『壹』 後背肥肉太難看，該如何打造婀娜美背呢
你好，首先我認為，隨著現在的人們越來越關注自己的身體情況和身體健康。我們只有保養好自己的身體才有其他的餘力去干工作或學習的事情。所以說現在的生活條件越來越好，人們的飲食習慣也得到了許大的提升和改善，美食越來越多。這就可能會導致我們的身體發福發胖，特別是對於女性朋友來說，如果一不小心身體的脂肪過多就有可能會導致肥胖，這樣在社會上工作或學習的時候，會顯得非常沒有自信，對自己也有很大的打擊。所以說我們應該盡量合理飲食，下面我就來和大傢具體聊一聊，如果後背肥肉太難看，應該如何打造婀娜美背呢？
最後總結一下，想要打造一個婀娜美背，是非常需要自己耐心的。
『貳』 怎樣訓練才能讓自己的背部更加好看
1組美背動作，輕松瘦出美人背，讓你年輕不止10歲！
背部是最讓人容易忽略的地方，也是最脆弱的地方，正所謂："背薄一寸，命長十年！背厚一分，人衰三歲。"背部作為人體的生命線，承載著重要的作用，而背部脂肪的堆積，容易加重脊柱壓力，導致脊柱發生側彎、氣血循環不暢、經絡受阻。
以下1組美背小動作，有助於消除背部多餘贅肉，放鬆肩頸肌肉酸痛，強化脊柱力量，讓你年輕不止10歲。
1、貓式變體
弓式變體，卧姿體式的一種，主要以上半身抬離地面向後彎曲，可以有效伸展背部區域，強化脊椎力量，緩解肌肉僵硬，矯正駝背等不良體態。練習者俯卧在地面上，雙腳背貼地，雙手向前伸直，腹部貼地，腰部受力，上半身上抬與地面垂直，調整好姿勢後，背部向後彎曲，頭部上仰，雙手呈向兩邊打開姿勢。
練習過程中注意胸腔上提，臀部肌肉，腹部內收，雙肩呈打開狀態，注意頸部不要太過後仰，練習完後注意放鬆。
想要擁有永遠18歲的面容和身材嗎？那就經常鍛煉瑜伽，每天跟著小編鍛煉10分鍾，讓你背部越來越薄，人也越來越年輕。