『壹』 吃什麼補鋅最快，怎麼調理的
鋅缺乏症患者最好是根據醫生建議對症治療，不可盲目服葯。平時注意飲食調理，多進食富含鋅的動物性食物，如動物肝臟、魚、瘦肉、禽蛋、牡蠣等含鋅豐富且易於吸收的食物。多吃堅果類食物，如核桃、板栗、花生等含鋅也較豐富。如果是嬰幼兒缺鋅，提倡母乳喂養，隨著年齡增長還要按時添加輔食，如蛋黃、瘦肉、魚、豆類及堅果，人工喂養最好輔以強化鋅的嬰幼兒配方奶或奶粉。
『貳』 怎樣補鋅快吃什麼補鋅效果好
鋅是小孩發育不可缺少的一重要營養物質，所以很多媽媽在懷孕的時候就開始補鋅。等到小寶寶出生了，也不斷給小寶寶補鋅。補鋅不是盲目的補的，應該針對不同的人群進行不同的補鋅，那麼怎樣補鋅最快最好最有效果呢？下面針對孕婦和兒童補鋅作一些介紹。
怎樣補鋅最快最好
補鋅可以服用鋅劑是最快的方法，普通鋅劑對腸胃刺激大，腥味也比較重，服用後會出現惡心嘔吐、牙齒染黑、便秘等，建議補鋅時服用新稀寶牌鋅硒寶片，補鋅溫和無刺激，口感好吸收快，一般補充一個月後缺鋅的症狀會好轉，鋅指數恢復正常後再堅持繼續服用1到2月來貯存體內的鋅元素達到正常水平。
此外，注意改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，多食含鋅較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品、豆製品及多種新鮮果蔬。
鋅對人體有哪些作用
1、促進人體的生長發育。處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良。缺乏嚴重時，將會導致」侏儒症」和智力發育不良。
2、維持人體正常食慾。缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食。
3、增強人體免疫力。鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。
4、促進傷口和創傷的癒合。補鋅劑最早被應用於臨床就是用來治療皮膚病。
5影響維生素A的代謝和正常視覺。鋅在臨床上表現為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成「動員」工作的。
怎樣補鋅最快最好？當然是通過食物和服用一些補鋅葯物了。不過對於孕婦來說，補鋅，還是通過食物最好。因為懷孕期間，身體格外寶貴，不可以隨便吃葯物或者一些含有添加劑的補品，而通過食物補鋅是最為健康安全的了。
『叄』 怎樣補鋅最有效
如何補鋅？
一、懷孕補鋅——
補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時，專家們還勸告孕婦，要盡量少吃或者不吃過於精製的米和面。
二、兒童補鋅——
（1）兒童補鋅，必須經檢查確診為缺鋅後，才可服用鋅制劑，小兒每日補鋅量為0.6—1.5毫克/公斤體重，對缺鐵性貧血和佝僂病患兒，在進行補鐵、補鈣期間，如需補鋅，劑量不宜過大。
（2）牛奶中的鋅含量雖高於人乳，但吸收利用率低，因此僅用牛奶喂養的嬰兒要適當補鋅。
（3）母乳喂養的嬰幼兒一般不會缺鋅，故不必補鋅。
（4）對食慾不佳的兒童，應做血清鐵和血清鋅的測定，查明原因後，對症治療。
（5）經常吃瘦肉、魚、蛋肝、貝殼、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時只要注意飲食結構，也不用補鋅。
（6）鋅制劑不宜空腹服用，應在餐後服用。
總之，如兒童確診為缺鋅時，也應在兒科醫生的指導下用葯，切勿盲目濫用含鋅葯物。
日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。首先，提倡母乳喂養。其次，多食含鋅食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等
『肆』 兒童怎樣補鋅效果最好
兒童通過輔食補鋅最好，但是含量有可能不會那麼多，所以建議還是吃一些補充劑會更好一些，比如
這款Superior Source的兒童補鋅片，包含了1MG溫和補鋅配方，同時搭配美國草葯秘方，可提高兒童免疫力，大大增強兒童體質和抗感冒能力，在孩子感冒期間服用，則可以加速康復時間。
鋅元素能直接抑制病毒增殖，吞噬細胞的功能來達到抗感冒效果。
望採納！
『伍』 如何補鋅效果更好
補鋅一般都是通過食補的方式，可以多吃深海魚類食物，或是湯臣倍健的鋅咀嚼片，這些物質都有豐富的鋅營養素。
另外在生活上可以多運動，運動能加快新陳代謝率，提高人體對營養的吸收；也可以多曬太陽，曬太陽不僅可以幫助殺菌，還能幫助人體對微量元素的轉化，這些方式都能更好幫助鋅元素的補充。
『陸』 成人如何補鋅有什麼好方法呢
補鋅的最好途徑是食補，含鋅較多的食物如下：
