環境植被的影響，純度低、成分不穩定，易受農葯及蜜蜂機體殘留物污染；存在難以解決的機體對某些雜花粉所含毒蛋白的過敏反應等問題。1996年2月我們實地考察了「德國國家環境與健康研究中心」由Bengsch教授領導的從事花粉研究的實驗室。據介紹，目前在歐洲花粉的研究主要集中在花粉過敏與花粉中毒蛋白的關繫上，花粉來源全部是蜂源花粉，近年也開展了花粉的抗病毒作用研究。據調查，目前市場上以天然花粉為原料的產品均來自蜂源花粉，國際、國內無一例外。松花粉作為人工採集的葯用純凈花粉，在傳統醫葯學中具有悠久的應用歷史，在世界上是絕無僅有的。因此這一最早被中國人發現，為人類食用的非蜂源純凈花粉，重新引起了人們的注意。

松花粉是松樹花蕊的精細胞，擔負著松樹繁衍的重任。松花粉中集聚了大量生命元素、豐富的營養成分和生物活性物質，因此對人體有很高的保健價值。與蜂源花粉相比，松花粉因系人工採集，故具有花源單一、品質純凈、成分穩定，無農葯殘留物，不含動物激素等特點。松花粉較其它植物花粉口感均好，服用時感到有淡淡香味。古人稱「松柏之氣可以使人長壽！」由於解決了松花粉的採集、貯存、保鮮技術，所以在中國，松花粉日益成為大眾化的保健食品。
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松花粉中含有人體所需的 200 多種營養元素。其中 22 種 氨 基 酸、 15 種維生素 、 30 多種礦物質、 100 多種酶，以及核酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、類黃銅、單糖、多糖等。

松花粉的營養成分不僅種類全面，且含量也非常高。其中蛋白質總含量是牛肉雞蛋的 7 到 10 倍；鐵比菠菜高出 20 倍； V a 原型胡蘿卜素比胡蘿卜多 20 到 30 倍。

松花粉中營養成份含量比例搭配合理。例如 8 種必需氨基酸，有的人體需要多，有的需要少，世界衛生組織和糧農組織對它們的需求含量都做出了規定。而松花粉中的含量與它們的規定是基本一致。人類的高科技終於可以接近大自然了。

礦物質對人體的作用

鉀：調節心臟、肌肉機能。缺乏時引起肌肉無力症、肌肉麻痹、腸閉塞、引起知覺遲鈍、反射神經低落、發育不良、慢性疾勞、高血壓。
鎂：製造骨、牙齒，對小孩、孕婦有好處，並使酶活化，抑制神經興奮，缺乏時引起血管擴張、充血、心悸。
鈣：製造骨、牙齒，保持性血液，對小孩、孕婦最重要。
銅：抗動脈硬化，降低膽固醇和防輻射，有抗癌、抗輻射作用，壯陽，對陽萎有一定作用。
鐵：製造血液的血色素所不可缺，製造肌肉的肌紅蛋白。
硒：具有很強的抗癌作用。
磷：製造骨、牙齒，對小孩、孕婦極重要。
錳：能參加體內物質代謝，能以氧化促進劑的作用 提高蛋白質在人體內的吸收，缺錳則骨質的破壞細胞的活性大大增強，出現骨孔增加，骨組織疏鬆變脆。
維生素對人體的作用

維生素 Bl ： 對神經系統有調節作用 防止便秘，防止皮膚粗糙。
維生素 B2 ； 促進成長，活化細胞，美化眼睛皮膚，治療月經不調；缺乏時引起口角炎或手足斑點。
維生 B3 ：對皮膚神經系統、呼吸系統、消化系統、血液疾患，有效防止老化。
維生素 B5 ： 對皮膚疾患、消化器疾患、神經、肌肉疾患有療效。
維生素 B6 ： 促進成長、抗貧血、解毒，治療孕婦早孕反應。若缺乏時引起皮膚粗糙、神經過敏失眠、貧血、麻疹皮膚感染。
維生素 C ：對壞血病、牙齦炎、出血等有療效，美化皮膚必需，能清除自由基。
葉酸：止血作用，對貧血有效。
維生素 E ：促進毛發生長，對抗不孕作用，治療神經與肌肉等疾病，抗自由基。
p —胡蘿卜素： 對眼睛健康、生長發育、青春痘、皺紋、子宮、前列腺有很大 幫助。抑制癌細胞生長繁殖。
胡蘿卜素：抗自由基，減少細胞過氧化，防止輻射致癌。
生物素 VH ：有利於兒童發育 尤其是嬰兒。
人類生病的原因有二：一是細菌和病毒的感染。可以靠常吃松花粉來增加身體健康，靠自身的免疫力抵抗和預防；二是身體所需的二百餘種營養成份少一部分所引起的疾病，吃松花粉可迅速大量地補充身體缺少的營養，對這類疾病當然有很好的效果。

