Ⅰ 怎樣能增強抵抗力和免疫力
能增強抵抗力和免疫力的方法，自然是有的，而且真的很簡單！那就是靠吃和動！動，這個得需要堅持，堅持才能增強抵抗力和免疫力。
一般來說，多吃富含蛋白質的食物有助於增強抵抗力和免疫力，像純瘦肉、蛋類、奶類、豆類等食品，當然了蛋白粉也是，平時可以額外喝點像湯臣倍健蛋白粉這樣的，當早餐吃有助於增強抵抗力和免疫力。
Ⅱ 怎麼可以增強免疫力和抵抗力
補氣是提高免疫力最快方法，一味中葯就能夠補肺氣、補脾氣、補腎氣！
經常看中醫的朋友應該知道，在葯方子里總看到諸如黨參、人參、黃芪、山葯、白術之類的葯。這些葯和普通的感冒葯一樣常用嗎？是的，它們比感冒葯更常用，功效也很好，因為這些葯有一個共同的功效，就是補氣。
醫生也會把氣掛在嘴邊，比如「氣虛」、「氣血虧虛」，肝氣旺，腎氣虛等等，雖然有時候聽不懂，但感覺很有道理的樣子。
其實氣的確是非常重要，扁鵲在《難經·八難》中說：「氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。」氣就是人的根，中醫認為氣伴隨人的一生，人生長、發育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀樂，表面看是身體的變化，根源卻是氣在波動。
俗話說「人活一口氣」，我們甚至可以把人看成是一口氣，這個氣從胎兒就開始了，它旺盛人就強大，它枯萎人就萎靡。
人的任何狀態都與氣有關，免疫力也是一樣，很多人想要提高免疫而不能夠，其實可以通過補氣來進行，並且中醫認為，補氣是最快提高免疫力的方法之一。
那麼具體該怎麼補氣呢？補氣有補元氣、補脾氣、補肺氣、補心氣、補腎氣之分。
01
補元氣
黨參、人參、黃芪、山葯、白術
發高燒、做手術、生孩子、長期用抗生素等，這種情況的患者都是元氣大傷，這個時候可以服用大補元氣的人參，可以吃人參的含片，可以泡人參茶喝，都能使身體早日復原，但用人參的時候，宜多喝水，這樣會吸收好，不易上火。
組方推薦：保元湯
原方出自明嘉靖的《景岳全書》，由黃芪、人參、甘草、肉桂組成。主要體現在補脾氣、補肺氣、補腎氣三個方面，字面上理解，就是保住真陽。由於人參太補，常用黨參代替。
保元湯 ：黨參3克，黃芪9克，甘草3克，肉桂1.5-2克。
關於補氣功效最齊全的當屬山葯。山葯，味甘，性溫，入肺、脾、腎三經，肺氣，脾氣，腎氣它都能補。山葯的葯性平和，作用緩和，本身就是一個葯食兩用的好東西，所以常吃山葯對身體是很有益處的。
02
補心氣
西洋參、紅參
①西洋參
② 紅參
加班，勞累，剛開始會覺得心跳加快，嚴重了就會心慌、氣短，這是心臟病前期心氣虛的表現，出現了這種情況西洋參和紅參就是首選，提前服用點補心氣的參類，能避免過早地步入心臟病一族。
03
補脾氣
白術、山葯、白扁豆
脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食慾不振，大便溏瀉為主症。
這樣的人常常伴有胃炎，有些人還有胃下垂、脫肛，或有子宮下垂等，這些都屬於脾氣虛的表現。經絡技巧公眾號提示補脾氣的中葯有白術和山葯，用這些葯對脾氣有一個提升的作用，如果舌苔厚，也可以著重加一些白扁豆，這樣既補脾氣又能祛濕。
04
補腎氣
枸杞子、菟絲子、五味子、韭菜子
腎氣不足主要表現在：有腰酸、乏力、精神不佳、容易腹瀉、容易腰膝酸痛等，尤其在老人群體中，由於腎氣不足，容易患得感冒，並可能引起其他並發症。
五味子
還表現在愛吃味道濃的東西；老年人小便時頭部打激靈；17～19點發低燒；坐著時總是不自覺地抖腿；春天手腳冰涼；盜汗等。
05
補肺氣
甘草
肺氣虛主要表現在說話沒力氣、盜汗、失眠、心慌氣短，婦科病月經提前、量多量少、產後乳房腫塊等。
咳嗽氣喘是現在最常見的病症，毫無疑問這樣會傷肺氣，導致肺氣虛，患了咳嗽氣喘的人對甘草片都不陌生，甘草在止咳的同時，最主要的一項功效就是補肺氣。在止咳平喘的同時，補肺氣也是重中之重。
關於補氣說了這么多，並不代表無論在什麼情況下都可以吃點補葯。健康的人如果依賴補氣的葯來強健身體，會打亂體內的陰陽平衡，反而對健康不利。所以說，只有會補、正確地補，才能補出一個健康的好身體！
Ⅲ 吃什麼可以提高免疫力和抵抗力
1、膠原蛋白：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等，膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時，免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合，這時人體的免疫力可大大增強。
(3)怎樣增強免疫力和抵抗力效果好擴展閱讀
提高免疫力的方法
1、注意口腔關:認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2、常洗手:洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
3、多吃蘋果: "每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。
4、多運動：多運動有助於提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。
