❶ 如何進行健康管理
影響健康壽命的因素都是互相支持相互對應。一種穩態到另一種穩態。人就需要根據環境的變化，不斷調整自己的內環境穩態，從一種文態到另外一種穩態。這是人體的生物屬性。比如一個人喝酒，從一開始滴酒不沾，一直再練習，最後毅然公斤輪算。這是肝臟等消化酒精的能力的階段調整。
那麼如何管理自己的健康呢？一是保持心態好，每天笑一笑，感染一大片。二是飲食葷素粗細搭配，最多吃七分飽，就是感覺稍微飽腹感。三是適當運動，多做有氧運動。四是要讀書，做一個四肢發達的文化人。五是要保持激情。六是多聚會。七是有病及時看病，不能脫。
❷ 如何進行健康管理
健康四大基石，十六個字：第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。
健康管理的方法主要從以上四點展開管理，通過對生活方式的調節對個人或群體的健康危險因素進行全面監測、分析、評估、預測、預防和維護的全過程，最終達到減少疾病發生及控制疾病進展的目的。在十二籃健康管理方案中，是依據線下收集來的數據，個性化地給個人推送健康管理方案。
❸ 健康管理這個專業怎麼樣
首先，我們要明確一個問題，健康管理師證書不會讓你一夜暴富，任何證書都不會。任何妄圖拿一個證書就找到好工作，獲取好收入的人，那請你先放下這個念頭，再想一下自身的職業發展方向，就好比拿了211、985名牌大學的畢業證書一樣，證書只是你的榮譽勛章，並不會讓你短期之內就立馬獲得好的收益，它是一個敲門磚，幫助你進入健康行業；它是你的專業證明，不管你打算自己創業從事健康行業，還是進入相關機構從事健康工作，這個證書可以證明你是專業的，起碼你在初期為這個專業努力過，別人知道你有這個證書，對你的信任和好感度也會增加，畢竟是牽扯到每個人的健康問題，越專業的人越容易得到客戶的信賴。
也許你會說，我要這個證書只是為了多一個就業的渠道，那麼恭喜你，這么想就太對了，因為健康管理師從06年被國家明確為衛生特有職業范圍之後，國家更是出台了各種政策支持健康管理的發展。健康管理師和醫生有所差別。健康管理更注重提前預防。醫生更多的是患病之後救人，是事後的；沒出問題之前，尋求健康管理師的幫助，他可以給你做身體的全面診斷。
如果不理解，那麼我們看一下健康管理師的工作指責。
採集和管理個人或群體的健康信息；評估個人或群體的健康和疾病危險性；進行個人或群體的健康咨詢與指導；制定個人或群體的健康促進計劃；對個人或群體進行健康維護；對個人或群體進行健康教育和推廣；進行健康管理技術的研究與開發；進行健康管理技術應用的成效評估。
看一下健康管理師的定義：
健康管理師是從事個體和群體從營養和心理兩方面健康的檢測、分析、評估以及健康咨詢、指導和危險因素干預等工作的專業人員。健康管理師的工作更多的是檢測、分析、評估、指導。不要小瞧這些工作職責，每一項都需要相當的專業知識。
在美國，家庭醫生的數量佔到全部醫生的80%以上。家庭醫生其實就是私人醫生，他對他的客人需要提供全面、連續、及時、個性化醫療和保健服務，他們不僅要治病更要幫助他的客戶預防疾病，也就是我們常說的「治未病」。
從這個方面講，中國的健康管理師的部分職責和美國的家庭醫生是重疊的。中國的經濟是發展中國家最強大的，但是和世界最強大的美國相比，差距一定存在，在醫療保健方面勢必存在更大的差距。中國的家庭沒有家庭私人醫生，但是國家出台的各種政策中的支持社區衛生中心的創建，何嘗不是在努力縮小差距，提升中國人的生活質量呢。在上海徐匯區的社區中心，相關的社區衛生從業人員都必須配備相關的醫生證書和健康管理師的證書。證書一方面是規范健康市場，另一方面從長遠之計看，中國的健康管理行業勢必擁有巨大的群眾基礎。
我們來看一下，考取健康管理師證書之後，你可以去哪些機構工作。眼下任何的工作都離不開互聯網，當然健康行業也離不開互聯網。原來狹義的互聯網健康產業范圍僅僅是醫葯產銷及醫療服務直接相關的活動產業。而廣義的互聯網健康產業范圍可以按照起始鏈條和流程去囊括，包括產業上游的生態農業、水凈化、空氣凈化和清潔能源，中游的綠色食品加工生產及其交易平台（生鮮電商）、綠色餐飲，下游的移動醫療、養老地產、臨終關懷及殯葬服務等等，而輔助互聯網健康產業整個鏈條的還有人壽保險、與健康相關的互聯網金融理財產品。
