1. 怎麼減肥效果最好
方式一：運動減肥
這也是大家普遍接受的，一方面運動對身體素質耐力抵抗免疫力等提高有很好的效果。其次反彈的概率也會比較低。沒有任何的毒副作用
方式二：代餐減肥
市面上出現了各種各樣的代餐棒、代餐粉或者代餐餅乾等，但是因為成本工藝以及素質原因，導致市面魚龍混雜。因代餐的成分單一，長期會導致身體缺少必要的元素和成分，而且代餐一旦停止服用就會反彈，當然也不能一棍子打死，可以選擇全營養代餐，對減肥困難患者有一定輔助作用
綜合考慮是七分飲食＋三分運動，減肥減得是脂肪，而不是肌肉。
運動輔助，對於塑造線性流線美有好處
2. 怎樣減肥效果最好又最快
1、可以說肥胖症的形成與熱量攝入的和缺乏必要的運動和鍛煉有關，因此減肥的關鍵措施是控制飲食，減少熱量的攝入。適當的運動和鍛煉是最科學的減肥方法。
2、要控制飲食，合理搭配，多吃富含蛋白質的食物，其次要堅持運動，每天運動的時間不能少於2小時。
3、控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重復消耗掉。
4、飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。
5、保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著時，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法。
6、肚子上和手臂上的贅肉很多，可採用有氧運動減肥，如針對肚子的熬肉可沒天晚上做適當的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平時飲食應清淡，含脂肪較大的食物用少吃。多補充些水分，零食，飲料少吃少喝。
3. 怎樣減肥的效果更好
那就是喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低可以的啊
4. 怎麼減肥效果最好最好一個月能瘦20斤。
快的容易反彈，回頭更不好減了，所以還是內在調理的比較好，平時注意控制每餐的熱量，搭配吃一些低熱量的東西，加一些適量運動，慢跑，仰卧起坐，快走等都可以的，主要是適合自己的能堅持的，香格児還是挺不錯的，吃了也沒啥不舒服，體重也開始有變化了
5. 怎麼減肥效果好
對於減肥，還是（舒凡去脂）比較靠譜。
減肥不僅是為了好看，也是為了健康，很多肥胖的人身體或多或少都會有不同的健康問題，如果體重正常，就能夠避免很多健康問題，還可以省下不少的葯費。那麼，怎麼減肥最快最有效呢?有沒有快速瘦10斤的有效減肥法?今天小編就為大家整理了幾個非常有效的減肥方法，用過的人都說很快見效。
1、蜂蜜減肥法
蜂蜜的營養成分非常高，它可以排濁、美白。如果每天早上喝一大杯溫水沖泡的蜂蜜水，可以喚醒大腸小腸，增加腸胃蠕動，即可達到減肥的效果。
在採用蜂蜜減肥法時，還需要注意控制飲食，減少碳水化合物的攝入，可以用粥或者五穀雜糧來代替米飯和麵食，同時還要保持心情愉悅和早睡。堅持一段時間就能夠見到很好的減肥效果。
2、酸奶減肥法
酸奶不僅是味道好喝的飲品，同時也就有減肥功效。一般來說，在飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。可以讓酸奶中的乳酸菌在腸胃裡充分生長，有利於健康，不僅能夠很好的吸收酸奶的營養，還能夠促進效果。
相比於一般的酸奶，低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.)更加適合減肥期飲用，或者是選擇用蛋白質含量>的普通酸奶也可以，但是注意，不要買蛋白質含量>1%的，這種酸牛奶並不是真正的酸奶，只是乳製品飲料。
3、雞蛋減肥法
雞蛋是高蛋白食物，它可以使血液中的高密度脂蛋白增高，還可以保護血管防止硬化。雞蛋減肥法的實質是用高蛋白減肥法，如果是其他高蛋白食物來提到雞蛋也是可以的，比如大蝦、牛肉等。
每天一個水煮雞蛋，不僅可以補充營養，還能夠增加飽腹感，就可以減少其他食物的攝入，也可以達到很好的減肥效果。將水煮雞蛋換成水煮大蝦也是可以的。
想要快速有效的減肥，選對方法非常重要，再一點就是要堅持，只有持之以恆才能很快瘦10斤。