『壹』 怎樣跳繩減肥最快
你好！跳繩非常管用的減肥方式，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發育。
平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。平時走路要抬頭挺胸，軍訓的時候教官應該教過怎麼走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定作用。
懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。
跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等，最後祝你生活愉快，健康幸福。
還望採納，謝謝
『貳』 跳繩技巧有哪些 怎麼減肥效果好
跳繩技巧
1、跳繩時間
跳繩是一個全身運動，是一個非常好的減肥方法，因為它不受場地限制，非常的環保有何安全?對身體也沒有任何的副作用，選用正確的方法跳繩，就可以達到減肥的效果。首先跳繩的量要達到，每天不少於一小時，就可以燃燒1300把卡路里，相當於慢跑3個小時，只要堅持就可以減掉身上的贅肉。
2、跳繩姿勢
用跳繩這種方法來減肥，首先要注意跳繩的姿勢，抱起來躍在空中時，身體不要過度的彎曲，而成為自然彎曲的姿勢，跳動時，呼吸要有節奏，也要自然。而且腳掌不是拳腳或者是腳後跟著地，是要用腳前尖兒輕點地。否則如果用全腳著地，不停的跳動不僅起到減肥的作用，還有可能造成腦震盪，所以跳繩技巧很重要，要想減肥快一定要技巧正確。
3、跳繩動作
跳繩過程中，如果能前後搖擺，雙手交叉式的跳繩方法，是減肥效果最快的，因為這樣，可以使雙臂不停地擺動，是身體作畫圓的動作，這種跳繩方法能夠讓身體迅速的打開，鍛煉了四肢，是身體的每一個細胞都跳躍起來，能夠大量的消耗卡哪裡這種減肥方法是最明顯的。
很多人用跳繩的方法來減肥，這裡面也需要一些跳繩技巧，在跳繩的過程中，運動量的大小是減肥的關鍵，不能只憑著個人的愛好，今天高興跳兩下，明天不高興就不跳了。在跳繩過程中，要規定自己的一個運動量，而且逐步的增加，持之以恆。運動後不要大量喝水，更不能暴飲暴食，堅持一個月，用跳繩減肥效果還是很明顯的。
『叄』 跳繩減肥怎樣效果更好
1.說半小時才開始減肥是一個誤區,實際情況是:運動,先消耗體內的糖,糖消耗幹了才開始消耗脂肪,脂肪也沒了最後就是消耗肌肉了.也就是說你可以吧半小時的跑步換成力量或器械練習,這樣至少不那麼枯燥,能堅持跳20分鍾已經很不錯了,繼續努力,加到每天半小時就好了,也就是大約比3000稍多些.
2.跳繩減肥的效果主要看持續的時間和強度(每分鍾多少下),和動作的單一與否沒有必然聯系(雙搖,三搖,四搖等編花除外,不過如果你能做到的話已經比減肥高出很多層次了).可以做一些簡單的編花,兩臂交叉,左右腳交替,向左右側移動,等等,這樣不會太枯燥,也不至於因單一動作使肩部肌肉持續緊張以致抽筋.
3.如果是綳起來硬放鬆下來就軟的話打擾是長肌肉的好現象!但如果是不舒服的僵硬或酸痛的話就不好了,可以在跳完拉伸一會小腿肌肉或按摩來緩解一下.
下面是中量級拳王梅威瑟的一段跳繩視頻,很厲害的,先往這努力吧!
祝君早日減肥成功!!!
『肆』 怎樣跳繩才是最好的減肥方法
我以前是堅持每天跳1000下，下午4點到晚上8點之間這個時候運動最好，跳繩是有氧運動，減肥效果很好的，不過跳繩你要多多注意的是，運動前要做些熱身運動，尤其是小腿，跳完了之後也要注意，按摩下小腿，或者泡在溫水裡，如果不這樣做的話小腿會長肌肉哦，會變粗更難看的，所以運動完的注意事項是很重要的，如果你是上身肥胖，那你可以轉呼啦圈，對減腰部很有效果，一個星期就能看出來的，不過我最近看到網上說轉呼啦圈每天不可以超過30分鍾，你在飲食方面也要注意，少吃肉，肉在身體里消化最慢，所以時間久了會產生毒素，對皮膚還不好，想減肥是要看恆心的，祝你減肥順利