Ⅰ 怎樣減肥最有效而且最快呢
你還用傳統的方法減肥么？那你真的out啦
泡腳減肥適合哪些人群呢？看看你是不是其中之一。
1、脾胃虛弱。
生活工作腳步的加快，生活和飲食習慣的不規律，無疑是對脆弱的脾胃的重擊。尤其是喜愛冷飲、冷食的人，更容易有脾胃虛弱的問題。
作息不規律、熬夜等，使過度疲勞的身體得不到應有的放鬆與休息，周而復始，脾胃難以健康。
長期缺乏運動鍛煉，也會阻礙體內毒素的正常排泄，從而出現脾胃虛弱的情況。
2、久坐不運動
忙碌的生活也讓OL們根本沒有時間去運動。長時間的坐著，不經常活動，新陳代謝減慢，血液循環不良，堆積毒素，也會比較容易引起浮腫跟下半身肥胖。
3、吃飯快，消化不良。
經常吃飯太快，也會導致肥胖現象的發生，這是由於如果經常吃太快，則會不利於腸胃對於食物的消化，從而引發便秘現象的發生。便秘是導致人體肥胖的一大原因
4、經常熬夜或失眠
經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用於人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。熬夜不僅會導致身體肥胖，還會透支五臟功能，使身體出現不適症狀，還不利於健康養生。
Ⅱ 怎樣減肥最有效
教你38種方法減肥，我想總有一些方法是可能用的，簡單的生活方式，正確的吃飯方法，生活中小細節的注意就能讓您擁有好的身材，不用喝葯，不用擔心副作用，可以試試噢！ 1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鍾。 2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 3.進食前應先喝一杯暖水。 4.進餐時應細嚼慢咽。 5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成飽。 8.選吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定時定量。 12.用較小的碗裝食物。 13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 14.喝完湯再吃青菜。 15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.寧願吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃東西。 20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。 21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。 22.飯後立刻刷牙。 23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 24.肚子餓時，不去買東西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.購物時列出購物清單，不要額外多買。 27.食物少油及避免進食加工食物。 28.每天做半小時輕量運動。 29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。 30.大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。 31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小時有氧運動。許多女性都夢想做一個窈窕麗人。但是怎樣才能成為現在流行的「S」型的女人。 雖然減肥一直是人們日程上的必修課，也盡管減肥的人們決心何等的堅強，手段千招萬式，可謂千辛萬苦，但是結果都一樣：要不，不見半點成效；要不，是適得其反，越減越肥。 秘密就是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水。這是保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐，夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點以後絕對禁止進食，洗個美容澡或者活動一下身體，養成習慣後，窈窕就離你不遠了！ 下面再給您介紹幾種簡便易行，短時間內瘦身，塑身的方法，讓你享受「S」型女人魅力所帶來的快樂！ 1.洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合多泡澡。足浴，以促進血液循環並強化新陳代謝。此增高體溫，提高新陳代謝。 2.飲食。從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡麵也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生薑，胡椒，花椒，辣椒等。 3.喝水。多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物，那麼切記之前你要先喝一杯熱水才好，決不能空腹就食用。 4.習慣。每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 5.唱歌。從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。 6.運動。最理想的運動方式就是，我們每天在家裡或者不幹擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，並且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸-
Ⅲ 怎樣減肥最有效
飲食，運動，少吃油膩食物，飯前飯後吃些蘋果
Ⅳ 如何減肥有效果
單獨的大腿肚子可以採用按摩法！用瘦身產品！加上按摩
Ⅳ 怎樣減肥最有效
我告訴你一些吧： 首先最好不要吃葯和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果么？ 首先會影響你的身體健康而且還會反彈！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的！） 不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃點魚！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！ 睡覺的時候平起睡可以減小肚子！ 可以多吃吃胡蘿卜、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！ 不要吃太多鹽，清淡點的最好！ 房間可以掛上身材苗條的美女的照片，沒事看看她們自己也會更有減肥的動力！ 如果再加上適量的運動，效果更加！ 千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的減肥葯噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的減肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！）註：桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了。如果你喝第一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！ 效果出來之後記得告訴莪喲！ 還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉葯，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是減肥成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！ 畢竟莪也是這么過來的！呵呵 這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有幫助的噢！
Ⅵ 怎樣減肥有效果
首先是觀念，兩條咨詢：1、全世界平均壽命最長的國家是哪裡？答案是日本！日本人平均女人平均壽命86歲，而且很多百歲老人村，為什麼他們長壽？因為他們吃得少，每一餐都吃五六分飽，很不可思議吧，也沒聽說他們患胃病比率比其他國家高，日本人現在是發達國家中身材保持最好的國家。2、日本人中有一群人平均壽命只有57歲，我不說也許你猜一天都猜不到，那就是相撲選手，一個人一餐吃五六個人的量，而且餐餐吃紅肉，別看他們在屏幕上好不威風，他們老了多半是被疾病困擾。
這就是為什麼所有百歲老人都是瘦子，而且中國有部分百歲老人身體很健康，挑柴切野菜，喂牛羊，甚至穿針都沒問題。其實身體的消受能力只有身體知道，大部分人不了解自己身體，以為吃多吃好對身體有好處，雞鴨魚肉都往嘴裡塞。卻不知道假如身體消受不起該如何，這些東西該如何排除體外，不知要消耗多少寶貴的氣血。
吃得太好太補的人體型較胖，大部分身體都會有一些慢性病。經常嗜睡，睏乏，無力，這些都是補營養補的；這就是為什麼生病的人一般只能吃粥，如果違背自然規律身體就消受不了，病就很難好。
再說減肥，減肥不是靠一時興起，一時控制飲食導致越控制反彈越大，只有正確的觀念才是長久改變習慣的良方，只要飲食過量就會有一種內疚感，長遠來講容易修正自己的飲食習慣。
Ⅶ 怎樣減肥最有效
減肥方法一：多喝水 多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鍾。 減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。 減肥方法二：少劇烈運動 不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。 減肥方法三：少吃零食 夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。