1. 感覺自己的背部線條不夠好看，怎樣才能塑造背部線條呢
今天給大家整理一組背部增肌訓練動作，在即健身訓練中背部是最難訓練的一個部位之一，背部增肌不僅需要嚴密的上半身力量協調，還需要有全面的綜合的動作組合才能有效的強化到背部各個肌群，如果你在訓練背部時，沒有完美的動作組合從各個角度刺激背部肌群，那麼背部訓練就不會有好的效果。
所以大家在訓練背部肌群時一定要做到，多動作從不同角度刺激，如果長期只使用一組動作訓練，不僅沒有好的增肌塑形效果，還會很快使背部增肌訓練進入品經期，當訓練進入瓶頸期對整個訓練有多大影響，我想大家應該都非常清楚，到那時不僅背部增肌訓練效果降低，就連其他肌群的訓練效果也會同樣跟著降低，
當然對於一個健身者來講，家裡沒有一套杠啞鈴組合訓練器械，那是不完美的，建議每一個訓練者都要備一套杠啞鈴訓練器械，這樣有事不能去健身房訓練時，有了這套組合器械，就可以在家將訓練補上，對於一個訓練者來講，訓練只要開始就絕對不能中斷，中間缺乏一次訓練就會對你的意志力有巨大的影響。
尤其是對於減脂者，很多人減肥失敗都是在訓練期間突然某一天有事不能訓練，中間斷了，這樣就會直接影響你的毅力，因為有一次就有第二次，那麼最後你的意志力就被消耗磨掉了，訓練就此斷了，你的減脂塑形也就失敗了，所以大家家裡備用一套杠啞鈴組合器械是非常有必要的，不管有沒有時間去健身房只要你開始健身了，那就不要停。這套杠啞鈴組合器械家裡沒有的朋友可以來一套，它可以組合成杠鈴也可以組合成啞鈴，家裡有了這樣的神器，不去健身房你也能練遍全身各個肌群。
2. 我的背部線條不太好看，怎樣才能改善
在生活中，經常聽到身邊的女性朋友抱怨自己的背很寬，很厚，用一個詞來形容，那就是“虎背熊腰”了。但是，很多人不知道的是，這其實是一個由於你的雙肩向前扣，使你的整個背部被攤開而形成的假象，實際上沒有人天生背部肌肉很厚，所以只要讓背部收緊就解決了這個難題。下面就教大家幾種方法，讓你再也不用羨慕別人，自己在家就能輕松練出美背，秒變女神。沒有天生的背厚，只有後天的不努力！5個方法，圓你氣質美背夢想！
方法一：彈力帶坐姿劃船
女性後背的美，是含蓄且耐人尋味的美，一條深邃的背溝，凹凸有致的背部曲線，都能夠成為一道夏日的美麗風景。很多女生因為年少時不注意，導致現在駝背，肩寬，背上肉特別多，側面一看，不但沒有氣質，就連最基本的背挺直，也未必能做到。心動不如行動，如果你也想要擁有這般姣好的背部，只需稍加練習這幾個動作，就能秒變美背女神，趕快行動起來吧。