5、保持充足的睡眠: "每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
6、時常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特徵。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。
7、多補充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
8、調整呼吸，學習冥想: 冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。
9、保持一顆好心態: 一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。
Ⅳ 身體怎樣增強抵抗力和免疫力
01、多喝白開水
方法：成年人一天的標准攝水量：2000-3000ML，即4~5瓶礦泉水的量。
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02、保證充足的睡眠
方法：晚上最佳入睡時間為22:30，一般成年人的最佳睡眠時長為8小時。
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03、攝入足夠的營養
方法：平日要多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A，如奶製品、蛋類、豆類等。還可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鮮、雞蛋和乳製品。除此能提高免疫力的食物還有：深水魚、菠菜、葡萄柚、大蒜、蜂膠、蘑菇、動物肝臟、食用菌、烏米等。
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04、多進行戶外運動
方法：能增強免疫力的運動有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太極、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。
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05、多喝熱茶
方法：正常人平日里可以多喝紅茶、綠茶、花茶，但濃度要低，晚上不要喝。一些特殊人群，如孕婦、失眠者等不能喝。
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06、用熱水泡腳
方法：每天晚上睡前用溫熱水泡腳，最好同時配以穴位按摩。每天步行半小時以上，以增強血液循環。
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07、患病及時治療
方法：每年做一次全身體檢，女性每半年做一次婦科體檢，有病及時治療，不要抱著病會自己好的僥幸心理。
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08、保持良好的情緒
方法：學會自我心情調控和情緒駕馭，理智地對待生活環境、人際關系和各種刺激，養成不以物喜、不以己悲，樂觀開朗、淡泊寧靜、寬容待人的性格。
Ⅳ 抵抗力和免疫力如何增強
"想要增強抵抗力和免疫力，那就得把自己養好！
首先是吃的方面，每天保證充足的蛋白質營養，多種維生素等，盡量是保證一個合理的膳食，但是保證蛋白質吃夠！對於免疫系統的運行很重要。平時額外喝蛋白粉也是可以，像雙蛋白的湯臣倍健蛋白粉。
其次要保證一個合理的睡眠，適當的鍛煉，愉悅的心情，這些都是增強抵抗力和免疫力的必要條件。"
Ⅵ 平時怎麼可以增強免疫力和抵抗力
平時可以吃些湯臣倍健蛋白粉。像我之前身體免疫力賊差，在我堅持吃了有半年的蛋白粉之後，身體變化真的挺大的，感覺還是不錯的！蛋白質含量高達80%，是目前市場上比較高的了，而且還是動植物雙蛋白配方，補充效果自然會更好，更加高效啦。
Ⅶ 怎麼才能增強免疫力和抵抗力
增強免疫力和抵抗能力，主要就是在鍛煉方面，還有飲食方面也要營養
Ⅷ 怎樣增強免疫力最快最有效
日常做到哪些能提高免疫力？
平時要保持積極樂觀的心態，能夠降低壓力水平，促進了睡眠。保持微笑能夠增加身體中的抗體以及免疫細胞的數目，降低了腎上腺水平，讓疲勞感得到舒緩。
Ⅸ 怎樣提高人體免疫力和抵抗力
保證睡眠充足、營養均衡、適量運動都有助於提高免疫力。事實上免疫系統是需要平衡的。增強免疫力的方法有：一、高質量的睡眠。高質量的睡眠可促進人體產生睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力。二、樂觀的情緒。壓力會使人體產生抑制因子，而這種抑制因子將直接影響免疫細胞的正常工作。三、適當的運動。運動不僅可以使免疫系統的功能增強，還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。四、多補充一些維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力。因此，建議多吃一些新鮮水果，以補充人體所需的維生素和礦物質。