行業范圍廣闊，就業范圍也就廣闊。
社區衛生服務中心或社區健康工作站、健康管理(咨詢)公司、保健品公司、直銷公司、體檢中心、醫院、保險公司、健身機構、大型旅遊景點、高檔會所或俱樂部、學校等企事業單位醫療室、老年人服務機構(養老院)等等都可以是健康管理師從業的機構。目前，我國將健康中國提到了國家戰略的高度，盡管人們對健康管理的概念認識還比較初步，但是不妨礙健康管理師的就業和提升。健康管理師可以在各個健康機構扮演相應的角色，提供專業的健康服務。
據了解，目前沒有很多專門的健康管理機構。所謂的專門的健康管理機構，表面是名字上看沒有直接稱為健康管理的機構。但是體檢中心、保健咨詢中心、社區服務中心、醫院的營養管理科、健身會所等實質都是健康管理。
所以不要因為沒有名字，而去拒絕健康管理。它的工作崗位非常廣泛，潛伏在人們生活的方方面面。
❹ 健康管理怎樣管理我們的健康呢
普通人應該如何進行自我健康管理？自我健康管理會不會很復雜呢？黃建始教授告訴記者，其實，自我健康管理並不難，一共就三句話：明白了道理，掌握了技術，誰都可以做——
要健康只能靠自己
記者：說到健康，人們馬上會想到名醫、專家、新葯，種類繁多的各式養生說法，您為什麼強調，這些對人類健康長壽的貢獻並不大，要想健康只能靠自己。
黃建始：雖然我國的醫葯技術水平不斷提高，百姓在健康上的投入也在不斷增加，但是我國居民慢性病的發病人數卻在迅速增加，第四次國家衛生服務調查結果顯示，2008年，全國有醫生明確診斷的慢性病病例數達到2．6億。過去10年，平均每年新增近1000萬例慢性病病例。1998年至2008年，我國高血壓病和糖尿病的病例數增加了2倍，心臟病和惡性腫瘤的病例數增加了近1倍。所以，我要說的第一句話就是：要想健康靠誰都靠不住，只能靠自己，科學管理自己的健康。
中國人喜歡找專家。放眼媒體，到處都是「十大名醫」、「中國神醫」，讓人難以分辨。即使找到專家，對我們的健康又能起多大作用？現代醫學越分越細，檢查心臟問題有心外科、心內科，心內科有專門管血壓的、管心率的、管導管的等等，你即使找到了某一位專家，也無法解決遇到的諸多健康問題。
目前的健康養生類書籍通常也是魚目混珠，在某種程度上影響著民眾的健康。例如，告訴讀者「喝酒保護心臟」，卻沒有交代「喝酒損害肝臟」，把具有針對性的養生方法作為普適性方法，讀者被嚴重誤導。
傳統的單因單病的生物醫學模式已經落後，新的「多因多病的生物－心理－社會－環境的大健康模式」認為，疾病的產生除了生物學原因之外，人的心理、社會、環境因素也會發揮很大影響。因此，對於國民健康來說，最重要的不僅僅是醫療，還包括改變自然和社會環境及調動人們維護自身健康的積極性，改變不健康的行為和習慣。
健康的關鍵是讓百姓學會自己管理健康，就是所謂的「授之以漁」。世界上疾病種類繁多，懂得自我健康管理才是最好的疫苗。一個人的健康不是光靠醫生、葯品決定的，更大程度上是靠你自己。
在大健康觀的影響下，發達國家從決策者、醫護人員到普通老百姓都積極維護自己的健康。抽煙，酗酒，缺少運動，高膽固醇和高血壓等健康危險因素已經成為發達國家家喻戶曉的名詞。
健康投資是自我健康管理的最佳選擇
記者：大家都在追求健康，聽了您剛才的講述，才知道要想健康只能靠自己，那麼，怎樣進行科學的自我健康管理呢？
黃建始：科學自我健康管理的最佳選擇是健康投資，也就是說您要從自己的身邊小事做起，從一點一滴，每時每刻為自己的健康做點什麼。世界衛生組織在1948年成立的時候在憲章中給健康下的定義是：「健康是一種完整的軀體、精神和社會和諧的美好狀態，而不是僅僅沒有疾病或身體虛弱。」首屆世界健康促進大會指出「健康是每天生活的資源，並非生活的目的」。
健康既然是資源，就應該好好管理。日常生活中，我們經常看到年輕的企業老總、演藝明星和知識分子英年早逝的報道，這些例子告訴我們：健康資源不管理是要貶值的，是會威脅生命的。那麼怎樣進行科學的健康投資呢？一是觀念更新，二是方法對路。
