當前位置:首頁 » 圖片效果 » 駝背怎樣治療圖片
擴展閱讀
怎樣分辨牆面空鼓視頻 2025-03-30 04:12:51
4檔自動怎樣 2025-03-30 04:00:13

駝背怎樣治療圖片

發布時間: 2025-03-27 04:56:15

A. 駝背嚴重,有什麼好的方法和適用工具來治療駝背,我16歲了,最好有圖文示範

一、矯正練習1、手扶牆壓胸腰練習:距牆一步距離站立,兩臂上舉,扶牆,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住牆,保持4拍再還原。這個練習應經常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。2、兩臂翻握挺胸腰練習:背對社一步距離站立,兩臂內旋後舉翻握杠,然後抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。3、背手挺胸練習:兩腿開立,兩手體後十指交叉握緊,然後兩肩呷骨後鎖,兩臂後上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動,做16次。4、坐位挺腰背:椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐於椅子L,臀部盡量靠里邊,後背頂住物體,兩手向後扶住椅子後背,然後盡量內夾兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6~8次。5、擴胸運動:兩腿開立,兩臂前平舉,然後兩臂向側打開擴胸,再還原,如此反復練習 16一20次。要求向後擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭、挺胸、收腹。6、俯卧兩頭起:俯卧地上,膝關節伸直,綳腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然後還原,做8~12次。要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸。7、仰卧拱背:仰卧,兩臂於體側伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鍾,再還原,做8~10次。要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不能放鬆。8、持棍繞肩:兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂後繞,木棍落至後背,然後雙臂再從後背繞至前由。練習12~15次。要求前後繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹。9、爬行運動 兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鍾。10、打滾運動 將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鍾。為避免頭暈,速度不可太快。11、太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。12、挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。13、持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。14、床邊振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振20~30下。15、仰卧拱橋 仰卧在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鍾落下,如此反復做10~20下。16、俯卧撐法。兩手兩腳同時觸地,將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂,身體挺直上下運動而 不著地,反復15~30次。17、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30~50厘米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上,頭在下成反弓形。每次堅持1~2分鍾為宜。18、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺胸,兩肩要平並稍向後張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側,脖頸挺直緊貼衣領,下頜微收,頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1~2次,每次不少於30分鍾.19、後仰振臂法。身體正坐於椅子上,兩臂伸直從前方向上向後舉起,同時頭向後仰。或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向後運動,同時頭部後仰。每次10~20分鍾。20、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立,兩手直舉於頭側,掌心相對,適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30~40次。21、單杠懸吊法。立於高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起,而後 小幅度上下振擺。每次1~2分鍾為宜。22、睡覺的時候可以嘗試睡硬床 不枕枕頭趟著休息 每次10~20分鍾23、爬行運動:兩手和兩腳尖著地,象嬰兒一樣在地上爬行,距離由短到長,速度由饅到快,每日爬兩次,每次 0~15 分鍾。這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值,青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練,定會有一定的效果。二、其他方法1、推拿按摩:可以鬆弛軟組織,緩解僵硬,有利於改變姿勢,只是矯正的作用有限,對形成正確的姿勢,幫助不大,好的姿勢是靠自身肌肉來維持的。2、醫用支具:適用於輕度駝背,用醫用材料(比如石膏背心,金屬和塑料矯形支架),將脊柱固定在正確的姿勢上,也稱「制動」。效果是立竿見影,姿勢立刻會得到改善,但非常痛苦,而且由於限制運動,必然會造成肌肉萎縮,取下支具後效果難以繼續維持,肌肉萎縮嚴重者,甚至還不如使用支具之前。目前公認較為安全的為背背佳。

B. 駝背的治療方法

駝背的治療方法包括以下幾種:
第一、先天性駝背,通常採用手術治療,常用的手術方法,包括後路融合手術、前後路聯合融合手術,其中後路融合手術適用於五歲以下、仰卧側位片顯示畸形小於50度者,以及5歲以下無需矯正畸形、僅為阻止病情發展者。前後路聯合手術是治療先天性駝背的主要方法,手術過程中要植入自體骨重建脊柱前柱。
第二、老年性駝背,多採用保守治療,包括佩戴柔軟的矯正支具以及背伸肌鍛煉,老年患者如椎管受壓累及神經損傷,保守治療無效者也可以採用手術治療,手術主要採用後路內固定以及後路融合手術。

C. 怎麼治駝背最有效

治療駝背最有效的方法就是肌肉鍛煉,主要是鍛煉背部肌肉為主。因為駝背時間長背部肌肉會出現鬆弛甚至萎縮,背部肌肉力量不足。胸椎或雙側肩部向後拉伸,從而導致駝背不能糾正,可以做劃船等運動鍛煉背部的肌肉。但平時因駝背時間長,胸大肌與胸小肌會出現緊張、收縮。鍛煉背部肌肉前,建議先拉伸胸大肌與胸小肌鬆弛的肌肉,鍛煉背部肌肉效果會比較好。平時也可以利用護具,例如背背佳類的護帶,糾正平時的駝背姿勢效果也比較好。