『壹』 腹肌不是很明顯如何拍
在光線較弱的地方，把手機調成自拍模式，放到鼻子附近，與胸大概10cm，這樣的效果最明顯。
建議還是自己練，簡直收獲滿滿，成就感滿滿。堅持的話大概一個來月就能看到初步效果。腹肌就是做卷腹，平板支撐，腹肌撕裂，仰卧起坐。發力一定要到位。
還要保證訓練量。還可以到keep上搜具體的視頻教程。多補充蛋白質。如果是進行力量訓練的話，那大概就是你的公斤數x2得到蛋白質的攝入克數。一般日常食物可能難以滿足，所以可以通過額外吃一些蛋白粉之類的東西進行補充。比如 pqfitness 等一類的實體可以找找看看。
其實這裡面有一個誤區，就是腹肌並不等於你露出來的那些肌肉，就是腹肌，有很多肌肉是沒有露出來，但同時它也是腹肌。
那麼減掉腹部脂肪最主要的，就是控制飲食的攝入，同時在用無氧運動進行輔助，堅持一段時間就能夠把腹部的贅肉減掉。
同時也可以做一些動作來增強體內的肌肉含量，第一個是垂懸擺腿，這個是垂懸舉腿的變式，能夠更好地鍛煉腹部的力量。
腹肌人類最性感的一個肌群，不管男女只要擁有了性感的腹肌，只要看上一眼便會讓人想入非非，她永遠的帶著那種游隱若現的面紗帶你進入心弦夢境探索那神秘的愛與性，這就是腹肌獨特的魅力，是任何一個部位的肌群都無法可媲美的。
在使用健腹輪訓練的時候，要盡最大能力將健腹輪向前推離，只有充分的伸展在拉回時腹肌才會最大程度的參與，你也可以嘗試不同的速度，感受肌肉的收縮變化。