❶ 如何預防缺鐵性貧血呢怎樣補鐵效果最好
在小寶貝四個月後，及時補充輔食哦。可以讓寶貝多多吃下豬肝泥哦，還有蛋黃，
❷ 如何補鐵才最有效
選擇易吸收的鐵劑 口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵療效最佳。中成葯可選紅桃K、血爾、朴雪和女人緣等。上述葯物中所含的鐵容易被人體吸收，治療效果比較好。
服用鐵劑的同時適當加服一些維生素C 維生素C有利於鐵的吸收，能提高治療效果。此外，鐵劑應在飯後服用，不宜空腹時服用，否則葯物容易對胃腸道產生刺激，引起惡心、嘔吐等不適。
牛奶不要與鐵劑同服 含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免將這類食物與鐵劑同時食用。
口服鐵劑期間，不宜喝濃茶或咖啡 茶與咖啡中都含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，從而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，缺鐵性貧血患者不宜大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。
有些葯物對鐵劑的吸收會產生不良影響 四環素類抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利於鐵的吸收，故應盡量避免同時應用。倘若必須應用，應間隔3小時以上。
補鐵同時注意飲食調節
已患缺鐵性貧血的人，單靠飲食調節效果往往不大，但可作為補鐵的輔助治療。在日常生活中，適當多吃一些含鐵豐富的食品，如肉、蛋、魚、海產品、動物肝、血、蕎麥、紅薯、豆製品、蘑菇、黑木耳，以及多種新鮮果蔬。
❸ 怎樣補鐵效果比較好
所說的現象是缺鐵的症狀。
隨著現代營養學的發展，人們對人類營養的研究也越來越深入，營養素鐵即是其中之一。所有生存的細胞中都含有鐵，雖然很微量，但它在維持人體正常生理過程中扮演著很重要的角色。一位正常的成年男子，每公斤體重約含50毫克鐵，女性含35毫克。每天只要從食物中獲得1-2毫克的鐵就能維持體內鐵的平衡。人體鐵的分布大致如下：約三分之二的鐵是生成紅細胞的原料，小部分的鐵存在於肌肉、血漿和細胞內，其餘的鐵貯存在身體里，以備使用。一旦由於某些原因造成體內貯備的鐵用完了，那麼紅細胞的成熟就會受到影響，導致貧血。缺鐵性貧血與其他原因引起的貧血一樣，主要表現為頭暈、頭痛、乏力、容易疲倦、活動後氣喘噓噓、眼花、耳鳴等，從外觀上看，皮膚、粘膜蒼白、乾燥，毛發枯黃，指甲扁平、變脆、沒有光澤，嚴重的可見指甲凹陷象匙一樣，稱為反甲。缺鐵時，會導致肌肉功能和體力下降，胃酸分泌減少，食慾減退，腹脹，兒童和青少年則會出現體格發育遲緩，體重降低，體力下降，智商低，注意力不集中，情緒不穩定，煩躁，易怒或淡漠。有的孩子會出現異食癖的特殊表現，如吃泥土等。
據1992年第三次全國營養調查的結果，中國人的鐵攝入量並不低，但缺鐵卻很嚴重，尤其是育齡婦女和兒童。這是為什麼呢？原因很簡單。中國人飲食中所含的鐵主要來源於植物性食物，而它的吸收率僅有1%左右。正常情況下，人體每天約有1毫克的鐵隨糞便排出體外，而育齡婦女在月經期、妊娠期和哺乳期會因失血和分泌乳汁而額外丟失鐵，嬰幼兒和兒童也要更多的鐵來滿足生長發育的需要。如果沒有額外地補充鐵制劑或攝入含鐵量較高的食物，極易產生缺鐵。育齡婦女和兒童缺鐵問題在發展中國家普遍存在，應引起社會廣泛和足夠的重視。
日常生活中如何正確地選擇食物和搭配食物來補充鐵質，預防缺鐵性貧血呢？首先讓我們來看看哪些食物含鐵豐富且容易被吸收 。雞血、鴨血、豬血、羊血、雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊腎、牛腎等是鐵的最好來源，每100克雞血中就含25毫克的鐵。它們不僅含鐵高，而且吸收率達20%以上。豆類及其製品，如扁豆、豌豆、黃豆、豆腐乾、豆腐皮、黃豆粉等，蛋黃，瘦肉，禽肉，海產品，乾果類（如桂圓、葡萄乾、芝麻等）也是鐵的良好來源。黑木耳、香菇、海帶、紫菜等含鐵量最高，但由於吸收率極低，不是理想的補鐵食品。每日餐桌上適當地選擇上述含鐵豐富的食物，與其他食物搭配進餐，可以有效地改善吃鐵多還缺鐵的局面。另外要特別注意，乳製品是貧鐵的食品，每100克僅含0.1-0.2毫克鐵。因此，不論是母乳喂養還是人工喂養的小寶寶，都應及時地添加各種輔食，如蛋黃、魚泥等，以補充營養的不足，為斷乳做准備。孕婦和乳母應適當地補充鐵制劑。