消化及吸收不好
常吃松花粉，可以吸收足夠的維生素 B1 ，刺激消化酶的產生，增加食慾。對於頑固性便秘及瀉痢，松花粉中合有足夠的維生素 B6 、礦物質鎂、蛋氨酸等成份，能扼止因緊張造成胃腸痙孿所引發的便秘，防止因膽鹼分泌不足造成的結硬大便便秘；松花粉中亦含有抗生素及生長物質，可控制大腸菌、沙門氏菌等，可用來治療便秘和瀉痢的毛病。

胃腸疾病
包括胃痛、胃和十二指腸潰瘍、穿孔等。吃松花粉都可以吸收足夠活性氨基酸及活性酶，以修補胃腸損傷的部分，達到治本的目的，效果十分神奇。

前列腺炎
為老年男性的通病，對身體影響很大。瑞典、德國、丹麥和日本都有無數的報告證明花粉可以治好前列腺，成功率高達 80% ，同時病人會感覺性能力增強。主要因為花粉里最可靠的最豐富的礦物質鋅的供應來源。芝加哥 COKK COUNTRY 醫院的醫生 Dr ． INing Buen 和 Dr Alred Eamm 對這一點有詳細的報告。日本長崎大學泌尿科的齊藤博士 1967 年論證：花粉是治療前列腺炎的最好物品。

抗衰老
葯理實驗證明，松花粉中合有大量抗氧化物質，如維生素 E 、胡蘿卜素及微量元素硒，可以抑制體內脂質和蛋白質過氧化反應，具有延緩衰老的作用；松花粉進 入人體後，可使 SOD 的活性增強，量級提高，增強清除自由基的能力，同時能清除沉積在皮膚表面和腦、心、肝器官組織中的老年斑，可抑制組織細胞老化，抑制人體衰老，提高人體免疫能力。

感冒
感冒無葯醫，只有靠體力來恢復，吃松花粉能增加體力，加強對感冒的抵抗和治癒力。

肝癌
多吃化花粉可促進肝細胞之活性，膽鹼分泌正常，營養均衡吸收，心臟機能正常，防止肝病發生，並能促進肝臟解毒功能。

腎臟病
最常見的是腎的過濾不良，皆因於腎小球破裂，主要是缺押所致，同時會轉化成高血壓及其他循環方面的疾病。松花粉可供應足量鉀及氨基酸和酶，一方面扼止腎小球繼續破裂，又可修補損壞的組織，防止癌細胞發育。
維也那大學婦科 Dr.Peter hemuss 、美國斯坦福研究所學會 willam ahipmau 和 Leonard Cole 、美國國家防疫協會，加拿大 Winnipcg 國立醫院及其他無數的醫療研究單位都有報告，常吃花粉可以抑制癌細胞的發育。

過敏症
過敏症是一種無害物質在身體中引起的不良反應，症狀有鼻塞、流鼻涕、眼睛紅腫、噴嚏、咳嗽、搔癢等；過敏原有霉、灰塵、羽毛、昆蟲的刺、化學物質、甚 至花粉。但長期服食松花粉，能吸收過敏抗原在身體中建立免疫系統，清除過敏體質。美國 Okahoma 的醫學博土 Dr.William Peterson 有很多這方面的指導。松花粉對過敏性鼻炎、過敏性哮喘、紅鼻子頭」等過敏症效果良好。