觀念更新是要解決心態的問題。從完全健康到相對健康、低危險，中危險，高危險，亞臨床、損傷、病死，這是一個漫長的過程。我們每個人從出生後就開始向死亡邁進，我們不能停止衰老的過程，但我們可以通過健康管理來延緩衰老的過程，活得更好，活得更久。其實，我們每個人周圍都有例子：老張，35歲，看起來那麼老，因為他總是抽煙喝酒熬夜，透支健康，加快了衰老的過程；小李，都50歲了，看起來像40歲不到的人，因為小李知道科學地確認和評估自己身上的健康危險因素，改變自己的生活方式，控制飲食，經常運動，減慢了衰老的過程，所以顯得很年輕。
健康管理不但要觀念更新，還要找對方法，特別是要認清現實，找對科學、准確的健康信息；明白自身的需求是什麼，有的放矢地進行健康投資。
目前書店裡有大堆的健康書籍，但相當一部分是互相抄襲的，甚至有抄錯的。要尋找健康信息，首先一定要看信息提供者有沒有資格管理健康，如果一本健康書沒有介紹作者的背景，我建議大家小心一點。
世界上沒有兩個人是完全相同的，所以每個人要對自己的健康資產心中有數，明白身上有多少危害健康的因素，個性化地設計自己的健康管理重點，有的放矢地根據自己的自身狀況進行健康管理。世界衛生組織曾列出了全世界普遍存在的十大健康危險因素：體重過輕，不安全的性行為，高血壓，吸煙，喝酒，不安全的水和衛生設施及不衛生習慣，缺鐵，固體燃料釋放的室內煙霧，高膽固醇，肥胖。如果要認真的去找，每個人身上都會有一個以上的健康風險因素。健康管理就是要找到自己身上的健康危險因素，通過科學方法干預去掉，讓自己保持健康，或者小病康復，大病不惡化。
健康管理的精髓是「健康在我心中」
記者：有人說：「我今天要應酬、明天要加班，我知道這樣會危害健康，但不這樣我就無法升職，收入就比同事低，那我還能有好心態嗎？所以我即使知道了自我健康管理的方法，也無法實現啊。」
黃建始：這就是看你把健康擺在什麼位置，如果你把健康的位置擺對了，問題就都解決了，這是一個態度的問題，一個價值觀的問題。所以，自我健康管理的精髓就是健康在我心中，努力培養健康的好習慣，做一個更加健康的人。
健康投資是需要自製力的，要從培養健康的好習慣做起。培養好習慣容易嗎？不容易。大家都知道吸煙不好，但還是有很多人吸煙，甚至很多醫生都在吸煙。但是，當我們想到生命如此美麗而短暫，我們有什麼理由不好好管理健康，關心自己，愉快地過好每一天，瀟灑過好這一生？如果能這么想，一時的口腹之慾、煙酒嗜好還有那麼大誘惑嗎？
所以健康管理的精髓是要做到健康在我心中。心若改雜念除，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生跟著改變。
凡是增加患病和死亡機會的因素都是健康危險因素，健康管理就是通過確認和排除（或減少）健康危險因素，幫助大家活得更好、更久、更有意義。我正在籌辦一本《健康管理》科普雜志，為國民提供科學實用的健康管理信息。定位在科普和學術之間，內容科學，表達形式老少咸宜，通俗易懂。結合日常生活中的健康和疾病問題，介紹發達國家的先進健康管理信息和我國的健康管理理論和實踐，包括相關理念、知識、方法、技能。
健康管理不能使你變回年輕，但可以使你的衰老過程減慢，給你一個更加長久、健康、幸福的人生。
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黃建始的健康管理15字箴言
北京協和醫學院公共衛生學院院長黃建始教授指出，我們每個人健康管理的重點是不一樣的，但根據目前國人的健康狀況，大家都可以應用的健康投資重點是15個字：「管好嘴，用好腿，不抽煙，少喝酒，好心態。」
管好嘴的關鍵就是要吃對，保健食品維生素都不能給您帶來真正的健康，生活中以植物源性食物為主，偶爾敞開肚子多吃點動物性食品也沒問題，但過量的動物蛋白會顯著的增加癌症、心臟病、糖尿病、多發性硬化病、腎結石、骨質疏鬆、白內障等的發病率。
用好腿就是適當鍛煉，最好能日行一萬步。
不抽煙、少喝酒很好理解，但做起來可能比較難，這就需要我們做到「健康在我心中」。
如何做到有個好心態呢？要做到兩點：遭到誤解時，忍一時風平浪靜；看問題角度不同時，退一步海闊天空