『壹』 怎樣才能快速高效的進行減脂呢
堅持21天後，我的體重減了4斤，腰圍瘦了4cm
不管是什麼類型的健身方式，練兩天休一個月的形式是無法能夠見效的，瑜伽也是一樣，只有每天堅持，才會慢慢有成效，即使每天你只練習20分鍾，也是可以的哦~
今天介紹一組，練習21天，每天30分鍾，就可以見效的體式，堅持學習，幫助瘦身，腰圍也會變瘦哦。
1、海豚變式
雙臂支撐這個體式是一個對手臂支撐力量有一定要求的體式，同樣它可以幫助習練者增強手臂力量，調整背部肌肉群，燃燒肩背和腿部脂肪，柔韌腰部韌帶，拉伸腿部，活動手腕和踝關節，促進全身血液循環和新陳代謝。
練習注意事項:
身體坐下，左腿伸直，右腿自然屈起，雙手放於兩腿間，手心貼地；雙手慢慢撐起，左腿保持伸直，雙腳腳尖綳緊，右腿大腿後側貼於大臂內側；調整呼吸平穩，雙眼目視前方，雙腿交替進行。今天的這組體式練習到這里就結束啦，這其中有沒有讓你特別喜歡的體式呢？就算沒有也不要泄氣噢，體式多種多樣，只要你有一顆渴望練習渴望變好渴望自信的心，一定可以找到最喜歡並且適合自已的體式噢~一定要勤練習呀~