A. 引體向上做多少個比較合適
很多人都會經常做引體向上，尤其是男性朋友們。引起向上的方法簡單，可以有效鍛煉身體，是很受歡迎的一個運動。下面是我分享的引體向上每天做多少個，一起來看看吧。
引體向上每天做多少個
如果只是鍛煉身體的話，可以每天做幾個引體向上。如果是訓練肌肉的話，初次練習引體向上的人每天可以先做10個，分兩次進行，適應了之後每次可以做4組，每組做10個，而且在做引體向上的時候，最好保證每組的個數一樣，長期堅持會起到很好地鍛煉肌肉的效果。
如果只是單純的想鍛煉身體，可以每天都做引體向上。但如果是鍛煉肌肉的話，最好是兩三天做一次，因為每次鍛煉引體向上等於在破壞肌肉，而適當地休息可以促進肌肉的恢復，而肌肉恢復的時間需要48個小時，因此練肌肉的話最好是隔一兩天再鍛煉一次。
鍛煉身體可以每天都做引體向上，鍛煉肌肉的話，每周做的次數不宜太多，次數太多不利於肌肉的生長，同時人體還會感到疲勞，而且超負荷的鍛煉會傷害到肌肉和韌帶，因此一個星期做2-3次引體向上就足夠了。
引體向上的注意事項
寬握距有利於發展後背的寬度。窄握距有利於發展後背的厚度。及胸。理論要求，每次拉起來的時候盡量以前胸觸碰單杠，也就是說要盡力拉高。實際很難做到，尤其是最後幾個，拉到頸下就非常不易了。靜止。不要擺動借力。完全靠臂力和背力拉升身體。引體向上是上肢力量耐力項目，練習有一定難度，同樣需要持久性意志努力。對引體向上一個也完不成的同學可進行幫助，即由同伴托腰向上推舉幫他練習。
能完成一個以上的同學，要增加練習的重復次數，力爭在短期內達到較高水平，而且要持之以恆。做引體向上時，手上注意抹防滑粉，這樣可以提高抓杠能力。我們在關注引體向上的好處時勿忘了解引體向上注意事項，首先引體向上需要練習者持之以恆，其次練習者做引體向上時要注意抹防滑粉，以提高抓杠能力。另外做引體向上時，練習者要注意以前胸觸碰單杠。
1、引體向上是上肢力量耐力項目，練習有一定難度，同樣需要持久性意志努力。
2、對引體向上一個也完不成的練習者可進行幫助，即由同伴托腰向上推舉幫他練習或用彈力帶輔助上提。
3、能完成一個以上的練習者，要增加練習的重復次數，力爭在短期內達到較高水平，而且要持之以恆。
引體向上練習的方法
1、引體向上
凡是能完成一個以上的，應以練習引體向上為主。按自己完成最大量為指標練習一次，稍事休息後再練習1～2次。如只能完成一個，則需反復多做，以6～10次為宜。
2、斜身引體
要求杠面與練習者自身乳頭齊平，兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成90°的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過橫杠，然後伸臂復原為一次。30～45次為一組，練習3～4組。
3、仰卧垂臂
抬高腳的位置，在低單杠上做仰卧懸垂姿勢，另一學生握其腳腕或小腿，將練習者的腳抬至水平部位(也可將練習者的腳放在稍高的器械上)。拉25～40次為一組，練習3～4組。
4、平梯移行
在平梯上做移行，每次手向前移動一個橫杠，兩手交替行進。移行一個橫梯長為一次，練習4～5次。
5、屈臂懸垂
B. 正常人引體向上多少個
標準的5個，不規范的15個都算正常。做引體向上跟自身力量跟肌肉，臂力，體重等有關。
引體向上影響原因：
①肌肉發力方向紊亂：
肌肉一般附著在兩塊骨頭上，只要一發力收縮，就能拉近兩塊骨頭之間的距離。為引體向上提供力量的背部肌肉很多都連接在肩胛骨上，它們有從脊椎、肋骨連接到肩胛骨，也有從肩胛骨連接到手臂。以拔河作比，這根繩子就像是人體的骨骼，不同的分段分別對應手臂、肩胛骨、肋骨。它是肌肉之間力量傳導的中介，而肌肉就是拔河的人。
②體重過高：
和一個體重比你輕10斤的人相比，你就是在吊著10斤的杠鈴片做引體向上。其中下肢過重對引體的影響更大，即使你的雙腿全是結實的肌肉，要綳緊兩條粗腿也會消耗過多的體能，影響你引體向上的表現。
③缺乏絕對力量、增肌訓練：
高次數的引體向上是建立在強大的背部肌肉基礎上的，所以在訓練計劃里也要加入負重引體、慢速引體等形式。
解決方法：
①如果訓練量足夠，這些肌肉的力量是足夠把身體「提」起來的。但很快，不僅是引體向上，其他的訓練動作（如俯卧撐、負重深蹲）就會出現瓶頸，肌肉發力紊亂就是主要原因。引體向上如果沒有鍛煉到潛力最大的背闊肌，就沒辦法做更多的次數。所以我們需要通過一些特殊的動作強化肩胛骨的穩定性，讓力更好地傳遞下去。
