㈠ 怎樣可以排宿便
可以通過食療排除宿便，木耳和蘋果的效果都非常不錯。
黑木耳是腸道減齡最出色的"鍾點工",其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。
蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別"小腹婆",保證腸道循環正常運轉。
拓展資料：
宿便是存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。宿便不屬於醫學概念，宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論，並沒有科學依據，很多專排宿便的產品實為刺激性瀉葯，久服對身體有危害。
「宿便」並不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書，並沒有找到對它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底「宿便」是什麼。
從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端准備排出體外的糞便了。
參考資料：網路-宿便
㈡ 想排宿便，有什麼方法好
那排宿便的方法很多，最有效，最安全，最簡便的方法就是多喝水，每天喝適當的蜂蜜水，飲食規律，吃清淡，易消化的飲食，多吃蔬菜，水果吸氣辣等刺激性食物養成定時排便的習慣，對於清理腸道排宿便效果是最好的，如果有便秘的發生，還可以使用潤腸通便去胃火等中葯，治療效果也比較好，和番瀉葉泡水使用開塞露或肥皂水灌腸見效更快，但是比較麻煩，而且也有一定的副作用，除非病情特殊需要一般應該避免使用這種方法即使使用也需要在專科醫生指導下使用才行
㈢ 清除宿便最快的方法
相信大家都有感受過便秘的痛苦，便秘對我們來說真的是很痛苦的，飲食的不健康是導致便秘的主要原因，我們都清楚便秘就是身體的垃圾排放不出來，便秘嚴重是健康受到嚴重危害。為了身體健康，我們應該解決便秘問題，清光身體垃圾。清理宿便3招須謹記。
㈣ 怎麼樣清宿便可以有效的排宿便的方法是什麼
多高纖維飲食，因為膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。
此外，要多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
希望對你有幫助，祝你早日康復！
㈤ 怎樣有效的快速排宿便
清除宿便的方法一：
A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②葯物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，葯物療法雖然能清除體內宿便，但凡葯有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。
B.其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
清除宿便方法二;
准備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。准備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鍾，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
准備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚准備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
㈥ 怎樣才能清宿便，排宿便最好的方法是什麼
腸內環境下干結、腐敗、發酵，並粘連在腸壁形成黑色、惡臭、有毒的宿便，如果長 期不清理的，會引起其它的疾病！ 1.除了多吃五穀、蔬菜，多喝水至關重要。 2.物理性儀器治療，腸道水療是以純物理方式清潔腸道，可以清除宿，而腸道水療是結合暢美腸道水療原理的，屬於二類醫療保健儀器，暢美腸道水療是利用純潔凈的水 注入腸道，改善腸道蠕動，從而將體內的有空物質排出的一種物理自然保健方法。
㈦ 有什麼方法排出宿便的效果最好
所謂宿便就是腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般多日不解的大便停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便往往很難排除，要使其排出，並非那樣簡單。可以選擇食物、洗腸、葯物等手段進行嘗試。
【步驟/方法】
1、多食通便食品，平時多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利於排便，增加排便次數，從而解決宿便的問題。
2、葯物快速排除宿便，可以吃一些排便的葯物，或者是使用開塞露來通便，這種方法見效較快，但不宜過多適用。
3、洗腸排除宿便，通過一次性大容量地向大腸灌水，有利於宿便快速排出，但是這種方法對身體不好，通過洗腸的確可以消除腸道內的有害宿便，但是這種方法只適用便秘特別嚴重的患者。不宜過多使用。
【注意事項】
日常生活中注意作息，多鍛煉身體，多食粗糧、蔬菜會有利於腸道通暢。
㈧ 排宿便最好方法 我該怎麼辦！
注意飲食哦
㈨ 怎樣清理宿便效果最好的方法
1、清腸法
要想排宿便最快速有效的方法及時清腸法，可以分為三種，一種是去醫院讓醫生採取措施來機械清腸，一般來說痛苦比較大，對腸道存在著一定的傷害，並不是一種常用的方法；
一種是服用葯物清腸，在家裡服用葯物就可以了，但是這種方法也不是很常用，因為很多人都知道是葯三分毒的道理；最常用的清腸的方法是食物清腸法，就是多吃一些有利於清腸的食物，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物都可以起到不錯的清腸效果。
2、堅持運動也是一種不錯的排宿便方法
運動對身體來說是非常不錯的保健方式，運動有好處，沒有壞處，很多人都在通過運動清理自己的腸道。比如俯卧撐、腸道按摩等都是可以起到促進排便的效果，可以讓你腸道內的廢物被及時排出體外。
3、保持良好情緒
很多人都有過這樣的體驗，心情不好就不想吃東西，這就是心情對腸胃功能的影響，情緒不好也會導致腸道功能出現問題，所以要想讓腸道更加健康，一定要保持情緒愉悅才好。
4、喝水清腸法
現在最流行的一種清腸方法就是喝水清腸法，這種清腸方式就是通過喝進去大量的淡鹽水來改善腸道功能，保持腸道蠕動，促進腸道內毒素的排出。
晚上燒一壺開水，放涼，早晨早點起床，再燒一壺開水，用食鹽將涼開水和熱開水兌成不涼不熱的水，大口大口喝下去，可以有效清理腸道的宿便。
排宿便有助於腸道的清理，對人身體的好處很多。有效的排出宿便有利於清除色斑，美容養顏，還能防止便秘的產生，此外排出宿便還是身材的把控有這不錯的效果。所以為了美麗與健康，可以選擇合適的方法對腸道來個大清理，來保證身體的健康。
㈩ 怎樣排毒清腸排宿便
排毒清腸排宿便的方法：
1、每天一餐用水果代替正餐。
2、每天攝取一定量的維生素排毒。
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
3、空腹喝蜂蜜。
蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
4、多吃黑木耳。
黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
5、空腹喝涼牛奶。
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。