糖尿病
吃松花粉能吸收足量的維生素 B6 ，藉以控制色氨酸不使轉化成黃尿氨酸，對糖尿病有絕對的預防作用；對已患者能提供足夠的礦物質鉀，促使脂肪和蛋白質正常代謝，可防止因酮體產生的中毒危險，保障糖尿病患者的生命安全；松花粉更有足夠的活性氨基酸和活性酶等，可修補破損的胰臟組織，促進胰島素分泌，減輕糖尿病症狀。

關節炎
包括風濕性關節炎和骨關節炎的患者。都從花粉中攝取足夠的蛋白質、鈣、維生素和其他微量元素來預防和治療關節炎，美國加州沙漠熱泉地方的醫生 Dr.Bingham 對此有很詳細的報告。

貧血
多吃松花粉補充鐵質、銅質、蛋白質，促進造血機能和紅血球的增加，可增加約 20% 的紅血球，能有效地治癒貧血。

肥胖
吃松花粉吸收足夠營養，造成飽腹感，同時松花粉中含有大量的卵磷脂可燃燒過剩的脂肪，達到減肥的目的。

白發
松花粉中礦物質硫和泛酸可以使白發變成黑發，起到秀發作用。

青春痘
松花粉供應大量的維生素、礦物質鋅和鎂，對青春痘和其它的皮膚疾病，如頭皮屑、化妝過敏等都有很好的功效。維生素 A 可滋養毛孔，維生素 B6 可以改善皮膚品質，維生素 B2 可以促進飽和脂肪酸的代謝，使皮膚不再油膩，減少青春痘的發生。
皮膚斑點如黑斑、雀斑、皮膚炎等都是因為皮膚細胞不健康，新陳代謝和排毒的功能受阻之故，松花粉可促進新陳代謝機能，恢復健康，消除皮膚上的斑點。

婦女病
經期不準、痛經、崩血和更年期障礙，松花粉都有不可思議的效果，主要是松花粉能提供足夠的營養，促進內分泌的正常，子宮的收縮正常，進而治療許多婦女病。

心臟病、高血壓、血管硬化
松花粉中合有多量維生素 B6 可控制因蛋氨酸轉化所引起的血管硬化，松花粉中含有大量的 RUTIN 可以增加血管彈性、增強毛細血管，降低血壓。

過度疲勞症
對悲觀神經質、不眠症、頭痛、健忘、精神不能集中都有舒解作用。松花粉可調節平衡身體的機能，能安定情緒，不易發怒 精神愉快。

生長遲緩、智能不足
松花粉中有「生長因子」。可促進兒童生長，松花粉中含有大量麩氨酸，能促進大腦皮層的發育生成，能增加智商。
此外，松花粉尚具有使女人肌膚嬌嫩，使老人延年益壽之功，對清除口臭、氣喘病、痔瘡、宿醉都有治療之實例；對扁平疣、皮屑過多、「圈癬」、腳氣病、放化療和術後恢復都表現出明顯的效果。
1、劑量問題：對於健康人及亞健康狀態的人吃保健量3粒，2-3次／日,對於症狀明顯的亞健康狀態的人劑量可適量加大，4-6粒／次，2-3次／日,待症狀消失後再改保健量。

2、對於有病的人服用時，劑量因人而異，因病而異，邊觀察邊做適當調整，如糖尿病、前列腺肥大的人，劑量可稍偏大，對於體弱的老年人或剛手術過後的人要從小劑量開始，逐漸適應。

3、注意原有的治療方案暫不要改變，待松花粉的效果明確後再做適當調整，高血壓減葯前要注意天氣的變化，要先減量後減次數。

4、無任何食物、葯物禁忌。

5、歷代醫學文獻中未見有過敏的記載，但個體之間會有一定差異，為了慎重起見，開始食用階段，每日1－3粒試用，無過敏症狀後，再逐漸加量。

6、無毒副作用，可堅持長期服用，有個別人在初服頭一二天可能出現調理反應，如起疹、局部疼痛等，說明在起作用，先把體內毒素排出，不必擔心，可繼續服用。

7、服用時水不要太熱，以免破壞活性物質，水溫不要超過40度。

8、在陰涼乾燥處存放，包裝一旦打開，請按時吃完，精製破壁松花粉開蓋後，1－2周內盡快吃完，以免營養成分被氧化。

9、松花粉足葯食兩用保健品，起作用時間因人因病有所不同，如便秘一周左右，胃腸疾病4-6周，痤瘡二個月左右，前列腺肥大三個月左右，當然也有個體差異。

10、對於有慢性病的同志需長期服用者，要建立效果登記卡，要追蹤觀察，了解服用情況及服後效果反應，對於效果不明顯的要幫助尋找原因，如最近的心情、飲食情況、天氣變化、有無新的病症等，然後再調整服用劑量。要全方位的保健，才能提高療效。

