A. 怎麼去控制自己脾氣
1、嘗試放慢自己的語速： 激烈的語速很容易引發爭執，也許對方對你有誤會，也許對方對你有意見，慢慢說也可以解釋清楚，慢慢說也可以把事情圓滿的解決。把語速放的慢一點吧。 2、含一口糖果： 吃糖可以消除一個人焦慮的心情，如果你身邊有糖果的話，不妨拆一顆放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，讓你的心情變的平靜。 3、閉上你的眼睛： 如果你正想和你正對面的這個人爭吵的話，閉上你的眼睛，想想發火到底值不值得，能帶來什麼好處，你的怒火就會慢慢的平息了。 4、聽一點舒緩的。音樂： 聽音樂也可以調節一個人的情緒，不過選擇音樂的時候很關鍵，最好聽一些舒緩的輕音樂或者流行音樂，避免聽搖滾樂等嘈雜喧鬧的音樂。 5、活動活動身體： 生氣的時候，動一動自己的身體，走走路，跑跑步也可以讓自己的心情平靜下來，如果有條件的話，游泳的效果會更加的好。 6、吃一片口香糖： 動一動嘴巴，也可以控制情緒哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的.口香糖，薄荷糖可以鎮靜人的中樞神經，這樣就不怕發脾氣啦。 7、終止激烈的談話： 如果你正在和一個人爭吵，而且很生氣的話。馬上終止你們的談話，兩個人的安靜下來，想一想為什麼要吵架，繼續交談下去只會讓事件更加的升級。 8、安安靜靜的坐一會： 如果爭吵已經發生了，就讓自己安安靜靜的坐一會吧。千萬不要沖動去做出什麼讓自己後悔的事情來了，有脾氣是很正常的，懂得剋制就是成功。 怎麼去控制自己脾氣2 一、暴脾氣什麼意思 暴躁是指在一定場合受到不利於己的刺激就暴跳如雷的人格表現缺陷。暴躁有相當的情景性，並不是在任何場合都會顯露出這種心態問題。暴躁一般是在熟人或親朋好友之中才暴露無遺，而在生人或生疏的環境中點，它只是伴有消極激情的火爆脾氣，自身能意識到，也有改變的願望。 二、怎麼控制自己的脾氣 1、學會迴避自己的情緒波動 每個人都有一個情緒的爆發點，只要不觸及這個點，其實你也是可以控制自己的情緒的，因此當你感覺自己可能要到情緒臨界點的時候，可以迴避一下當時的情況，當你不再身處那個環境，情緒上面的控制也會好一點。 2、學會換位思考 爆脾氣的你就和別人相處的時候，盡量不要只是從自己的角度來思考問題，只有心中常有他人在，你才可以真正的做到把別人放在心中，也只有這樣，你會有一個很好的情緒調節的機制在，畢竟當你不再一味的關注自己的時候，也不會那麼偏激的思考問題了。 3、學會修身養性 修身養性是每個人都要學會做的事情，不要一味的局限在自己的狹小空間裡面，走出去多看看世界，或者靜下心來安靜的做一件手工，這些細致活都是非常陶冶人的心性的，也可以調節好你的不良情緒。
B. 怎麼控制自己的脾氣
1、接受別人缺點。太過於追求完美，看到別人的缺點時會不住發脾氣、批評等。要學會去接受別人的缺點，要求不要太高。
2、多結交沉穩的人。都說近朱者赤、近墨者黑，如果身邊的朋友大多是性格沉穩的人，那麼你的暴脾氣也會慢慢的得到改善。
3、淡他人言語。部分人知道你暴脾氣，會故意在你眼前煽風點火，促使你犯錯誤發脾氣。因此要學會去漠視他們，隱藏自己的脾氣。
4、會微笑。即便內心非常想發脾氣，也要用微笑去帶過。讓自己的內心充滿歡喜，放下糟糕的壞脾氣。
5、自己冷靜。每次發脾氣前，都問自己是不是已到發脾氣的地步。
6、換位思考。當遇到不滿想要發脾氣的時候，多站在對方的角度想，友好的解決事情。
7、轉移注意力。當想發脾氣時，可多深呼吸幾口，轉移下自己的注意力，研究表明憤怒所持續的時間不超過12秒，因此度過這12秒，怒氣會慢慢消失。
C. 怎麼樣控制自己的情緒和脾氣
控制自己的情緒和脾氣的方法：改變認知、合理化信念、系統脫敏法、宣洩法、森田療法。
1、改變認知
人們通常認為煩躁、生氣的情緒，是因為某一件事情或者是某個人而產生的。例如小孩子在牆壁上亂塗亂畫，這件事讓父母感到非常生氣。但情緒ABC理論告訴我們：情緒的來源不是事件，而是人們對這件事的看法。
2、合理化信念
人們總是充滿慾望，想要追求目標、得到某些東西，但是得不到的時候就會感到煩躁。這時試著告訴自己「得不到也沒關系，我現在也很好」，減輕內心的痛苦體驗。
3、系統脫敏法
系統脫敏法是心理學行為主義的一種方法，對調節焦慮情緒有非常好的效果。具體來說，我們在利用該方法的時候，首先需要把自己的焦慮分級。按照從輕到重、從低到高這樣逐級克服焦慮，最後我們就能調節自己的焦慮情緒。
4、宣洩法
心理學家弗洛伊德認為，人們生來就有死本能，這種本能會讓人做出破壞行為、攻擊行為。所以當情緒來的時候不要逃避、不要壓抑，盡可能地釋放自己的情緒，可以做一些強度比較大的活動，比如去空曠的地方大喊，去跑步等等。
5、森田療法
