① 每天攝入多少熱量
普通人大概一天需要攝入1200-1800卡路里的熱量，才能滿足身體的生理需要，小於或大於1200-1800卡路里，會對身體造成影響。攝入過少會出現肌肉萎縮、肝糖原的釋放，攝入過多會導致脂肪的堆積，引起肥胖。
普通人每天需要攝入多少熱量
普通人大概一天需要攝入1200-1800卡路里的熱量，才能滿足身體的生理需要，小於或大於1200-1800卡路里，都會對人身體造成一定的影響。
攝入過少時達不到身體所需，會出現身體的能量消耗，出現肌肉萎縮、肝糖原的釋放。攝入過多時，就會導致脂肪的堆積，熱量過剩，引起肥胖。
建議平時要注意營養均衡，不要過多的以某種食物為主，蛋白質、碳水化合物和脂肪都需要按一定的比例攝入，做到營養均衡，多吃新鮮蔬菜水果，適當運動，促進血液循環。
② 一天熱量攝入多少大卡
正常人一天需要攝入1500-2000大卡的熱量。
一般來說，成人每天至少需要1500～2000大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使人們躺著不動，身體仍需能量來保持體溫、心肺功能和大腦運作。
人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標准。4000卡路里因為碳水化合物產生熱能=4大卡/克，蛋白質產生熱量=4大卡/克，脂肪產生熱量=9大卡/克，食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。