11、空腹食用效果較好；注意多喝水。做到「未渴先飲、渴不狂飲、熱不冷飲、早晨空腹飲」。

l2、根據平素積累的經驗，遇有下列疾病可用以下綜合辦法以提高療效。

①對於高血壓、高血脂、冠心病及腦血栓等心腦血管疾病的病人，在服用松花粉的同時，告訴一個食療偏方：黑木耳10g，瘦肉一兩，姜3片，大棗5顆，6碗水，文火煲湯，可以放點鹽及味精，煎至二碗水，每天或隔日一次。

國珍松花粉3-4粒／次，3次／日，效果不錯。有的人服用後30—45天，血脂正常，有的堵塞的冠狀動脈或腦血栓化了，有的縮小了。如台灣有一個老闆，服用45天後，做冠狀動脈造影，發現三支血管都通了，不用做搭橋手術了，醫生感到驚訝，引起轟動。

②對於糖尿病病人，松花粉量要偏大一些，早期9粒／R，中期12粒／日，3次／日，除了控制飲食外，加強運動、減肥、多吃南瓜、山葯效果好。

③對於癌症病人，術前服用松花粉可以增加營養及抵抗力，使腫瘤縮小，便於手術。手術後服用可以大大減少放療、化療的副作用，如惡心、食慾不振、頭發脫落，尤其是白細胞減少。

松花粉有(造血)升血的作用，可協助化療計劃的完成。對於消化道癌症加喝綠茶療效更好。解決細胞內營養加上良好的心態是最好的抗癌方法。

④對於雀斑、痤瘡、肝病等在服用松花粉的同時加服維生素C療效好。

⑤對於不同的病症可對應選擇松花粉的系列產品。如對於睡眠不好的或更年期綜合症的可服用松花夢寧，睡前半小時服用效果很好；

兒童可用松花鈣奶，有助於生長發育及智力增長：對於腰痛的可選用松花酒，舒筋活札，效果不錯，但要注意有肝病及出血傾向的不用；松花酒伴侶(松花粉+葛花)解酒很好，飯前飯後效果都好。

對於便秘及有糖尿病的患者可用松花利通，早晚各服一包，對於改善腸道的內環境特好，也使糖尿病餐後血糖升的慢，減肥減食：對於血脂高的病人，尤其是低密度脂蛋白高的人用竹康寧較好，可以降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，延緩動脈硬化，每日4粒，早晚各服2粒。對於工作忙，過度勞累或手術後氣血兩虛的病人服用松花參寶較好，可以抗疲勞，大補元氣。

參考資料：網路知道

③ 什麼食物含碳水少

食物是我們身體重要的營養和能量來源，如果每天攝入的營養不夠，就會導致身體代謝不能正常運轉。相反，如果每天攝入的營養太多，則會導致營養中多餘的能量累積，最終加重身體內脂質的代謝，從而誘發身體肥胖。其實，身體內的很多慢性病，都跟食物的攝入有關系，比如最常見碳水化合物，攝入得當才會對身體有利，如果攝入不當，則會給身體增加負擔。
那麼，大家在日常生活中，所攝入的碳水化合物含量比較多的食物，究竟有哪些呢？其實，這3種食物是最為多見的，大家平時不妨多留意一下。也就是說，這三類食物含碳水化合物比較多，平時如果不想長胖，最好還是少吃為妙，不知道你還在堅持吃嗎？

1.乳酪類食物
比如大家最為熟悉的蛋糕、乳酪等，這些食物不僅有豐富的脂類，而且含有的碳水化合物也特別豐富。因此，如果平時攝入這類食物比較多，就很容易導致身體肥胖。相比之下，一克乳酪類食物，相當於十克的非碳水化合物提供的等量的能量。另外，由於有一些乳酪食物含有的脂肪含量高，從而更容易導致能量的堆積。因此，平時要注意這類食物的攝入，即使乳酪再好吃，也要把握適當的度，過量對身體健康只會增加負面影響。