該方法的核心理念是「順其自然，為所當為」。換句話說，當負面情緒來臨的時候，我們無需過多去關注它，在順其自然的基礎上做好自己該做的事情，這樣負面情緒就不會對我們產生較大影響。
D. 怎麼樣控制自己的情緒和脾氣
控制自己的脾氣情緒方法
1.如果你是一個脾氣不好的人，你需要在發脾氣之前先克制住自己的牌氣，保持冷靜，不要讓自己的暴躁脾氣影響到他人。
情緒是一個漢語詞語，讀音為qíng xù。釋義為人從事某種活動時產生的興奮心理狀態；或指不愉快的情感；泛指感情；纏綿的情意；勁頭；情況；端緒。出自南朝·梁·江淹《泣賦》：「直視百里，處處秋煙，闃寂以思，情緒留連。」
E. 怎麼樣控制自己的情緒和脾氣
怎麼樣控制自己的情緒和脾氣
怎麼樣控制自己的情緒和脾氣，每個人都有控制不住情緒的時候，那麼你知道怎麼樣控制自己的情緒和脾氣，如果你不清楚的話，下面就跟著我一起來看看怎麼樣控制自己的情緒和脾氣吧。
怎麼樣控制自己的情緒和脾氣1
1、靜坐反省法。
當我們要發脾氣，可以讓自己心平氣和地靜坐一會，然後設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。分析憤怒利弊我們在憤怒時也許會讓自己痛快許多，但是必須要認真思考分析清楚自己的憤怒是否能帶來什麼以及憤怒所帶來的不良後果，認真考慮讓自己冷靜下來，才能升華自己。
2、意念控製法。
當我們在發火的是，心裡對自己：別生氣，我不能跟他一般見識，這點小事為什麼要發這么大的火呢。
3、迴避矛盾法。
當我們准備和某個人發脾氣的時候，我們最好暫時遠離他，眼不見，心不煩，只要看不見他了，我們的怒氣自然就會慢慢地消除了。
4、轉移思想法。
我們在大發雷霆的時候，可以想想讓自己開心的事情，比如說電影裡面的搞笑情節又或者回想自己和心愛的人接觸的片段......只要把注意力轉移了。怒氣就自然消退到你可以控制的范圍了!
5、主動釋放法。
如果某個人惹惱你了。你可以事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和地說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。盡量不要當面談。
怎麼樣控制自己的情緒和脾氣2
眼不見心不煩，如果你處在一個讓自己特別困擾的環境中，請及早抽身，離開紛亂的環境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。
遇事情要克製冷靜，很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急、遇事脾氣火爆，做事情不顧前後，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人，要時常提醒自己，克製冷靜，多看一些因為沖動而發生的餐具，自我警示。
尋找興趣點，平時最好找一些修身養性的修心活動來陶冶自己的情操和心境，譬如，學習下如何品茶、如何種植花卉，如何寫毛筆字等，這些都是非常具有文化氣息的慢休閑，會讓你的情緒和脾氣在不知不覺中錘煉得寧靜起來。
做事情要考慮全局，無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至於陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考，這樣在體諒他人的同時，也會讓自己心胸開闊起來。
收到委屈和不快的時候，可以通過其他途徑發泄出來，但是千萬不要在不適合發作的場合發作出來，這樣吃虧的是你自己。
多向身邊脾氣好，做事情睿智，受人賞識的人的學習，看看對方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，擇其善而從之，慢慢地改變自己。
睡眠不好的人，脾氣肯定是不會好的，建議睡眠不好的人自己看看是什麼原因造成的，如果是心病，那麼建議及早去解決心中所想的.問題，只有解決完了，心病才能治好，失眠也才會迎刃而解。
平時也需要注意調整飲食習慣，不要吃大量重口味的食物，容易造成身體的五行元素不平衡，也會引發脾氣問題，最好多吃蔬菜水果等素菜，清新靜氣的效果比較好。
怎麼樣控制自己的情緒和脾氣3
一、面對問題時，減少自己的預設
什麼是減少自己的預設呢？就是在我們看到一個場景時，我們總會下意識地在心裡想像這里發生了什麼，一旦發現一點蛛絲馬跡和自己所想的預設一樣，那你的怒氣就會直線上升，最後就會爆發自己的脾氣，可是等到後來發現不是我們想的那樣時，又會懊惱、後悔，自責自己為什麼當時控制不住自己的脾氣，這樣循環往復，壞脾氣就會一直伴隨你。
朋友巧巧有次因為要加班到深夜，所以提前給男友打電話，讓男友先做飯。可是等到她回家後，發現男友不但沒做，還直接躺到卧室睡著了，巧巧看到這樣的情景，認定是男友故意這么做，直接和男友爆發了一場前所未有的爭吵，她覺得男友不愛她了，也不在乎她了，所以她非常生氣。
