⑴ 健身效果為什麼不明顯怎樣做才能事半功倍
我經常在健身房中，可以聽到有人抱怨，為什麼我天天健身，卻效果不那麼明顯，沒有練出好的身材和那些大塊肌肉。其實許多方法的不正確往往會造成這種情況，每個人都想擁有一身強壯的肌肉，可是這是需要時間的，但許多人在健身房中花的時間不是很多，那我們該怎麼辦呢？我們該怎麼用有限的時間來將鍛煉的效果達到最大呢？
下面我就給大家講一下，我們該采有何種方式來提高我們訓練的效果。相信聽了我的話，你們在健身房中就可以花更短的時間來練更多的肌肉。
1. 全身訓練
確實，我經常在健身房中，可以看到許多人，他們訓練很刻苦，可是往往是針對某一塊肌肉群練的，這樣確實可以提高肌肉的強度，但是耗費的時間太多了。那麼我們為什麼不用一定的時間來做更多的動作呢？
比如，啞鈴+深蹲
深蹲可以有效的鍛煉我們的大腿肌肉，可以是我們的臀部更加性感，而啞鈴更是轟炸肱二頭肌和肱三頭肌的最佳鍛煉方式，同時，啞鈴可以鍛煉我們的背部肌肉，是我們的背部更加寬闊。
