㈠ 他靠這個精力管理模型，一年半讀完了兩個碩士學位。
文/Amy
什麼！苦哈哈的辛苦運動加節食，不僅沒瘦，反倒胖了？
一天工作之後只想癱在床上，連和家人說話的力氣都沒有？
陪著家人，想著工作。做著工作，想家人。手頭上做的事總覺得無法專注？
朋友過生日，約好了一起聚聚，下班感覺累到不行，不想去了。
做個方案，感覺沒有頭緒，腦子好像是被卡住了一樣。
你一定想擺脫這種對身體「失控」的感覺，別急！《掌控精力》帶你實現你的願望~
《掌控精力》是一本能讓你在即將結束的2019年，帶你輕松實現夢想清單，待辦事項，未了心願的書！本書作者張遇升畢業於北京協和醫學院和美國約翰·霍普金斯大學，分別獲臨床醫學博士（MD），公共衛生碩士（MPH）和工商管理碩士（MBA）學位，2011年回國創建杏樹林信息技術（北京）有限公司，現為杏樹林CEO。
他靠這個精力管理模型，一年半讀完了兩個碩士學位 。僅用3個月左右的時間，迅速組建團隊，創建起來現在的杏樹林，專注做服務於醫生的移動終端產品。「得到」暢銷精力管理課堂主講人，帶領超14萬的人掌握精力管理，輕松適應高強度工作！
這本書中作者根據多年培訓經驗和專業的醫學背景，提出了精力管理金字塔模型，從體能、情緒、注意力和意義感四個維度出發，系統介紹了精力管理的方法，教你養成好習慣，成為精力充沛、行動果決、做事卓有成效的人。
996工作制，也就是每天上班12個小時，每周工作6天啊，有時候還要加班，但就算是這樣，總還是感覺事情做不完，總是感覺時間不夠用。word 天！你都996了，事情還是做不完，你以為你缺的是時間，其實......不是時間不夠用，而是精力沒管好！
李笑來在《做時間的朋友》一書中也提出了類似的觀點。 每個人每天都是24個小時的固定時長，決定產出的，不是某個時間段做了什麼，而是做成了什麼。 精力可以稱為做事情的能力，如果精力運用不恰當，做事情的效果就會大打折扣。再高效的時間管理也無法確保我們，有足夠的精力去處理每一件事。
精力，是高效表現的基礎，而不是時間。精力管理金字塔：
第一層—— 體能 ，在金字塔的最底層。因為醫學發現，體能好，尤其是心肺能力特別突出的人，大腦的供血、供氧、供糖都會更好。所以大腦的工作效率也高，長時間的工作更不容易疲勞。所以說好的體能是精力充沛的基礎，體能和我們的健康狀況、運動習慣、飲食選擇、睡眠質量都有關系。
第二層—— 情緒 。現在心理學有大量證明，情緒對人的記憶力、認知力、決策力都有影響，積極正面的情緒是精力輸出的保障。
第三層—— 注意力 。注意力能夠讓我們的精力有一個有效的輸出，創造出有效的結果。注意力是我們擁有的能夠自主控制的最重要的資源。
模型的最頂端—— 意義感 。意義感是人活著最高的追求，是驅動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是精力的最終源泉。所以尼采說，「知曉生命的意義，才能夠忍受一切。」
好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感。
擁有充沛的體能：從運動、飲食、睡眠、預防四個方面來進行完善。運動、飲食、睡眠是改善體能的重要方面，疾病是損害體能的重要因素。
充沛的體能 管理方法：
1、找到適合自己的運動項目
2、如果你要養成運動的習慣，就需要目標-測量-反饋的正循環
3、第三個建議是，利用碎片時間見縫插針地運動。
4、少吃多餐，變三頓飯為五頓，讓血糖更穩定；
5、要充分地水化，每天要補充大量的水分。
6、重視白天的活動，曬太陽+運動必不可少。
7、控制白天的焦慮感，晚上容易入睡。
8、睡前60分鍾不看電子屏幕。
9、 堅持在同樣的時間睡覺和起床
10. 每周至少兩次心血管功能間斷訓練、兩次力量訓練。
不疲憊的心靈管理術就是：健全積極的良好心態+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感。
健全積極的良好心態： 馬斯洛說過：「心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。」只要有良好的心態，才能每天保持飽滿的心情。領好的心態可以幫助掌握各種情緒，而不是被各種情緒所掌控，這樣就減少了內耗成本，將精力用於做事情上。學會接納正反兩面的情感。嚮往勇敢，但是也要接納和允許自己害怕；嚮往自律，對於自己的偷懶也不要過度批判。
人可以通過自主的訓練來控制情緒。方法如下：
1、呼吸的練習；
2、感受你的心跳；
3、寫感恩日記；
4、想一想你值得改善和慶祝的事；
...
