㈠ 產後一個月怎麼減肥最有效
產後一個月怎麼減肥？最有效產後一個月減肥是盡量的，少吃多運動就可以了
㈡ 產後怎樣減肥最有效
看看自己需不需要酵素減肥是一勞永逸的事情 一天瘦20斤的是抽脂手術 .. 我這里只有健康的食品，沒有減肥葯。
㈢ 產後怎樣減肥速度最快
產後恢復體形最好的辦法就是注意飲食的搭配和堅持做產後恢復體操，對盡快恢復體形都是很有幫助的。 產後飲食一方面要注意營養的搭配，注意母乳的質量，另一方面也要注意體形的保持，不要過多的攝入營養。 應該遵循以下幾個原則：不宜滋補過量、不要馬上禁食、不宜久喝紅糖水、不宜多喝濃湯、不宜拆辛辣溫燥的食物，給大家...一個飲食標准，大家可以參考以下： 每日包括主食500克 肉類或魚類150－200克 雞蛋3－5個，豆製品100克 豆漿或牛奶250－500克 新鮮蔬菜500克 每頓飯後吃水果1－2個 另外，還要注意食物烹調做到多樣化，為了保證母乳喂養，應多補充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質食物。 關於產後恢復體操，很多人都會選擇瑜伽鍛煉，也是很有效果的。 在這里給大家推薦一下在家裡面床上就可以完成的很有效的產後恢復體操： 第1節、節呼吸運動。去枕平卧，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放鬆。 第2節、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放鬆。 第3節、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。 第4節、抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。 第5節、仰卧起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，並盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。 第6節、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳後跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然後換腿，動作同前。 需要提醒的是，產婦當中如有剖腹者，那麼在練習仰卧起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為准。產婦（順產者一天後，剖腹者三天後）可在床上進行產後恢復體操鍛煉，每天2次，每節做8個8拍。 希望我的回答對你有幫助！謝謝！
㈣ 聊聊看產後怎樣減肥比較好
產後大概7天左右開始帶收腹帶，這個東西對於沒有運動基礎的菇涼更是必要的存在。有鍛煉的，勤快的帶上它恢復可以更迅速。我親帶覺得效果還不錯，不過我是產後第3天開始做關節活動復甦，7天開始做收腹呼吸，腳踝，手臂關節激活，這種簡單的。每天下床20分鍾，分幾次完成。
㈤ 產後媽媽怎樣減肥最有效
飲食健康
，准媽媽，新媽媽在生完孩子以後，最重要的事情就是要恢復自己的身體健康，如果新媽媽要減肥的話那麼在月子的時候飲食就要注意，不要大補特補的，不然很容易出現營養過剩的情況了，而且很容易在月子的時候就更胖的，減肥的話就更加的難了。所以新媽媽在生完孩子以後合理的飲食也是很重要的。這樣才能更快的恢復身材。新媽媽飲食的重要原則是：少鹽、少油膩。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇柔軟易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿卜、萵苣、紅莧菜、花椰菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。
㈥ 產後怎樣減肥最快效果最好
1、正確補身
產後媽媽特別容易發胖，其實很主要的原因是坐月子的時候滋補過度。產後的確需要補身體，但不代表可以吃得過量。滋補過量往往會引起肥胖。滋補的食物會使體內糖和脂肪代謝失調，從而引起各種疾病，因此不要盲目補充滋補的食物。
2、多食高纖維食物
產後由於各種原因，新媽咪容易便秘。同時由於運動的減少，因此容易堆積脂肪。這時候產後媽咪應該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助於腸胃正常代謝，對於改善便秘很有幫助。
3、少喝過濃的湯
喝湯也是產後媽媽最長面對的問題，特別是廣東人，喝湯更加常見。即便如此，也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發胖，讓乳汁的脂肪含量過高，最後影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會引起腹瀉。因此產婦適合喝清湯。
㈦ 產後怎麼減肥最快最有效
1.堅持母乳產後最快最有效的減肥方法就是堅持母乳。因為產後要恢復身體，不能不吃東西，就算吃了再多有營養的東西，都會轉化成母乳給小孩兒吃，而自己不會長肉。2. 有氧運動產後不要因為身體還沒有恢復好就長期卧床不動，反而應該站起來進行比較緩慢的有氧運動，那樣不僅能加快血液循環，促使身體恢復，還能減脂減肥。
2.飲食結要構合理產後減肥也要注意飲食結構的合理性，不要只吃蔬菜，不吃魚肉，那樣的話體內流失的大量蛋白沒有辦法得到補充，雖然能夠減肥，但是是以自己的身體健康作為代價，不是明智之舉。3.不要有消極的情緒由於生產後身材變得比較累贅，與之前的變化較大，對自信心有很大的打擊，但是這個時候要調整好自己的情緒，好的情緒能夠幫助激素正常分泌，也有利於幫助減肥。