Ⅰ 男生蹦迪動作
左右打鼓式、搖擺打拳式、單臂大車輪、瘋狂甩頭式、司機倒車式都是不錯的男生蹦迪動作
1、左右打鼓式：跟隨節奏左右搖擺，假裝手下綁著非洲手鼓，這個姿勢沒什麼技巧。邊搖邊「敲」就完事了，揮手搖擺式，揮手搖擺可以說是最簡單的姿勢了，非常適合開場熱身，但也僅限熱身，如果全程揮手搖擺，可能讓人產生80年代都不這樣蹦迪的感覺。
2、搖擺打拳式：最簡單的動作，不用大力也能出奇跡，跟隨音樂向上揮拳，也許，在音樂最嗨的時候，只做這一個動作就夠了。
6、司機倒車式：Snoop Dogg帶來的經典姿勢。想像自己一手握著檔位桿，一手扶著方向盤，跟隨音樂，轉動方向盤，回頭，再轉再回頭，如此循環，差不多四五輪過後。就可以換個姿勢。當然你也可以伸直手臂，加重力度，來一個力量版本，原地沖擊鑽，幻想自己是個永動機，跟隨節奏舉起一隻手臂邊跳邊轉，千萬要量力而行，否則，駝駝真害怕你一個喝多，就演變成口吐白沫式了
Ⅱ 跳舞機上的舞步是怎麼練習的
新手的話有兩個方法推薦，這樣比較好上手。
第一就是， 踩了之後馬上把腳收回來，缺點是如果歌曲過快的話速度上趕不贏，很可能出現一隻腳在收的時候另一隻腳已經伸出去了，視覺上看起來就是不挺的在跳，俗稱兔子蹦。
另一個方法是一隻腳踩一個鍵，另一隻腳踩其他所有鍵，這個方法入門最快，缺點顯而易見， 這樣只能玩最簡單的曲子。 建議兩個辦法在剛開始玩的時候用用，習慣了箭頭，或者說是神經性的已經把箭頭和踏板聯繫上後就用一般方法。
練習跳舞機上的舞步的心得：
1、首先，要克服的是自己的心理障礙。
有很多朋友內心是很想嘗試的，但是覺得自己不會跳，一上去就丟臉，只能坐在旁邊看看人家跳的很開心。
的確，所有人剛上跳舞機都是手忙腳亂的，更難克服的是那種將自己展現在他人面前的緊張窘迫感，但一旦習慣後會享受那種可以show yourself的機會。
2、開始自己練習。
新手可以選表演模式-3倍速-去手去中鍵，選一些星級較少，節奏感強的歌。
例如：Body rock, Booty music 這種。
多跳多練自然就游刃有餘，跟著歌曲的節奏來，身子跳起來，四肢放鬆，太僵硬的話也不好看。
如果沒有舞蹈功底的話好像再怎麼練也只是任意曲子不會fail，常跳的曲子能跳到S，但並不是特別美觀，久而久之也沒有了一開始的那種成就感。
3、融合進自己的習慣與舞步。
韻律感：跟著歌曲的節奏，做一個wave，扭一個屁股，甚至像poping那樣，每個動作有個停頓，都是加分項。動作幅度大一點會更好看，畏手畏腳的反而小家子氣了。
4、換個模式玩。
瘋狂模式：比表演模式快一些，競速模式的入門階級。
競速模式：追求腳速的可以先練表演的瘋狂模式
情侶模式：兩個人一起跳，邊跳邊換位，很好玩，找喜歡的小姑娘一起跳，一會兒拍到手，一會撞到懷里，一會踩踩腳，簡直樂趣無窮，撩妹必選。