②控制體重，減肥能有效減輕體重對引體向上的阻力。
③增強自身力量，強化自身肌肉。
其他練習方法：
(1)引體向上凡是能完成一個以上的學生，應以練習引體向上為主。按自己完成最大量為指標練習一次，稍事休息後再練習1~2次。如只能完成一個，則需反復多做，以6~10次為宜。
(2)平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移動一個橫杠，兩手交替行進。移行一個橫梯長為一次，練習4~5次。
(3)屈臂懸垂練習者站於凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位於頦下，然後雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頦不得掛在杠上。垂懸時間越長越好。練習2~4次。
(4)斜身引體要求杠面與學生乳頭齊平，兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成90°的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過橫杠，然後伸臂復原為一次。30~45次為一組，練習3~4組。
(5)仰卧懸垂臂屈伸(抬高腳的位置)學生在低單杠上做仰卧懸垂姿勢，另一學生握其腳腕或小腿，將練習者的腳抬至水平部位(也可將練習者的腳放在稍高的器械上)。拉25
C. 男生引體向上多少及格
大學男生引體向上10個及格。
如果你是成年男子，那麼引體向上能做5個以上就是及格了，體質一般；10個以上說明身體不錯；15個以上身體就很強壯了。如果你是大學生，那麼標准會嚴格很多畢竟引體向上在大學是作為課程測試來做的，大一大二要10個以上才能及格，大三大四要11個才能及格。
引體向上所需要的場地和器材不復雜，不需要特定練習場地和器材，只需滿足人體的豎直垂吊，其練習地點多樣化，練習場地易於尋找，不需額外費用。
D. 根據國家體育健康標准，大學男生引體向上幾個合格，幾個滿分
大學男生引體向上及格標准為10個或11個，滿分標准為19個或20個。
根據《國家學生體質健康標准》的相關規定，大學男生引體向上分為大一大二組和大三大四組。
其中，大一大二組別的男生，引體向上的及格標准為10個，大三大四組別的男生，引體向上的及格標准為11個；大一大二組別的男生，引體向上的滿分標准為19個，大三大四組別的男生，引體向上的滿分標准為20個。
(4)引體向上多少擴展閱讀
在日常的引體向上訓練中，需要注意以下事項，從而提升在體測中的成績：
1、提高每周的引體向上訓練頻率，日常練習得越多，力量就會越強，動作也會越來越規范，最終的結果就是得以完成更多的引體向上。一個合理而集中的訓練計劃就是：每周進行2-3次訓練，每次完成3-4組動作。
2、日常訓練時需要給背部和手臂肌肉充分的休息時間。日復一日地訓練同一個肌群不僅會導致不平衡的肌肉生長，還會引起酸痛、疲勞、訓練效果不佳，更有甚者會導致健康狀況出問題。
3、訓練間隙需要獲得充足的睡眠時間。如果休息時間不夠的話，要想增長相關肌肉會變得更加困難。
E. 成年人引體向上做多少個才是合格的
引體向上能做6-12個的訓練最合適。引體向上有多種難度，如果某一個難度下你能做6-12個，那麼這個難度是最適合鍛煉增長肌肉體積的，也能很好的鍛煉肌肉力量。引體向上一般都是為了增長肌肉體積和力量，所以，能做6-12個的引體向上是最合適鍛煉的。
引體向上鍛煉不是一次性做完，而是分組完成：一天做5-8組，每組6-10個，組間休息不超過1分鍾。具體的組數和每組個數可以根據自身情況增減一二。
引體向上一周練習3-4次，隔天訓練。這是因為肌肉在經過鍛煉以後需要48小時的休息時間，所以我們在第二天休息，可以讓肌肉得到恢復和增長，否則肌肉反而可能會萎縮，身體也會疲勞積累導致機能下降，容易生病。
嚴格的引體向上，你的雙腿可以向後屈膝勾起，也可以完全伸直，但是身體不能晃動。握住單杠之後，整個身體處於筆直的狀態，此時就等於在做「單杠 懸垂」。跟著你要利用背部肌肉、上肢肌肉以及核心肌群協同發力，向上拉動身體。最頂部位置要做到「胸肌貼杠」，靠近鎖骨的位置，然後再下放身體回到起始點重復動作。