1、動物性食品含鋅比較高，比如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
2、植物性食物中含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
3、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的，如牡蠣、蛤、蚝、蚌等，牡蠣又是其中的最優者。補鋅可以增強免疫力，有利於刺激食慾，促進智力發育。
『柒』 什麼食物補鋅效果好而且最快
鋅是人體生長發育必須的一些礦物質，那麼對於我們正常人來說，每天吃的食物當中，含鋅比較豐富的是動物性的食物，比如瘦肉、肝臟以及蛋黃。那麼一般的蔬菜當中，植物性的食物當中含鋅量比較少，食物當中含鋅比較高的是飛魚和牡蠣。
『捌』 怎麼快速補鋅效果好
怎麼補鋅效果最好最快
1、在蛋白質合成和氨基酸代謝過程中，鋅也是不可缺少的，孕婦缺鋅，胎兒畸形率增高，另外鋅可使細胞膜穩定。也是唾液蛋白的基本成分，對味覺有重要意義，缺鋅會導致厭食，乏力、腹瀉、口腔潰瘍、脫發，等不良症狀。
2、鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以"生命之花"、""、"婚姻和諧素"的美稱 。
3、所以鋅對於人體很重要，如果缺鋅很嚴重的話，需要根據醫囑使用可用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅或醋酸鋅。
4、如果缺鋅不嚴重，推薦食物補充，是葯三分毒，盡量不要吃葯，食補推薦吃：生蚝、牛肉、豬肉、魚、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品。
兒童缺鋅的症狀
1、食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食；
2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；
3、生長發育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤；
4、免疫力低下，經常感冒發燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；
『玖』 怎麼快速補鋅效果好的
一、吃什麼補鋅效果最好呢
1、吃什麼補鋅——補鋅「聖品」牡蠣
天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美，營養全面，還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用。
2、吃什麼補鋅——蘋果
蘋果一直就有「益智果」與「記憶果」的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，而且有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
3、補鋅也要有限度
當然，動物肝臟、瘦肉、粗糧、乾果以及豆類都含有較豐富的鋅，在平時的時候可以適當地進行飲食搭配，以便在補鋅的同時也能做到營養的均衡。不過，鋅雖然在身體健康方面起著很重要的作用，但每天對鋅的攝取量是有限度地哦，不應超過50毫克，以免導致血液中膽固醇濃度的升高。
二、補鋅的具體作用
為什麼有些人總是不分季節不明原因經常生病？而有些人無論天氣突變、流感來襲，還是像甲流、非典等疫情爆發之時，甚至是經常接觸肝炎、肺結核等傳染性疾病的人群都依然健康？究其原因，都是自身的免疫力發揮著作用。而最新科學研究表明：缺鋅會造成抵抗力低下，並引發其它各種病症。
科學證明：補鋅，可以提高抵抗力，孩子不生病。
印度米努·辛格（Meenu Singh）博士的研究發現：連續補鋅5個月以上的兒童很少得感冒。這在國內臨床中也有同樣發現，補鋅能夠提高兒童的免疫功能，縮短患病時間。由於缺鋅的孩子抵抗力低下，疾病就會趁虛而入，天氣越來越寒冷乾燥、氣溫的陡然下降是催化疾病發生的外在因素，抵抗力差才是內因。如果孩子總愛生病，身體經常出些小毛病，這時候，媽媽們就要注意了：你的孩子是不是缺鋅。《傳染病雜志》曾刊登研究結果稱：無論哪個年齡段的人群，在感冒期間，同時給予補鋅制劑，可以將感冒病程從7天減少到4天，將咳嗽從5天減少到2天。世界衛生組織（WHO）/聯合國兒童基金會（unicef）也聯合推薦：補鋅可以縮短兒童腹瀉病程，連續10-14天補鋅可以降低兒童後來3個月內的腹瀉發病率。同時，科研發現小兒連續補鋅3個月以上，可以每年減少4次患上呼吸道感染的機率。上述研究成果表明，補鋅，對提高人體抵抗力，使孩子身體健康起著極其關鍵的作用。對於成人和老人來說，通過補鋅來提高免疫力而抵抗疫病同樣具有意義。