❶ 如何吃土豆減肥
土豆是平常生活中最常用的蔬菜之一，比如再平常不過的醋溜土豆絲，跟牛肉搭配做成的土豆燉牛肉，跟雞肉搭配的大盤雞，土豆雞塊等，都是很常見的做法。
那為什麼說「莫把土豆當菜吃」？不當菜吃，難道當飯吃？恭喜你，猜對了！這有區別嗎？不妨告訴你，真的有區別。吃對了，有助於減肥，控制血糖；吃的不對，就有可能會引起肥胖。
土豆當菜吃缺點之一：在蔬菜當中，土豆的澱粉含量幾乎是最高的等級，通常在14%~20%之間，而絕大多數蔬菜的碳水化合物含量在5%以下，綠葉蔬菜更低。澱粉多，意味著熱量高。如果用土豆替代青菜，毫無疑問，會增加肥胖和甘油三酯的危險。
所以建議大家，把土豆當成主食的一部分，一餐中，如果有土豆的話，要減少主食的量。這樣既能品嘗土豆的美味，又不怕增肥了。
❷ 怎麼吃土豆減肥最快
土豆是吸脂肪食品，可以吃，但是需要配合首先需要節食，節食和「稼瑾紅廋身筆ji」是最好的減肥方法，也是痛苦的過程，其次是運動，運動可以幫助消耗掉多餘的脂肪，及熱量，還需要良好的工作生活環境，輕松愉悅的環境，不熬夜，不喝碳酸飲料。
❸ 土豆怎麼吃減肥效果好
把土豆煮熟，搗成土豆泥，然後澆上醬和蔥花，可以選擇有風味的辣醬，這樣既可以提高口感，而且辣醬中的辣椒有助於燃燒脂肪。
也可以選擇沙拉醬或者咖喱醬，但是最好還是辣醬。盡量不要選擇肉醬，也不要選擇太鹹的醬。
此外，應當注意吃土豆餐的時候最好不要吃其他的主食，這樣才能達到減肥的效果。
一個星期吃三到五次，堅持一個月，並注意控制飲食，加強身體鍛煉，應該很快能達到減肥的效果。土豆雖然脂肪含量較低，但是單純吃土豆不僅容易造成營養缺乏，而且如果一次吃太多，澱粉轉化成糖也不利於減肥。
所以應注意科學配餐，營養搭配，並且堅持鍛煉，這樣才能最終達到減肥的效果。
❹ 怎樣吃土豆才能起到減肥的最佳效果
清水煮土豆 不管怎麼樣 千萬別放油 土豆本身是減肥的 一遇到油 就變成了增肥的食物了
❺ 土豆要怎樣吃才能達到減肥的效果
吃土豆不僅不等於發胖，我們甚至可以視之為營養又健康的減肥食品呢。因為土豆是糧也是菜。
當主食：4份土豆=1份糧谷
當它是糧吧，你肯定擔心它所含碳水化合物威脅到體重。其實呢，4份土豆才相當於1份的糧谷，所以在攝入相同熱量的情況下，土豆具有更好的飽腹作用，完全可以作為減肥限熱量飲食的主食品種。
當蔬菜：吃土豆可以持很好的營養平衡
當它是菜時，你可能會擔心它不如綠葉蔬菜，不能提供足夠的維生素、礦物質和膳食纖維。其實這種觀點不對，土豆帶給我們豐富的鉀元素，是鹼性食品，能夠平衡體液的酸鹼度，讓人感覺精力充沛；再則，土豆含有一定量的維生素C，不輸給圓白菜、萵筍等諸多青菜，葉酸的含量也屬中等。所以事實上，吃土豆也可以維持很好的營養平衡。
油炸土豆千萬不要碰
不過，我們需要特別注意：土豆一經油炸，那營養價值就要另當別論了。要知道：薯片的脂肪含量超過40%，薯條也在30%左右。所以不是土豆有問題，而是烹調方式疏離了美味與營養。
好像和肉肉一起吃
就准長肉
要是單和蔬菜、澱粉類一起吃
就好得多