影響鐵吸收的因素很多，食物中的有機酸、蛋白質、維生素C、果糖等能促進鐵吸收，因此新鮮的水果、果汁和動物性食物有利於鐵的吸收。而濃茶和過量的飲用咖啡會抑制鐵的吸收，在生活中要注意。
最後，如果存在慢性失血、月經過多、胃腸功能紊亂、溶血等情況者，應及早到醫院就診，採取積極的措施去除原發病，預防貧血的發生。
❹ 怎樣補鐵效果最好
紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關系，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，
常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的
烏骨雞
赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯
鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物
食品 鐵
小米 4.7
大米 0.7~1.8
芹菜 8.5
油菜 3.4
菠菜 2.5
黃豆 11.0
菜花 1.8
白蘿卜 1.9
胡蘿卜 1.9
海帶 158.0
紫菜 32.0
黑木耳 185.0
香菇 23.0
蛋黃 7.0
蠶豆 7.0
瘦豬肉 2.4
牛肉 3.2
羊肉 3.0
豬肝 25.0
雞肉 1.5
牛乳 0.1
一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。
冬 天
冬天之時，血液循環常受阻，平時菜單須要通氣之素菜。
早晨菜單
1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。
做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鍾左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。
2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。
中午萊單
1、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。
晚餐萊單
1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
另外以下蔬菜也能起到補血的作用
金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，產後也可用烏豆煮湯。
發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。
菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子干、杏子干、桃子干為最多。
患有貧血的人，會出現皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等症狀
如果不及時進行治療,後果會很嚴重
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上，美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。
❺ 哪些食物補鐵效果最好
第一，動物肝臟：
肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。豬血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，加工成血豆腐，是不錯的補鐵食品。
第二，每100克煮熟木耳，含46毫克鐵質，為食物中的鐵質之王，絕對是補血佳品。黑芝麻，每100公克就有24.5毫克的鐵質，除了含豐富鐵質，更可補鈣。
❻ 什麼蔬菜補鐵效果最好