通過感恩日記來建立自己的積極心態，親測有效。我現在還在寫感恩日記進行自我積極對話。每天記錄值得感恩的人事物，通過自己與自己的對話，把自己對自己的看法進行積極的強化，最後越來越樂觀，越來越自信，整個人的狀態被打開了。而因此自己鏈接到很多不曾想，不敢想的榜樣，打開了自己人生更多的可能。
隨時可以聚焦的注意力： 李笑來說：注意力是你最寶貴的財富。你必須把最寶貴的注意力全部放在你自己身上，放在自己的成長上。最終，你的一切價值，都是你的注意力的產出。而且，更為關鍵的是，一個人的注意力，很可能是唯一能夠稱得上是『與生俱來的，有產出能力的資源」。注意力在哪兒，精力就流向哪兒！
聚焦注意力方法：
1、設定盡可能清晰的目標。
2、讓大腦放空，把碎片信息清理出去。記錄是個很好的放空大腦的方式。
3、把最好的時間留給最重要的事情，運用專注+休息的方法。
在《人生碎片修補師》中看到這么一句對話：「你知道人為什麼要拍照嗎？」
「為了記錄吧，為了不讓自己忘記。」
「不是的，是為了讓自己放心地去忘記。」
其實記錄就如同拍照的功能，大腦只有騰出來空間才能更好地專注，更好地思考，以前我也會比較容易焦慮，容易著急慌張，注意力無法集中，尤其是考研的那段做復習題模擬的時候，我選擇把頭腦中想的事情都寫下來，竟然意外發現有神奇功效，後來我在時間管理大師葉武濱的《高能要事》一書中發現，他就特別倡導在專注一件事的時候，我們腦子里有胡思亂想很正常，而我們需要做的是接納它，然後把你的小胡思亂想全部記錄下來，等你過後再集中處理。這種方法對於集中注意力真的特別高效。
明確的意義感： 茨威格說：「一個人生命中最大幸運莫過於在他人生的中途、在他年富力強的時候發現了他的使命。」意義感是人活著最高的追求，是驅動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統，是精力的最終源泉。
正如尼采所說「知曉生命的意義，方能忍耐一切」。按照自己的價值觀而活，將提供巨大的動力支持。
那，如果我不知道自己的價值觀是什麼，該怎麼辦呢？作者用一組問答，幫助我們尋找自己的深層價值取向：
Q1：如果現在就是人生的盡頭，你學到的最重要的3件事是什麼？為什麼它們如此重要？
Q2：你最敬重誰？最欽佩他的3種品質？
Q3：你能做到的最好的自己是什麼樣的？
Q4：你希望你的墓誌銘上如何總結你的人生？
拿出一張A4紙，寫下這些問題的答案，你就會明白，哪些對你來說是最重要的，你最看重的是什麼。
稍微調整你的早餐，整個上午就會表現更好；抽五分鍾做幾個動作，下午的工作很有可能提前結束；花點時間重拾過去的興趣愛好，你會發現生活重新變得新鮮有趣……而所有這些看得見效果的改變，都需要積極的儀式習慣支持，讓你的精力得到恢復和重生，為迎接下一次挑戰准備好信心與實力。
這是書中摘錄的晨間七件事：
1.睜眼以後，在床上做一些簡單的活動，包括雙手搓臉、梳頭發，做簡單的拉伸。同時，回憶一下昨晚做了什麼樣的夢，激發自己的潛意識。
2.用一分鍾時間把被子疊好，把床整理好。兩個好處，一是它給你的心理形成一個暗示，我馬上就完成了一件事，你可以成就一件事，二是，你每天會很整潔地來工作和生活。
3.喝一大杯溫水，大概600ml左右。