2.高糖類食物
食物中含有的糖類越多，就說明含有的碳水化合物越多，因為糖類的主要結構，就是碳水化合物。因此，如果不想身體長胖，這類食物也必須少攝入，在大家所食用的食物中，含糖類比較高的食物有很多種，無論是人為加工的，還是天然的，建議在食用前，最好仔細看一下食物中的含糖量有多少，然後再結合自身的實際情況，選擇合適的量，若是吃多了容易加重糖代謝負擔，吃少了容易導致身體能量不足，都是對身體健康不利的。

3.油炸類食物
很多人喜歡吃油炸類食物，認為這類食物，不僅吃起來可口，而且特別有脆性。事實上，油炸的食物，對於人體的健康，並沒有什麼好處，反而因為經過高溫油炸之後，容易破壞食物的成分，最終導致食物的營養被破壞。另外，油炸類的食物含脂類、糖類也很高，若是吃多了，也會導致身體脂肪堆積，對健康也非常不利。

④ 怎麼養成健康的飲食習慣

首先要養成定時飲食的習慣；其次要注意飲食的葷素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃飽，早餐攝取的能量是供應上午活動的；最後飲食與運動是相結合的
早晨吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，吃的東西不要非常油，要吃些有營養的，
按時按質、按了進餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物。
要想身體好「三多四少」離不了：
多鍛煉；多吃水果和蔬菜；多吃魚肉
少吃鹽；少吃脂肪；少吃糖。
吃多身體有益的食物
進食色譜 紅黃綠白黑 在現代日益緊張的生活中，怎麼樣才是健康的生活方式呢？參照國外經驗，結合我國特色，健康四大基石可歸納如下：合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。「一」指每日飲一袋牛奶，可有效有所改進我國膳食鈣攝入量普遍偏低情況。「二」指每日攝入碳水化合物250—350克，即相當於主食6—8兩。「三」指每日進食3份高蛋白食品。「四」指四句話：有粗有細；不甜不咸；三四五頓(指少量多餐)；七八分飽。「五」指每日攝取500克蔬菜及水果，對預防高血壓及腫瘤至關重要。「紅」指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升。每日進食1至2個西紅柿。「黃」指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能增強免疫力。「綠」指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。「白」指燕麥粉或燕麥片。食燕麥對糖尿病病人效果更顯著。「黑」指黑木耳，有助於預防血栓形成。
營養搭配均衡，多吃些顏色鮮艷的蔬菜水果（比如說黑色的，紫色的等），還要根據不同體質來選擇我適合的食物，但是總體上來說，少吃上火的油膩的東西，保持低鈉飲食，養成良好的飲食規律

⑤ K博士生食全餐減肥會不會反彈

請勿亂用、鄙視那些復製做廣告的 推薦減肥瘦身妙招如下、
我自己總結的哈 效果湊合 一個月能減掉7.8斤肉，絕對不是復制別人的 早上起來 喝牛奶 喝粥只要是流質的食物就可以啦 復 中午稍微吃得飽一些啦 盡量吃大米哈 制 吃饅頭比吃大筆愛長肉 大米你當時容易飽 者 但是過不長時間就會餓的 這時候你忍著 對身體沒什麼壞處 可 晚上稍微吃得少一些 但是千萬別強忍著吃得少 恥 另外 上面只是食物的方法 如果光靠食物的話 那麼效果肯定不明顯的 最好是和運動相結合 如果你家住樓房的話 那麼上樓盡量別用電梯了 用腳慢慢的上 這樣的話 有利於消化能量 再就是早飯之前 和晚飯之後盡量出去跑跑 切不可吃完了就睡覺 那樣的話只能是繼續長肉了 我一般就是吃飯了打籃球 然後效果很不錯的 另外 像那些減肥葯之類的 我覺得沒什麼效果 靠天靠地不如靠自己 是葯三分毒 保持自己的身體健康 就別吃葯了 真的 有興趣的話 去試試吧 呵呵 如果真減不下來 就別減了 身體健康才是第一位的 加油 吧 朋友！祝您減肥成功！

