A. 駝背如何能快速矯正
駝背如何快速矯正
駝背是比較普遍的現象,多數並非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。並且大部分人群是後天駝背的,對於後天駝背的矯正可以通過一些姿勢來進行矯正: 1、注意日常行為習慣
想要矯正駝背,日常需要養成良好的行為習慣。在工作學習時,擺正坐姿,時刻維持脊柱挺直的姿勢,在行走或者站立時,時刻提醒自己要抬頭、挺胸、雙眼平視前方,肩膀盡量向後舒展,胸部自然挺起,這樣有意識的鍛煉自己日常行為的好習慣,可以幫助矯正駝背。
2、俯卧在地上,膝關節伸直,綳緊腳尖,兩臂全舉,兩臂與兩腿要從兩頭抬起,使得腰背的肌肉可以一直處於緊綳的狀態,然後做一些還原的動作,每次做12個左右即可,在做運動時要求兩腿是加緊的,昂首挺胸。
3、另一個方法是仰卧,兩臂於體側伸直拉地,背部是離地狀態的,然後用力向上挺胸保持兩秒鍾,每次做10個即可,在挺胸時背部離地面要到達最高點,脖子不能處於放鬆的狀態。
如是先天脊柱的問題,這就需要應當及時到一些專業的醫院進行檢查。
駝背矯正