4.用自己不常用的那隻手去刷牙，單腳站立，可以幫你激活大腦不常用的區域。
5.情緒熱啟動練習（我會記錄感恩日記，每天5條，儀式感滿滿的開啟今天）。
6.在手機上把今天最重要的三個目標記下來，並想像，完成之後的情景；
7.准備比較健康，營養含量高但低熱量的早餐，如全麥的麥片、堅果、藍莓和酸奶拌在一起，或者把很多新鮮的蔬菜、水果打成汁，或打豆漿。少吃包子、饅頭類高熱量食物。
這些儀式都是為了讓我們靜下來，作為觸發按鈕，開啟下一步的事情。書中還有「工作日安排」和「睡前七件事」，總有一個儀式感適合你。
期待你通過這本《掌控精力》，解鎖更多的技能，找到自己適合的方式。然而最重要的是就像在健身房的肌肉可以在健身房裡練出來一樣，精力也可以通過恰當的訓練不斷地提升。
——The end——
作者簡介Amy：神奇感恩日記創始人。左手帶娃，右手記錄。堅持手寫讀書筆記，用筆尖傳遞內心的溫度。
㈡ 杏樹林信息技術(北京)有限公司怎麼樣
1.杏樹林模式單一，營收能力較差。正如許多回答所說，互聯網公司能盈利的確實少之又少，但單一的病歷工具和葯企E-marketing實質跟外包沒什麼兩樣，如果求職完全可以去待遇更好的G端，錢多事兒少，在杏樹林錢少事還多。細品。就我所知已經c輪融完，2018？還是2019年收支狀況基本縮到了最小，再往下融，只有上市或是走並購。大家猜測下，如果上市，ceo應該拿什麼餅去忽悠投資者？？
2.數據問題。由於比較敏感就不多說，知乎上某些回答里的圖片內標注已經點地很明確了，某些項目的數據情況，確實有這樣的問題，還很大。
3.沒有運營部，只有項目交付部門。沒有運營部那需求都是從哪兒來的呢？大家細品。很長一段時間都不知道是否在做正確的事，或者說是否在正確的做事。做服務無可厚非，但在互聯網想要從服務做切入點，成本高，且容易被復制。
4.因為敏感所以就不細說，個別項目需求存在較高法律風險。以後會不會被「約談」不好說，先佔個坑。
5.員工流動性大。不知道正式員工是什麼問題導致的，從實習角度是真惡心，當然如果想做一個跳板我個人認為是無可厚非的。
（1）沒人帶。進去後leader讓另一個實習生給介紹公司業務等方面，注意，是一個實習生給另一個實習生作介紹，什麼水平大家心裡都有個底了吧，公司不想培養，實習生的位置來了你就啥都得干。不幹？有的是人想干。沒人教你？自己學，公司資源都有，反正你也不知道怎麼進去，也不知道能拿來幹嘛（手動狗頭.jpg）。不懂？去問別人呀，反正別人也不懂，懂的人時時刻刻都在開會。壓力大幹不完？那你就滾唄。美名其曰我們公司不加班，是的，不加班就跟不上進度，跟不上進度就被合理的「效率優化」。
（2）貴司之前怎麼樣我不做評價，現在是2020年我只就當前的情況做說明。大部分的員工都挺好相處的，極個別行政員工牛的不行，從入職到離職，總體咨詢了兩次，每次回答都是一臉不耐煩，還說「我沒有那麼閑！balabalabala…」，您工作閑不閑我不知道也管不著，問你事也沒人催你馬上答，踩著您哪根敏感點了？最後離職的相關蓋章手續還多次推脫，給大家品品。
㈢ 杏樹林的平台可靠嗎
可靠
杏樹林科技公司主營業務如下:杏樹林旗下目前有「病歷夾「、「*口袋「和「*學文獻「等3款產品[2]。「病歷夾「——適合中國*生的病歷與病人管理工...