⑥ 關於健康飲食的資料

正確飲食——
坐著吃飯
根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好准備，當然，在餐間也可適當喝一點，但不宜多。
多食涼食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
晨起喝水
早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
維生素
復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
便捷補鈣
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
水的妙用
吃完快餐喝一大杯水。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
多吃洋蔥
不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的「救命草」。
涼水紅茶
美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。
下午加餐
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推

⑦ 幫忙推薦一種增強記憶力的葯或保健品。

有益增強記憶力的食物：
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。

野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
其他增強記憶的食物
一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對兒童腦髓的發育也有積極的作用。
1�牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
2�雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。。
3�魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
4�貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
5�味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內乙醯膽鹼，能促進智力發育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。
6�花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
7�小米。所含維B1和B2高於大米1～1�5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
8�玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
9�黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
10�辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。「辣」味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
11�菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
12�橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛。
13�菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
14�胡蘿卜。可以刺激大腦物質交換，減輕背痛的壓力。
15�油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。
16�藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質，可以改善記憶力和注意力。
17. 捲心菜：富含維生素B，能預防大腦疲勞。
18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆製品，可增強記憶力。
19.木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。

⑧ 豆漿和牛奶可以一起喝嗎

可以的。
牛奶和豆漿的營養不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。奶類和豆漿，都可以作為最佳的營養飲料配合。如果有可能的話，早餐可以兩者同飲，或者，如果感覺體積太大，不妨用酸奶代替牛奶，或在早晨飲豆漿之後，用酸奶/牛奶作為上午的加餐。
拓展資料：
一、常喝牛奶的女人會有什麼變化
1、骨骼好
相比男性來說，女性更容易鈣質流失，導致體內缺鈣，牛奶中的鈣磷比例比較合適，還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的因子，是膳食優質鈣的主要來源。要想以最快速、簡單的方法補鈣，喝牛奶是最好的辦法。
2、皮膚好
牛奶不單可以給肌膚充分的營養，它所含的酵素成分，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效可以很好的調節痘痘膚質。延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，尤其是長期坐在電腦前面的女性，長期面對電腦輻射，更容易出現皮膚問題。常喝牛奶能夠在一定程度上改善這些情況。
3、身材好
我們經常可以在電視或者其他渠道看到一些歐美女性身材會比較有線條感，和我們中國女性不太相同，這種情況除了先天的基因情況外，和飲食習慣也有很大的關系，因為她們從小就飲用大量的牛奶，牛奶里的蛋白和脂肪是塑造體形不可或缺的一部分。
二、長期喝豆漿的危害
1、引發腸胃不適
長期喝豆漿可能會引發腸胃不適。因為豆類中含有一定量的低聚糖，會引起嗝氣、腸鳴、腹脹等症狀，不適合腸胃虛弱、胃潰瘍等患者飲用。此外，急性胃炎和淺表性胃炎患者，不宜飲用豆漿，以免導致胃酸分泌過多，引起胃脹氣導致病情加重。
2、加重腎臟負擔
長期喝豆漿可能會加重腎臟負擔。因為豆漿中富含蛋白質，而腎病患者每天攝入的蛋白質有限量。所以，腎病患者應盡可能多攝入動物蛋白，而非豆漿內的植物蛋白，如果在正常飲食下喝豆漿，則會加重腎臟的負擔。此外，豆漿中的草酸鹽和腎臟中的鈣易結合形成結石，加重腎結石的情況。
3、導致精神疲倦
長期喝豆漿可能會導致精神疲倦。因為豆漿是由大豆製成，而大豆裡面含的嘌呤成分很高，且屬於寒性食物，所以尿酸高、痛風患者不宜飲用，以免出現乏力、體虛、精神疲倦等症狀。此外，虛寒體質者也不適宜飲用豆漿。
4、導致乳腺增生
長期喝豆漿可能會導致乳腺增生。因為每天攝取約兩杯200ml的豆漿的話，大概會代替身體十分之一左右的自身分泌的雌激素，從而會刺激內膜、乳腺，導致出現增生的情況。尤其是患有乳腺增生、子宮肌瘤的女性，應盡量避免過多飲用豆類食物。
以上就是關於長期喝豆漿的危害的介紹。希望以上內容對您有幫助，祝您身體健康，生活愉快。