對於女性來說，其實很多的時候是缺鐵的。但是想要補充身體多需的鐵元素，一些營養品其實吸收效率是很低的。最健康的補鐵方式，一定是食療。但是很多的朋友，其實並不知道哪些食物或者是什麼方法，可以為身體補充鐵元素。今天我們就來給大家說一下什麼蔬菜補鐵效果最好。
西紅柿
鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。
菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
南瓜
南瓜這種看似簡單的平民食物，其實是你補血養顏的好幫手。南瓜富含維生、礦物質、人體必需氨基酸以及鈣、鎂等微量元素，對於健康有著重要的作用。而且，南瓜中還富含身體「造血原料」——鈷、鋅和鐵，可以幫助你補足血氣，養出好容顏。
蓮藕
蓮藕是涼性食物，能清除血液中的雜質，解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等，同時也是很好的補血食品，特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性，能健脾開胃、養血、止血，改善氣血，讓女性的面色紅潤有光。
芹菜
芹菜葉可以提供豐富的鈣質和鐵，是骨質疏鬆、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時，建議不要擇掉芹菜葉，應洗凈整株烹飪。
❼ 什麼補鐵效果最好最快
1、動物內臟：
不同的食物鐵的含量是不一樣的，而人體能吸收鐵的效率也有所不同，例如菠菜含鐵量特別的高，但是人體能吸收的只有它含量的百分之一到百分之二；但是有一類食物，不僅含鐵量高，人體吸收率也高，那就是動物的內臟，拿豬肝來舉例，豬肝中鐵的含量為豬肝總量的百分之二十五到百分之三十五，人體吸收率可達到百分之二十至百分之三十，也就是幾乎可以全部吸收，補鐵效果可見一斑，所以多吃動物內臟是快速補鐵的良好選擇。
2、動物血類：
鐵是用來造血的，即鐵少了人體血的生成也就少了，所以缺鐵，可以從補血方面入手。俗話說，缺什麼補什麼，想要補血，就得吃一些「血」，能吃的血，首先想到的就是動物類的血了。動物血根據動物的不同人體吸收率也不一樣，總的吸收率大概是百分之十到百分之七十五，而其中以豬血和雞血為高，所以在買雞肉和豬肉不夠秤的時候，適當叫老闆搭配一些動物血也是不錯的選擇。
3、菌類食物：
研究表明菌類食物中鐵的含量比豬肝等動物內臟含量還要高，例如每一百克曬乾的黑木耳中含鐵量是每一百克豬肝含鐵量的七倍之多，所以多吃菌類食物，如金針菇、黑木耳、香菇等可以補充人體鐵的含量，但有一點值得注意的，就是菌類物質不可大量多次的吃，因為黴菌類食物容易引起胃腸道的不適。
❽ 怎麼補鐵效果最好最快
1、鐵劑
鐵劑是最快的補鐵辦法，也是效果最好的。但是選擇鐵劑的時候要注意了，廠家、渠道、資質都是不可少的，畢竟寶寶吃的東西不敢馬虎。建議選擇寶寶、孕婦常用的鐵劑-鐵之緣，大品牌，資質齊全，品質可靠，且可以直接補鐵補血，能快速的改善寶寶缺鐵性貧血，最重要的是口感不錯，寶寶都能接受，還沒有便秘等副作用哦!
2、多補充富含鐵的食物
除了鐵劑之外，食物是不可少的，家有貧血的寶寶，建議寶媽們多做一些含鐵的食物給寶寶吃，如動物內臟、雞蛋黃、血豆腐、黑木耳等，盡量選擇易消化的食物，烹飪的時候盡量多花樣一些，色彩鮮明一些，這樣寶寶才愛吃哦!
❾ 作物缺鐵時，怎麼補鐵效果最好
食物補充鐵是一種方法，但在輕微的貧血的時候也許可以得到改善。大棗、桂圓、葡萄乾、花生都是中醫補氣血的食材，包括補蛋白質類食物、阿膠糕、補血當歸精口服液、驢膠顆粒有一定的作用，但對於營養性缺鐵性貧血，還需要補充鐵，因為造血的基本原料就是鐵，沒有鐵就像蓋房沒有鋼筋水泥一樣。
僅僅靠這個補充很難改善，建議使用一些鐵強化食品。
常用的鐵補充劑范圍三類：
葯品、保健食品和鐵強化食品。
鐵的來源有無機鐵（以硫酸亞鐵代表）、有機鐵（以葡萄糖酸亞鐵為代表）、生物鐵（以卟啉鐵為代表）、氨基酸螯合鐵（以甘氨酸亞鐵）為代表。
最佳的鐵補充劑有幾個標准：具有比硫酸亞鐵更好的吸收率；
服用後口內無鐵銹味，且不黑牙齒；對胃腸道無刺激性；
進入十二指腸呈一種穩定的可溶狀態，不解離出鐵離子；
無惡心、嘔吐、腹疼、腹瀉、便秘的副作用；
無毒或相對無毒。
所以營養性缺鐵性貧血，推薦食用雪立達甘氨酸亞鐵固體飲料。