㈣ 杏樹林的醫學文獻怎麼樣
醫學文獻包含國內外著名期刊和國內外發表的一系列醫學文獻合集。醫學文獻是面向醫學生、醫學工作者的文獻管理工具，可以當做保存和管理整個職業生涯文獻資料的工具。
㈤ 菏澤哪兒有杏樹林嗎啥時間開花
有的，你可以在手機地圖上搜索一下。
杏樹的花期大約在3月-5月，但還要看具體地域而定，天氣狀況也有較大影響，長江流域的杏樹通常3月就開了，往北一些可能就要到4、5月，杏樹才開花。
杏樹的花是單生的，在杏樹葉子長出之前開放。杏樹花瓣呈白色，稍微帶有紅暈。杏樹花的樣子和桃花以及梅花相似，對這三種花不熟悉的還真容易認錯呢。杏樹花含苞時純紅色，開花後顏色逐漸變淡，直到變成純白色，杏樹花就凋謝了。
杏樹坐果時間要看杏樹苗的生長狀況，和平時的管理是否得當很有關系，肥施的不夠也會延遲杏樹結果時間。因此要施充足的肥料，我一直使用的都是采法特系列的水溶肥。
正常管理情況下，而且沒受什麼病蟲害，嫁接的杏樹2年就會第一次結果，第三年開始可能就有不錯的收益了，杏樹果實開始具備一定的規模。6-7年杏樹進入盛果期，如果嫁接苗非常健壯，養護的又恨得當，盛果期會提前1-2年。
㈥ 通榆縣景點
通榆縣博物館、黃榆景區、包拉溫都杏樹林、向海自然保護區、郁洋淀葦海觀光區等。1、通榆縣博物館：成立於2006年12月。是與通榆縣文物管理所融為一體的兩塊牌子。2、黃榆景區：位於通榆縣興隆山鎮，景區有一片保護完好的黃榆林。3、包拉溫都杏樹林：在縣城西南90公里，與內蒙古自治區接壤的包拉溫都鄉境內。
通榆縣博物館、黃榆景區、包拉溫都杏樹林、向海自然保護區、郁洋淀葦海觀光區等。
1、通榆縣博物館：通榆縣博物館成立於2006年12月。它是與通榆縣文物管理所融為一體的兩塊牌子，一套人馬，一套班子的機構體系。是通榆縣唯一的具有地方特色的公益服務場所，面向社會展示人類生產生活過程中的自然遺留器具。
2、黃榆景區：位於通榆縣興隆山鎮西南2公里處，景區內有一片至今保護完好、亞洲最大的黃榆林。景區內有保持著原始風韻的天然森林浴場，面積約50平方公里的。
3、包拉溫都杏樹林：包拉溫都杏樹林包拉溫都杏樹林在縣城西南90公里，與內蒙古自治區接壤的包拉溫都鄉境內，早在一九八六年，包拉溫都杏樹林就被吉林省人民政府列為全省二十七個旅遊景點之一。
4、向海自然保護區：吉林向海國家級自然保護區1981年由吉林省人民政府批准建立，是以保護丹頂鶴等珍稀鳥類和蒙古黃榆等稀有植物為主要目的的內陸濕地水域生態系統類型自然保護區。
5、郁洋淀葦海觀光區：位於同發牧場境內，據比較，郁洋淀無論從水面、蘆葦面積和產量以及自然景觀的觀賞性、原始風情的感覺性上都遠遠超過了久負盛名的「白洋淀」。
㈦ 杏樹林現在怎麼樣了
正常經營。杏樹林是一個移動醫療管理平台，旨在為中國的醫務工作者提供基於智能手機和平板電腦的臨床信息服務，服務品質優秀，對使用的人幫助極大，受到了廣泛的好評，截止2022年8月19日，該平台正常經營，並且發展狀況越來越好，是一個值得選擇的優質服務平台。
㈧ 杏樹林里可以混種什麼以提高經濟效益
承德地區我大概了解一點，鑒於你們那裡的溫度與光照以及降水呢，種植經濟作物收益不會太高，建議你選擇養殖業！
