① 最有用的減肥方法
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109、其實吧，減肥你必須下定決心。要是沒決心，不管你用再好的減肥葯也沒有用。所以我推薦：1、控制飲食，晚飯之吃一碗，過了9點鍾之
後，什麼都不能吃。記住，是什麼也不能吃！
2、在家做些仰卧起坐，還有就是平躺在床，雙手放在身體左右側，不要動。然後將雙腳伸直，抬高45度。反復做20個左右。這個方法是減去小
肚子的。還有就是每天都要記得在家做這些運動。中午的時候，做到極限，直到無力為止。晚上睡覺的時候，大概做個你能接受的次數。
3、如果你是男生的話，多出去運動。讓自己多出點汗。
這樣堅持半個月之後，便會有效果。但是要堅持。
這樣的方法或許很累，但是為了自己的好身材只能狠下決心了。
還有，要是樓主是個男的，就不要喝酒，不要吃面類食品，還有豆制食品。這些都是增肥的東西。
特別是面條。
最後，就是吃完晚飯後，出去到公園走走。走到覺得累了，才回去。
你可以加Q
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，她空間里有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日減肥成功！
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② 晚上睡覺前喝醋會減肥或者有什麼用
晚上睡覺前喝醋有助於減肥。
晚上睡前喝醋可以減肥，這樣不但不會過度刺激腸胃，還可以達到得美容、改善皮膚不好等問題。另外內臟脂肥型肥胖的人和愛運動的人，運動造成的肌肉酸痛喝醋可以消除不少，搭配減肥運動可以提高代謝。
晚上睡覺前喝醋還能控制血糖。
美國有研究表明，睡前喝一勺醋有利於2型糖尿病患者控制血糖。研究顯示，醋酸可使腸道對葡萄糖的吸收減少、減慢，降低食物的血糖指數，還能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，所以其作用與口服降糖葯中的a-糖苷酶抑制劑如阿卡波糖有些類似，但其作用強度遠不能與後者相比。
(2)怎樣睡覺快速減肥又有用的效果擴展閱讀：
喝醋減肥的注意事項：
1、一定要選擇食醋：所有有減肥功效的醋，都是濃度在3.5%以上的市售食醋。所以，大家買醋的時候要認准食醋哦。
2、飯前喝還是飯後喝：要想達到最大的減肥效果，建議大家在餐前5分鍾喝，每天大概喝30~50mL。這個量的醋能提升肌肉幹掉葡萄糖的速度，這也意味著身體接下來可以燃燒更多的脂肪。