可是，吵著吵著，她發現男友說話有氣無力，臉頰也紅得厲害，她這才發現不對勁，仔細一看才發現，桌子上放著退燒葯，原來男友不做飯是因為發燒了，並不是不愛她。等到她冷靜下來想要緩和和男友的氣氛時，男友卻跟她提了分手……
朋友巧巧之所以會生那麼大的氣，完全是因為在她不了解事實真相時，就直接預設了男友不肯做飯，所以才躺到床上，假如巧巧在看到男友沒做到時，首先想到的是問問男友怎麼回事，再細心觀察到退燒葯，那麼他們便不會發生爭吵，亦不會因此而分手。
所以，我們在遇到問題時，不要過多的根據事情表面去預設後果，這樣做只會讓我們的情緒難以控制，從而爆發一系列的爭吵。
二、學會理性思考，多關注行為的動機而不是行為本身
我姐不喜歡我姐夫抽煙，我姐夫說要為了我姐戒煙，可戒煙哪有那麼容易，雖說沒有戒煙成功，但次數確實比以前少了不少。有次我姐下班回家，一進卧室發現我姐夫又在抽煙，而且是那種整個卧室都煙霧繚繞的樣子，我姐一看這種情形，瞬間就爆發了，可吵了一架才發現，我姐夫並不是無緣無故抽煙，而是，他被公司辭退了！
我姐聽到這個結果，頓時也有些懊惱，自己男人都被辭退了，她還在這和男人吵架，確實不應該。
其實，他們倆之所以吵架，就是因為我姐只看到了抽煙這個行為的本身，而沒有觀察到我姐夫之所以要抽煙的動機，如果我姐在看到抽煙次數減少的姐夫，突然又這樣猛烈抽煙背後的原因，然後理性思考下，那麼他們也不會發生爭吵了。所以，在遇到問題時，我們要學會理性思考，這樣才能避免自己情緒的爆發。
三、學會相信自己、尊重自己，做情緒的主人，而不是奴隸
在日常生活中，我們除了因為看到一些不合理的場景讓我們生氣外，因為別人的言語我們也可能控制不住自己的情緒，比如有人污衊你、說你壞話時，你也有可能會生氣。
這時候我們這要做的就是不要因為別人而懷疑自己，要相信自己。因為我們只能決定自己怎麼做，至於別人怎麼做、怎麼說，和我們又有什麼關系呢？我們要學會做情緒的主人，而不是做情緒的奴隸。
寫在最後：
其實每個人都可以做自己情緒的主人，我們要做的就是在遇到問題時，學會減少自己的預設和理性思考，在遇到別人污衊自己時，我們要做的時相信自己，尊重自己，我們不能用別人的過錯來懲罰自己，這樣就太得不償失了。真心地希望每個人都可以學會控制自己的情緒。
F. 怎麼控制自己的脾氣情緒
怎麼控制自己的脾氣情緒
情緒和脾氣雖然也有天生的，但是也是可以通過一定的自我調節手段來實現良好控制的目的，接下來我整理了怎麼控制自己的脾氣情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、找個安靜舒適的空間
眼不見心不煩，如果你處在一個讓自己特別困擾的環境中，請及早抽身，離開紛亂的環境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。
2、遇事情要克製冷靜
很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急、遇事脾氣火爆，做事情不顧前後，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人，要時常提醒自己，克製冷靜，多看一些因為沖動而發生的餐具，自我警示。
3、尋找興趣點
平時最好找一些修身養性的修心活動來陶冶自己的情操和心境，譬如，學習下如何品茶、如何種植花卉，如何寫毛筆字等，這些都是非常具有文化氣息的慢休閑，會讓你的情緒和脾氣在不知不覺中錘煉得寧靜起來。
4、做事情要考慮全局
無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至於陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考，這樣在體諒他人的同時，也會讓自己心胸開闊起來。
5、發泄
受到委屈和不快的'時候，可以通過其他途徑發泄出來，但是千萬不要在不適合發作的場合發作出來，這樣吃虧的是你自己。
6、向身邊脾氣好的人學習
多向身邊脾氣好，做事情睿智，受人賞識的人的學習，看看對方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，擇其善而從之，慢慢地改變自己。
8、保證充足睡眠
不好的人，脾氣肯定是不會好的，建議睡眠不好的人自己看看是什麼原因造成的，如果是心病，那麼建議及早去解決心中所想的問題，只有解決完了，心病才能治好，失眠也才會迎刃而解。
9、注意調整飲食習慣
平時也需要注意調整飲食習慣，不要吃大量重口味的食物，容易造成身體的五行元素不平衡，也會引發脾氣問題，最好多吃蔬菜水果等素菜，清新靜氣的效果比較好。