『壹』 怎樣減肥最有效果呢
怎樣減肥效果最好？許多人有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結果身體不但不瘦，反而越來越胖，那麼怎樣減肥效果最好呢？
胖人怎樣減肥效果最好呢？減肥專家建議可以試試綠色減肥產品：
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。它是從螺旋藻、茯苓、山楂、決明子、陳皮等名貴植物中萃取100%純天然草本精華，綠色、安全、高效。能夠激活脂肪分解活性酶，有效刺激、調節內分泌，平衡體內激素，在脂肪合成高峰期有效阻斷脂肪合成。同時，使人體保持體內能量交換、物質代謝，抑制脂肪的堆積，加快脂肪的分解、排出。
怎樣減肥效果最好？還可以配合一下蔬果，但是不要盲目。
一是黃瓜、冬瓜。因為黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質有助於抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。而冬瓜能去掉體內多餘的脂肪，不妨經常食用。
二是蘿卜、韭菜。蘿卜因含有辛辣成分芥子油，可促進體內脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內積聚，以減少發胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時它還能減少別的食物在腸道停留的時間，減少腸道對脂肪等的吸收，利於減肥。
三是芥菜，有助於去掉人體內的脂肪，利於保持苗條的身材，進行綠色減肥。
『貳』 怎麼減肥最有效果
都醫科大學宣武醫院 肥胖可以增加冠心病、腦血管病等疾病的發生率，採用科學合理的方法達到預期的減肥效果是很多人的夢想，常見的減肥方法主要包括以下幾種：1、控制食物總熱量：在保證飲食營養均衡的前提下，多吃一些熱量較低的食物，比如水果蔬菜、粗糧等。2、注意飲食規律性：建議一定要按時進餐，不要暴飲暴食，減少薯條、漢堡等含熱卡較高的食物的進食量，並注意三餐的熱量分配，應遵循早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的基本原則，特別是睡前不建議再次進食。3、堅持適量運動：運動可以促進體內多餘脂肪的消耗，並且可以有效防止體重的反彈，建議一定要適量的進行運動，不要劇烈運動，也不要過量運動，以免對心臟、關節等器官造成損傷。推薦進行慢跑、游泳、瑜伽等運動。每個人適合的最佳減肥方法不同，建議不要急於求成，過於追求短期效果，更不要採用過度節食等方法進行減肥，以免對身體造
『叄』 怎樣減肥才有效果
減肥很簡單，簡單的說就是多運動少攝入。歸根揭底就是生活行為和方式的改變。但不是運動就能減肥也不是少吃就能減肥。那我們如何運動和飲食呢 一 減肥運動一般採用有氧運動為主；力量循環練習為輔的訓練方式。有氧訓練是指在有氧環境中持續20分鍾以上連續不斷的達到自己最大心率的60%—80%的運動。例如（跑步、健步走、游泳等）力量循環練習指用小重量的負荷針對全身各個目標肌肉群進行15——20次的循環練習。以這種訓練方式為原則才能達到自己的減肥效果。 二 在飲食上也給大家提點建議： 一）是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二）是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三）是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四）是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五）是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 說了這么多了總之，想要達到減肥的效果一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,。在家多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身
『肆』 怎樣減肥才有效
我個人認為，
減肥是一個循序漸進的過程，必須堅持如一，甚至每天都要堅持進行體育鍛煉。
可以每天早上跑步，跳繩，騎自行車等鍛煉。
同時，要注意正常的生活飲食，不要吃高熱量高脂肪的食物，可以適當的多吃一些青菜水果，比如，生菜、蘋果、香蕉、黃瓜、西紅柿等。
『伍』 怎樣減肥才能讓效果最明顯
很多人都會選擇各種方法進行減肥，效果是比較好的，在減肥的過程中可以通過飲食的方法進行調理，也可以通過運動的方法來進行身體鍛煉，起到一定的減肥的作用，而且提高人體的免疫力，但是在減肥的時候應該選擇各種適合自己的減肥方法，效果是比較好的，既能夠燃燒脂肪，而且讓人身心更加的健康，避免出現減肥的過程中身心疲憊的症狀。
步驟/方法：
1 可以通過選用的方法進行減肥，能夠有效減少脂肪，在運動的過程中一定要堅持下去，從高適用慢跑的方法或者一些體育活動的方法進行減肥，能夠有效的避免出現身體過於肥胖的現象，對身體的鍛煉也是非常好的。
2 平時可以選擇飲水的方法進行減肥，每天喝八杯水，能夠有效的促進腸胃蠕動，避免出現了消化功能紊亂的現象，對減肥有很好的作用，避免由於減肥的過程中缺水導致上火的現象，而且對人的身心健康也是非常好的。
3 平時也可以通過使用和綠茶會喝紅茶的方法進行減肥，能夠有效預防疾病，提高人體免疫力，而且對於腸胃方面的調理也是非常好的，具有一定的減肥瘦身的作用，平時也可以通過少食多餐的方法進行減肥。
注意事項
減肥是一種比較常見現象，可以通過各種方法進行，減肥效果倒是比較明顯的，平時應該通過使用早餐的方法進行調理，提高人體的免疫力，適當的吃一些燕麥粥或者是燕麥餅，可以起到減肥的作用。
『陸』 怎樣減肥最有效果
1、周末短期絕食法
在不用工作的周末進行短期絕食，可以使體內接近放空狀態，體重不用說，就連心情也會變得很輕松。不過要注意是不能勉強。同時，還要攝取適量水分，肚子變空了，喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。
2、替換節食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐則吃西紅柿，像這樣選用有減肥效果的食材，來替換1天中的一頓或兩頓。這是一種雙管齊下的減肥法，既有減肥食材的作用，又有減少卡路里的作用，減肥當然能早日實現。
碧昂斯承認自己曾經用禁食法減肥。
3、拒絕碳水化合物
我們平時食用的米飯、麵包、意麵等碳水化合物，熱量都很高。拋棄這些，改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進食，肯定能感受到自己變輕了。但是突然就完全不攝入這些，恐怕很難做到，所以用粥、糙米及全麥麵包過渡過渡也不失為一種辦法。
4、晚7點至早7點絕對禁食
這也是一種短期絕食。晚上7點前吃完晚飯後，直至第二天早上7點什麼都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾，而效果也相當不錯。
5、8小時節食制
所 謂8小時節食制是指，早餐至晚餐須在8小時內吃完，其他時間不能吃任何東西。例如，早上7點半吃早餐的話，就必須在下午3點半用晚餐。白天就只在這段時間
進食，簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動的一種方法，確實會對體重產生一定影響。但不需要每天都這樣，一周有個2、3天就OK了。