A. 瘦身效果怎麼才能達到最好
1、吃飯前先喝水
堅持每天早上起床喝一杯白開水，水溫不要太涼，溫水最好，它能夠使腸胃蠕動加快，從而有利於排出前一天體內的垃圾毒素，還能夠促進消化吸收和新陳代謝，體內垃圾能夠及時排出，自然有利於減肥。另外飯前喝水，會降低進食的食慾。平時也要多喝水，能夠加快消化吸收及時排出體內垃圾，但是喝水也要適當。
2、晚飯七分飽
總有人為了減肥而不吃晚飯，雖然能有一定的效果，但是經常不吃晚飯對身體有很大影響，所以晚飯還是要吃的，吃到七分飽剛剛好，就是當你感覺好像有飽的感覺但是還能再吃一些食物時就要停止進食，由於到了夜間需要休息，人體會消耗較少的能量，晚飯吃的過飽，就會有能量剩餘，能夠在體內轉變成脂肪，時間久了，就出現了贅肉，所以說，晚飯七分飽，產生的能量剛好能被人體消耗，不會有多餘的能量轉變成脂肪。
3、多吃黃瓜
大多數人都知道經常吃黃瓜能夠減肥，黃瓜具有脆甜多汁的口感，黃瓜本身含有豐富的生物活性酶和果酸，這兩種物質能夠對身體的新陳代謝有促進作用。黃瓜還含有能抑製糖分轉化成脂肪的丙醇二酸，敷到肌膚上還能改善曬傷的肌膚。
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。黃瓜中還含有膠質，也具有促進新陳代謝的作用還可以美容養顏，這就是為什麼有人可以用黃瓜作為面膜來使用。可以黃瓜雞蛋搭配著一起吃代替三餐，用不了多久就能有效果。
4、多做有氧運動
有氧運動不單單只是跑跑步這么簡單，如果每天都是同一時間，相同的運動量，時間久了，身體早就適應了你的運動強度，在相同運動量的情況下，身體消耗的熱量也會隨之下降。這種方法在減肥初期確實會有明顯的效果，而後效果會隨之減弱。所以有氧運動不能過於單一，多安排幾種，保證每天不重復。
5、充足睡眠
當睡眠不足時，人會變得萎靡不振，進而也會導致人體新陳代謝緩慢，體內垃圾不能及時排出，不利於減肥。
B. 怎麼減肥效果好又快呢
怎麼減肥效果好又快
第一，吃飯的時候細嚼慢咽。
根據有關營養學家研究過表示在吃飯的過程其實是我們的身體在吸取血糖的一個過程，在這一個過程當中血糖吸取到一定的數量之後，人就會產生飽腹感。所以在吃飯的時候細嚼慢咽，那麼大腦就會發射出自己已經飽的信號。這樣子能夠在一定程度上控制我們對食物的攝入。相反，如果你吃飯過快的話，很可能在血糖攝取已經足夠的情況下，但是大腦卻沒有反應過來，自己也因此吃入更多的食物。
第四，多喝水或者多喝低卡路里的飲料。
很多時候其實我們弄不清自己是飢餓還是口渴，所以在不知不覺當中就會攝入過多的熱量。而事實上，根據研究發現只需要一杯涼開水就可以解決我們飢餓或者口渴的問題。如果不喜歡喝白開水的話，可以在水當中加入幾片檸檬，不僅可以調節味道，同時還降低了熱量。另外還給我們的身體補充了豐富的維生素c。
C. 怎麼減肥效果快！
可以每天做運動，有效運動至少要達到30分鍾，想要有效消耗掉脂肪，最好的方式就是每天保證30分鍾有氧運動。運動前的暖身運動也很重要，它可以先將體內的糖消耗掉，接著進行有氧運動時，可以提高效率。