養土雞是比較不錯的選擇，山地是養雞最好的選擇，因為山地確實有著良好的環境，而且對雞的生長與其肉質也是非常有利收集部分資料以供參考：
1、 場地選擇。妄自放養雞的山地產山地竹園、果園等疏林林地為好，要求平整、開闊，山地坡度低於30度。選擇陽光、水源充足，於場地開闊處建造簡易棚舍和管理用房。
2、 品種選擇。品種選擇上以三黃雞為宜。但三黃雞不是特定的標准品種，因其毛黃、腳黃、喙黃的品種，如上海的浦東雞，廣東的石岐雞、江村黃雞，浙江蕭山雞、仙居雞、杏花雞、文昌雞等。
3、 培育健雛。雛雞首先要在室內集中育雛，一般第一周齡的最適溫度為30℃~32℃，以後根據雛雞大小和季節進行調節，每周齡下降2~3℃；雛雞脫溫要根據氣候而定。飼料以全價配合顆粒料，並給予充足清潔的飲水。在放養前要嚴格淘汰劣次小雞，提高成活率。集中育雛 至20日齡後可到山地放養。
4、 山地放養。山地放養後應根據雞只的生長採取逐步擴大放養聲地的方式，並讓其在山地自由充分採食青草、柴葉、蟲蟻等自然食料，飼養場地可以用尼龍網或竹欄劃區分片輪牧。飼料不足部分進行進行人工添喂。日糧比例一般為穀物類佔45％~70％，糠麩類佔15％~25％，動物性蛋白佔3%~7%，礦物質佔3％左右，微量元素和維生素添加劑佔1％，配合適量的青飼料。
5、 培育自然食料。在林地可採取人工培育自然食料供雞食用，方法是在牧區內鬆土、堆肥，引進一些蚯蚓良種，培養蠅蛆，培育動物性蛋白飼料，或割一些狼萁，堆放在泥土較深的地塊培育白蟻。在有條件的地方還可在林地種植黑麥草、紫雲英、魯梅克斯等牧草。播種後，春季30天，冬季50~60天後可進行第一次放牧。
6、 疫病防治。山地雖然疾病較少，但還應加強防疫管理，按照標准防疫程序進行弊病防治，為雞做好疫苗接種、服葯、打針等工作，防止疾病發生。平時還應做好約舍、場地及周圍環境的衛生消毒工作，定期用消毒威、百毒殺、農家福等清洗消毒，並根據情況添加一些抗菌素，以使雞群免肥疫源侵襲，保證生長發育的健康。病雞要做好隔離治療工作，病死雞要遠離雞群深埋，防止疾病的擴散蔓延。
現在土雞與禽產品的市場不用說你也應該能分析出來~·
僅供參考
㈨ 有人知道新疆伊犁吐爾根杏花溝的杏子能吃嗎
首先肯定的說杏花溝的野杏子是可以吃的，但是能吃上的時候非常少，我作為吐爾根本地人也很少吃到，原因有幾點，種植過水果的人都知道果樹如果不管理是很難成為商品果的，沒有梳果，果子會非常小，沒有修剪枝條果實得不到充分的營養和光照口感不會太好，沒有適當的防護，果實會受到蟲駐，鳥吃失去實用價值。還有吐爾根杏樹，處於天山山脈，山溝里天氣多變，夏天下雪，冰雹是常有的事，果實會受凍害產生黑斑，所以眾多因素的影響下，果實幾乎沒有多大的實用價值，可能幾百顆樹上，會有那麼一顆樹上的部分果實有讓人有吃的慾望，剩下的都是蟲眼，黑斑。有人說杏子干在樹上是弔死在一顆干，其實不是一個品種，吐爾根的杏樹是野生品種的，弔死干是現在培育的新品種。
新源縣吐爾根鄉杏花溝
到了6月份的時候，伊犁吐爾根鄉杏花溝的杏子熟了，這是品嘗純天然野生杏子的好時機。由於3萬畝野生杏樹林實在太大了，很多杏子沒人採摘就一直掛在樹上，到了秋冬季節，就變成了新疆特產吊干杏，這種經歷了春夏秋冬一年四季的吊干杏別有一番風味。